I 20- og 30-årene er det lett å føle seg uovervinnelig. Alle valgene du tar, uansett hvor dårlig råd eller potensielt farlig, syntes aldri å ha noen langsiktige konsekvenser. Drikk alt for mye sprit i går kveld? Bare sov den, så er du tilbake på beina på kort tid. Har du ikke vært i et treningsstudio siden videregående skole? Hvem bryr seg - du har alltid hatt et raskt stoffskifte, og du har vært i stand til å holde deg i form uten trening så lenge. Har du ikke vært hos lege på mange år? Med mindre du har noen alarmerende symptomer, har du sannsynligvis det bra. Du kan fortelle unge mennesker alt du vil at deres dårlige avgjørelser vil innhente dem en dag, men de fleste av dem vil ikke tro deg. Eller hvis de tror på deg, er det lavt på prioriteringslisten deres.
Det er på tide å endre det. Hvis du er ung og ganske sikker på at det ikke er noe du gjør i dag som du vil angre 20 år på linjen, vil du kanskje ha en overraskelse. Her er 40 livsvalg du vil ønske du hadde en sjanse til å gjøre igjen når du når 40.
1 Å være for stillesittende
Shutterstock
For mye å sitte i 20- og 30-årene kan innhente deg i middelalderen. I en 2017-studien publisert i Annaler for indremedisin voksne 45 år og eldre ble funnet å ha økt helseproblemer og til og med avansert dødelighet på grunn av for mange år som slo på sofaen i stedet for å komme seg ut og svette. Du kan ha det bra i dag, men kroppen din på 40 år vil takke deg for at du forlot huset.
2 Spise for mye søppelmat
Shutterstock
hva betyr vann i en drøm
Hør, vi skjønner det. Det er gøy å spise alt det deilige fettet og sukkeret. Og når du er ung, ser det ut til å gli rett gjennom deg uten mer enn noen ganger magesmerter. Men det vil ikke være så enkelt lenge. Bare sjekk ut denne studien fra 2012 fra Northwestern University, med den ganske entydige tittelen 'Livsstilsvalg som er gjort i 20-årene, kan påvirke hjertehelsen din i 40-årene.' Det kommer ned til dette: Jo mindre søppel du legger inn når du er 20, jo mindre sannsynlig er det at du vil være en kandidat for diabetes og hjertesykdom når du er 40.
3 Å holde fast i en middelmådig jobb
Shutterstock
Vi er ikke alle heldige nok til å finne drømmejobben med en gang. Noen ganger tar det mange år med blikk, og mye tålmodighet. Men du vil finne det til slutt, så lenge du ikke lar deg ordne. Og det er verdt reisen. En studie ved Ohio State University fant at å lande en jobb i 20-årene som gjør deg lykkelig, kan ha stor innvirkning på mental helse i livet.
'Hvis jeg bare kan gi et helseråd for 20-åringer, vil jeg foreslå å finne en jobb de føler lidenskapelig om,' sa Hui Zheng, en sosiolog ved Ohio State University, til New York Times . 'Denne lidenskapen kan holde dem motivert, hjelpe dem med å finne mening i livet og øke forventningene om deres fremtid.' Når de når 40, sier Zheng, er det mer sannsynlig at folk som er mindre glade for jobbene sine, rapporterer depresjon, stress og søvnproblemer og har lavere samlede poeng for mental helse. '
4 Ikke bruker nok tid alene
Når du gifter deg og har barn, vil du være omgitt av mennesker 24/7. Du vil knapt kunne gå på do uten at noen banker på døren med et spørsmål. Selv på kontoret, hvis du har klart å rykke opp bedriftsstigen, vil du ha et team av ansatte som krever konstant oppmerksomhet. Når du er yngre, ikke gå glipp av det de mulighetene til å være virkelig alene . Etter all sannsynlighet har du ikke den typen sosiale forpliktelser ennå som krever total oppmerksomhet. En liten ensomhet, der du er ansvarlig for ingen andre enn deg selv, er bra for hjernen din .
5 Ikke å være mer spontan
Du har hørt det gamle ordtaket: 'Gresset er alltid grønnere på den andre siden?' Ingen steder er det mer sant enn med aldring. De tingene du gleder deg til med middelalderen - den kjekke lønnen, den kjærlige familien, det store hjemmet med to biler i garasjen - ser bra ut fra utsikten din, men når du endelig kommer dit, kan du oppdage at du gi alt bort for sjansen til å bli spontan igjen. Når du er ung og knapt ansatt, har du den frihet til å reise seg og gå med liten eller ingen varsel. Sett deg i en bil og bare kjør uten destinasjon, eller ring til noen venner og legg planer i siste øyeblikk for å gå, vel, hvor som helst du vil. Du vil til slutt få den stabiliteten du vil ha, men ikke glem å være ansvarlig overfor noen i dag.
