Kjenner du de grunnleggende fakta om perimenopause - når det starter, hva det er, eller hvordan det føles ? Mange kvinner gjør det ikke. Faktisk, ifølge Statista, 44 prosent av kvinnene rundt om i verden var ikke klar over perimenopause før de begynte å oppleve det, og 34 prosent av kvinnene vet ikke at perimenopause eksisterer.
For ordens skyld betyr 'Perimenopause' rundt overgangsalderen ' og refererer til tiden kroppen din gjør den naturlige overgangen til overgangsalder, som markerer slutten på reproduktive årene.' Det er ifølge Mayo Clinic, hvis eksperter forklarer at det kvinnelige hormonet østrogen 'stiger og faller ujevnt' når perimenopausen tar 'Når du har gått gjennom 12 påfølgende måneder uten menstruasjon, har du offisielt nådd overgangsalder, og perimenopauseperioden er over,' sier nettstedet.
Så du er i overgangsalderen når den månedlige menstruasjonen din har vært AWOL i et solid år - men hvordan vet du når du er i fasen før overgangsalder? Jessica Shepherd , MD, styresertifisert OB-GYN og medgründer av merkevaren for menopause velvære StellaVia, forteller Beste liv leserne hva de skal se etter. Les videre for syv tegn på at du kan oppleve denne livsovergangen, som halvparten av befolkningen vil oppleve, hvis de ikke har gjort det ennå.
Avsløring: Dette innlegget støttes ikke av tilknyttede partnerskap. Eventuelle produkter som er lenket her er kun for redaksjonelle formål og vil ikke få provisjon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LES DETTE NESTE: Paulina Porizkova sier at dette er hemmeligheten til å holde seg i form etter overgangsalderen .
1 Uregelmessige menstruasjoner
Før mensen stopper helt, vil uregelmessighet manifestere seg på forskjellige måter. 'Ettersom eggløsningen blir mindre hyppig og mer upålitelig, kan tiden mellom menstruasjonene være lengre eller kortere, flyten din kan være lett til tung, og du kan hoppe over noen perioder,' sier Shepherd. Det er imidlertid viktig å merke seg at blødning mellom menstruasjoner kan ha andre årsaker, og kan til og med signaliserer livmorhalskreft - så vær sikker og bli sjekket ut av legen din eller jordmor hvis du opplever dette symptomet.
2 Hetetokter
Mange forbinder hetetokter med overgangsalder, men denne plutselige, intense varmefølelsen kan også skje under overgangsalderen. 'Hetetokter skyldes endringer i både hormoner og også termoregulatorer i nervesystemet, og kan begynne å oppstå under perimenopause,' forklarer Shepherd. 'Når hetetokter oppstår, utvides blodårene nær huden for å avkjøle deg, noe som får deg til å svette.' Ved å bruke et produkt som StellaVias Hot Flash Spritz kan bidra til å kjøle ned ting, sier Shepherd. Den inneholder 'organisk aloebladjuice for å hjelpe med avkjøling og fuktighet, glyserin for å berolige huden og fremme helbredelse, og forfriskende eukalyptol,' forklarer hun.
LES DETTE NESTE: 73 prosent av kvinner over 40 ignorerer disse symptomene, viser studie .
3 Vaginal tørrhet
De skifter hormoner ha en effekt på både skjeden og vulvaen, rapporterer North American Menopause Society (NAMS). 'Mindre østrogen kan føre til at vevet i vulva og slimhinnen i skjeden blir tynnere, tørrere og mindre elastisk eller fleksibel - en tilstand kjent som 'vulvovaginal atrofi',' forklarer nettstedet. 'Vaginal sekret reduseres, noe som resulterer i redusert smøring.'
Vaginal tørrhet kan løses på flere måter, inkludert reseptbelagte medisiner og rettsmidler, bekkenbunnsøvelser, smøremidler og fuktighetskremer, ifølge WebMD. 'En av de beste måtene for å redusere vaginal tørrhet er å bruke en vaginal fuktighetskrem,' råder nettstedet. 'Dette er spesielle fuktighetskremer som er designet spesielt for dette sensitive området av kroppen.' Shepherd anbefaler StellaVia's Superbotanisk V-krem formel for å behandle tynnende skjedevev som forårsaker tørrhet.
4 Stemningsendringer
Disse hormonelle endringene har igjen skylden, denne gangen for humørsvingninger . 'Perimenopausale humørendringer som kan være uberegnelige kan føles betydelig annerledes enn ditt typiske sinne eller frustrasjon,' sier Shepherd. 'Du kan gå fra å føle deg stabil til å føle deg intens ergerlig eller irritert i løpet av noen øyeblikk.' Og i tilfelle du trenger innspill utenfra (men selv om du ikke gjør det), 'familiemedlemmer eller venner kan også legge merke til at du har mindre tålmodighet enn du vanligvis gjør,' advarer Shepherd.
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
5 Endringer i libido
Vaginal tørrhet kan føre til redusert seksuell nytelse for kvinner. 'Sex kan være ubehagelig eller til og med smertefullt ,' rapporterer MedicalNewsToday. Det er imidlertid ikke den eneste faktoren som er involvert i libido-endringer. Stress, depresjon og ubehag som potensielt kan forårsakes av perimenopause kan også ha denne effekten. 'Det er flere skritt en kvinne kan ta for å øke libido,' sier MedicalNewsToday. 'Disse inkluderer medisinske behandlinger, livsstilsendringer og hjemmemedisiner.'
6 Søvnproblemer
Søvnløshet kan skje med hvem som helst, og er det stressende å forholde seg til . Men Grace Little , MD, MSCE sier til Johns Hopkins Medicine at 'dårlig søvnkvalitet og søvnforstyrrelser er mindre kjente endringer i denne fasen av livet.' Søvnforstyrrelser som oppstår under perimenopause kan være forårsaket av hetetokter, søvnapné , depresjon og stress, sier Pien.
'Det er skritt du kan ta for å få bedre søvn,' ifølge Pien. Disse tilnærmingene inkluderer medisiner, hormonbehandlinger og til og med trening. 'Vi ser at idrettsutøvere, for eksempel, har en tendens til å være svært effektive sovende,' Pien asys. 'Men selv for de av oss som ikke er profesjonelle idrettsutøvere, kan trening hjelpe med søvnkvaliteten.'
7 Hodepine
Mange kvinner lider av hodepine under menstruasjonen på grunn av svingende hormoner. Og med opp- og nedturer av perimenopause, kan disse hodepinene bli verre.
'Perimenopause ... betyr ofte store endringer i hormonnivåer,' sier Healthline. 'Som sådan kan personer med migrene som er i perimenopause oppleve endringer i antall og alvorlighetsgrad av migrenehodepine.' Den gode nyheten for noen? 'Når perimenopausen er over og overgangsalderen begynner, har migreneanfall en tendens til å avta for mange mennesker,' rapporterer Healthline. 'I en gjennomgang av studier fant forskere at så mange som 50 til 60 prosent av folk så forbedring av migrenesymptomer etter naturlig overgangsalder.'
mary kate og ashley elizabeth olsenLuisa Colón Luisa Colón er en forfatter, redaktør og konsulent basert i New York City. Arbeidet hennes har dukket opp i The New York Times, USA Today, Latina og mange flere. Lese mer