6 Opptrer som en idiot på sosiale medier
Shutterstock
Det er ikke fordi det kan koste deg en jobb en dag - og det er en reell risiko, som en 2018 studie fra Career Builder fant at 70 prosent av arbeidsgivere sjekker sosiale medier før de ansetter noen - men fordi du legger igjen en permanent oversikt over fortiden din, som kan gjøre at du kryper i mange år fremover. Internett er ikke som å sende papirnotater i klassen, som vanligvis ender med å smuldres og glemmes i en søppelkasse, for aldri å gjøre deg flau igjen. Nei, noen av disse bildene og kommentarene vil være online for alltid, og bare vente på å bli oppdaget av en ektefelle eller barna eller, verst av alt, deg.
7 Sparer ikke penger
Shutterstock
Selv om du ikke er klar for huseier i dag, vil du være i 40-årene. Og når det skjer, vil det være viktig å ha et betydelig besparelsesbeløp som du kan bruke som forskuddsbetaling. Men å investere i eiendom er bare et av dine store økonomiske behov i løpet av 40-årene og utover. Du trenger ekstra penger til bryllup og barnets (eller barnas) utdanning og til og med begynnelsen på et pensjonsfond. Bare en liten prosentandel av lønnsslippen din hver uke vil legge seg over flere tiår til noe vesentlig.
8 Bekymrer deg for at det verste vil skje
Shutterstock
Her er den åpenbare grunnen til ikke å bekymre deg for ting som kanskje skje: 99 prosent av tiden oppstår ikke det verste tilfellet. Men det er flere grunner til å roe seg ned enn bare det upraktiske. Fordi høye nivåer av kortisol frigjøres når du bekymrer deg, det kan senke immunforsvaret og påvirke hjertehelsen. Tallrike studier har antydet at det å bekymre seg for mye i 20-årene kan føre til midtlivskonsekvenser som hjertesykdom, diabetes, depresjon, nedsatt fruktbarhet og til og med skallethet.
9 Ikke tilbringe tid med familien din
Shutterstock
Spesielt i 20-årene får du din første smak av uavhengighet, og skaper et liv utenfor familien. Men ikke gjør feilen ved å kutte dem helt ut. Så mye som vennene dine kan virke som alt ditt akkurat nå, når du når 40-årene, vil du angre på hvert øyeblikk du ikke tilbrakte med slektninger. Tiden går raskere enn du tror, og når foreldrene blir eldre og søsken legger ned sine egne røtter, vil du ønske du hadde de årene tilbake - og hadde en ny sjanse til å kjenne de menneskene som burde ha størst betydning.
10 Ikke å ha en hobby
Shutterstock
I 40-årene blir livet mer alvorlig. Jobben din er mer krevende, og hjemmelivet ditt innebærer å sørge for at barna gjør leksene sine, og det er mat på bordet og tøyet blir brettet og bla, bla, bla. Du vil sannsynligvis ikke ha så mye fritid lenger for å fokusere på noe useriøs som en hobby . Gjør det nå mens tiden fremdeles er på din side, og du skyver ikke noe ansvar ved å tilbringe en helg med å bygge modellfly eller tommel gjennom kasser av vinylplater i en støvete brukt platebutikk. Hvis hobbyene dine allerede er etablert, vil de være lettere å gå tilbake til i 40-årene når du får litt uventet fritid.
11 Å få for mye vekt
Shutterstock
I følge data fra Centers for Disease Control and Prevention , folk flest får en uforholdsmessig mye vekt i 20-årene. Den gjennomsnittlige kvinnen i USA legger til 12 kilo i løpet av 20-årene, mens det gjennomsnittlige mannlige spillet er omtrent ni. Og disse er i løpet av det som antas å være de magreste årene når stoffskiftet ditt skyter på alle sylindere. Hvis du holder vekten din under kontroll i 20-årene, vil det være så mye lettere ved 40 å kontrollere vektsvingninger. Gi kroppen din beskjed, helt fra starten av, 'Du er ikke sjefen for meg!'
12 La vennskap gli bort
Shutterstock
Det er lett å få venner når du er ung, og noen ganger kan de virke unødvendige. Hvis du mister din beste venn eller glir ut av en nær sosial sirkel i dag, går tankegangen, du kan alltid erstatte dem i morgen. Men når du blir eldre, blir det vanskeligere å holde på vennskap. De du virkelig har pleiet vil holde fast, og det vil ha stor innvirkning på deg i 40-årene. I følge en 2017-studien fra Michigan State University, sponset av National Institute on Aging, som holder på vennskap i middelalderen 'kan gjøre en verden av forskjell for helse og velvære,' sier studieforfatter, psykolog William Chopik.
13 Hører ikke på foreldrene dine
Shutterstock
Vi kjenner ikke foreldrene dine, men vi kommer til å ta et heldig gjetning om at de ikke er det bestandig feil. Faktisk kan de være korrekte om flere ting enn du vil innrømme. Det er for lett å bli sittende fast i et opprørsk stadium , lurer på foreldrenes råd bare fordi vi misliker å bli fortalt hva vi skal gjøre. Men gjett hva? Alt du opplever nå, alt du skal oppleve i fremtiden, har foreldrene dine vært på den veien først. Å få ut av visdommen deres er ikke et tegn på nederlag, det er et bevis på at du er smart nok til å ta deres råd.
14 Å slå deg selv for ikke å være god nok
Shutterstock
drøm jeg fant penger
Det er altfor lett å falle i en spiral av selvforakt, overbevise oss selv om at vi ikke er gode nok og aldri vil være. Her er en hemmelighet for alle 20-åringene dine der ute: Du tar feil. Du er bra nok, og du vil finne ut av det til slutt.
Ja, selvtilliten din kan føles utover reparasjon akkurat nå, men det blir bedre. EN mye bedre, faktisk ifølge ny forskning ut av Sveits . I følge deres funn er alderen hvor folks selvtillit topper 60. Det stemmer, lenge etter at vi blir betraktet som ungdommelige og livlige av populærkulturen, er det da flertallet av mennesker bestemmer: 'Jeg er ganske spektakulær. ' Så ikke kast bort den ungdommen med å bekymre deg for at du skal like deg mer. Du kommer dit til slutt.
15 Få en tatovering
Shutterstock / Microgen
Vi vet at mange av dere er uenige med oss. Det er greit. Hei, kanskje du er den 1 prosent av menneskene som fikk en tatovering som 20-åring og fremdeles synes det er kjempebra når du er 40. Hvis du klarte å få det til, gratulerer. Men for de andre 99 prosentene, som fremdeles har lyst på idioter for å få den 'Bon Jovi Rules' tatoveringen, eller 'I Will Always Love Jennifer', ville det å reversere den avgjørelsen være det første de gjør hvis tidsreiser noen gang ble en realitet. Hvis du må bli blekket, men start med 100 fantastiske tatoveringer for nybegynnere .
hva betyr en bilulykkesdrøm
16 Holder på nag
Shutterstock
Det kan ta alder og erfaring å utvikle en tykkere hud, med den minste lovbrudd ikke etterlater en chip på skulderen din som aldri leges. Få litt øvelse i å tilgi, selv om du i ditt hjerte vet at du har rett og den rykk - han vet hvem han er - fortjener ikke en ny sjanse. Vi vet at det er vanskelig, men du må lære deg å være en større person. Når du ikke utvikler de følelsesmessige musklene som hjelper deg med å tilgi og glemme, blir du mer rustet til å ha sunne forhold som varer langt ut i og langt utover middelalderen.
17 Glem å balansere festing med trening
Det er ikke noe galt med å blåse av litt damp i løpet av helgen, selv om det noen ganger innebærer å spise og drikke for mye. Hei, vi har alle vært der. Men ikke glem å balansere atferden med sunne vaner også. Som Barry Popkin, professor i global ernæring ved University of North Carolina i Chapel Hill, sa i et nylig intervju, kan trening i helgen 'oppveie alle de ekstra kaloriene fra fredag til søndag som kommer med ekstra drikking og spising.'
Unge voksne spiser omtrent 115 mer kalorier i løpet av helgen og deretter på andre dager i uken, sier Popkin. Men du kan beholde moroa så lenge du gjør opp for det med kaloriforbrennende aktiviteter resten av tiden. Å etablere denne typen ansvarlighet vil tjene deg godt på sikt, spesielt når du når 40-årene.
18 Garvning
Du kjenner viktigheten av solkrem (håper vi) men til og med trygg soling kan sette deg på et kurs for katastrofe. Nylige studier har vist at bruk av et innendørs solarium før fylte 35 år kan øke sjansene for å utvikle melanom med over 50 prosent. Og å ha opptil fem alvorlige solbrenthet før du fyller 20 år, kan øke melanomrisikoen med hele 8 prosent, ifølge American Academy of Dermatology. Gjør deg selv en tjeneste og hold soleksponeringen til et minimum.
19 Ikke dokumentere livet ditt
Shutterstock
Skriv alt ned. Det kan være en blogg, hvis det er din kopp te. Men det handler ikke om å dele livserfaringene dine med verden. De tingene som virker så viktige i dag, vil forsvinne fra minnet ditt, og når du er 40, vil du verne om hvert øyeblikk du skrev ned, hver detalj du dokumenterte slik at den ikke gikk tapt for alltid. Visst, du husker kanskje de store øyeblikkene, men aldri så levende som like etter at det skjedde. Det er ikke bare for deg, dine fremtidige barn vil elske å vite hva du var egentlig som i deres alder.
20 Låne for mye til college
Du tenker sannsynligvis ikke på de langsiktige konsekvensene av studielån når du først søker på college. Vel, det er avgjørelser som vil komme tilbake for å bite deg, igjen og igjen, selv langt inn i middelalderen. I følge en online undersøkelse utført av Harris Poll, føler 48 prosent av akademikerne at de kunne ha lånt vesentlig mindre penger og fortsatt hatt råd til undervisningen. Amerikanske kandidater skylder anslagsvis 1,4 billioner dollar i gjeld til studielån, og en studie fra Citizens Financial Group oppdaget det 60 prosent av dem vil ikke kunne betale ned disse lånene før i det minste en gang i 40-årene.
21 Ser ikke mer livemusikk
Shutterstock
Det er ikke fordi du ikke ser livemusikk i 40-årene. (I det minste håper vi at du ikke blir en av de middelaldrende menneskene som aldri ser en konsert med mindre de er garantert en stol.) Men for musikken du elsker når du er 20, er opplevelsen av å se den live flyktig. Artistene du bryr deg om, som lager musikken som vekker sjelen din, vil de ikke opptre for alltid. Band går i stykker. Musikere dør eller går på pensjon. Ikke bli en av de 40-åringene som snakker om favorittbandene sine, og må derfor unnskylde hvorfor de aldri så Nirvana eller David Bowie eller Frightened Rabbit i konsert før det var for sent.
22 Bryr seg for mye om hva andre mennesker tenker
Spurte moren din noen gang: 'Hvis alle vennene dine hoppet av en bro, ville du gjøre det også?' Forhåpentligvis svarte du med 'Selvfølgelig ikke', men du kan fortsatt være utsatt for gruppepress, spesielt i 20-årene. Å legge for mye lager i andres meninger, særlig fremmede, er hvordan folk flest ender med å gjøre sine største livsfeil. (Vi ønsker ikke å være 40-åringen som forklarer barna sine hvorfor han fortsatt sliter med sår på grunn av tidevannsutfordringen.) Forskere ved University of Virginia fant i en 2013-studie at tenåringer som overgikk til gruppepress hadde 'vansker med å etablere nære vennskap' langt inn i voksen alder, samt vanskeligheter med til og med mindre uenigheter med romantiske partnere.
23 Ikke reiser verden
Shutterstock
Du kan ha fritid og disponibel inntekt til å reise fritt i 40-årene og utover. Men hvis du er som folk flest, vil du gjøre det meste av utforskningen din i begynnelsen av 20-årene, når forpliktelsene dine er minimale og backpacking over hele Europa uten annet enn en liste over vandrerhjem, høres ikke så skremmende ut. Ingenting er ganske så trist som en 40-åring som aldri så verden fordi hun var for rask til å få jobb etter college. Du har resten av livet til å fokusere på karrieren din, ta deg litt tid til å se Eiffeltårnet i dag.
24 Gifte seg for tidlig
Ekteskap er en veldig personlig beslutning, og langt fra oss å fortelle deg når du skal eller ikke bør gjør det spranget i troen. Men bare slik at du går inn med alle fakta, statistisk skilsmisse er 50 prosent mindre sannsynlig hvis du gifter deg i 25 i stedet for 20. Og skilsmissesatsen synker gradvis når du flytter inn i 30- og 40-årene. Som ikke er å si at du definitivt vil bli skilt hvis du sier 'Jeg gjør' innen 20. Men det er definitivt en verdi å ta det sakte, og jobbe med å sørge for at forholdet ditt er solid før du skynder deg til alteret.
25 Aldri lære å lage mat
Shutterstock
Du kan bare overleve så lenge på pizzaleveranse og kald frokostblanding. Å lære deg selv å lage mat handler ikke bare om å bli mer selvforsynt og spare penger på ferdigmat. Som Barbara J. Rolls, professor i ernæringsvitenskap ved Penn State, fortalte New York Times , vil du oppdage 'smakfulle måter å legge til variasjon i kostholdet ditt og øke inntaket av grønnsaker og frukt og andre næringsrike ingredienser.'
Når du velger hvilke ingredienser som skal inn i måltidene dine, er du bedre i stand til å 'kutte ned på usunne fettstoffer, sukker og salt, så vel som overflødige kalorier som finnes i mange tilberedte næringsmiddelmat,' sier Rolls. Hvis du får en vane i dag å lage sunne måltider på ditt eget kjøkken, vil denne ferdigheten bare utvikle seg og blomstre, og innen 40 vil du ha noen seriøse kulinariske ferdigheter som ikke bare holder midjekanten, men vil forbløffe dine middagsgjester.
26 Får ikke nok søvn
Shutterstock
Den minst effektive måten å skremme en 20-åring er å fortelle dem at de skal få mer søvn 'eller annet.' Søvn blir ansett som en luksus i den alderen , noe som er forfriskende når du får det, men absolutt ikke en prioritering for et sunt og produktivt liv. Du vil ikke finne mange av dem som er bekymringsfulle for at å få bare noen få timers søvn hver natt kommer til å bremse dem. Selv om de kanskje ikke føler virkningene i dag, kan du være trygg på at de vil gjøre det om 20 år til. I følge en 2017-studien ut av Nederland inkluderer de langsiktige negative konsekvensene av å ikke få nok søvn 'hypertensjon, dyslipidemi, kardiovaskulær sykdom, vektrelaterte problemer, metabolsk syndrom, type 2 diabetes mellitus og kolorektal kreft.'
27 Angre på fortiden
Shutterstock
Det er to måter du kan takle når du har gjort en feil i 20-årene. En, du kan lære av det og gå videre, forhåpentligvis bli sterkere av kunnskapen du har tilegnet deg fra dine feiltrinn. Eller du kan la det feste, fylle deg med anger som holder deg oppe om natten, stirrer på taket på soverommet og forbanner deg selv for å ha gjort det så galt. Denne typen angrer forsvinner ikke, og de har en måte å holde seg fast på lang sikt. Det siste du trenger i 40-årene, når du har hendene fulle med virkelige problemer, er å fremdeles ha med deg bagasjen fra 20-årene. Tilgi deg selv for dine feil og fortsett allerede.
28 Ikke nok frivillig
Shutterstock
Å bli vant til å melde deg frivillig - enten for en veldedighetsorganisasjon eller annen organisasjon du vil donere energien din gratis, er noe du absolutt bør starte tidlig. Når du har etablert disse mønstrene, og frivillighet minst et par ganger i måneden blir en del av din vanlige rutine, er det mer sannsynlig at du fortsetter det inn i middelalderen. Og det er der de virkelige fordelene skjer. I følge en 2013-studien utenfor Carnegie Mellon University, er det mindre sannsynlig at mennesker i midten av livet som melder seg frivillig, utvikler høyt blodtrykk enn de som bare løfter en finger hvis det er noe i det for dem. Og for flere måter å gi tilbake, lær om 17 quirkiest veldedighetsorganisasjoner som gir tilbake på kreative måter.
29 Å leve i fremtiden
Shutterstock
hva er tegn på at leveren din ikke fungerer som den skal?
Vent, leser du det riktig? Er ikke feilen å 'leve i fortiden'? Vel, det er det. Men en større opptatthet for folk i 20-årene er å se fremover med blindere, forutse en fremtid de alltid har drømt om mens de glemmer å sette pris på hva som er rundt dem. Det er greit å dagdrømme om hvordan livet ditt vil bli når du er 40 (faktisk vitenskapen sier at det betyr at du er veldig intelligent) , men ikke la det distrahere deg fra alt som er fantastisk med livet ditt nå .
30 Glemmer å ta vare på tennene
Shutterstock
Ja, å huske å pusse tennene etter hvert måltid er en enorm problem. Men du vet hva som er et større problem? Tannkjøttsykdom. Å ta vare på tennene og besøke tannlegen regelmessig kan ikke være viktigere, selv om du antar at tennene er i uberørt form. Ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research , 26 prosent av voksne mellom 20 og 64 år har noe ubehandlet forfall. Den eneste måten å være sikker på er å gjøre en avtale med tannpleieren din.
31 Sett deg aldri i skumle situasjoner
Shutterstock
Vi snakker ikke om ekte fare. Ikke risikere det hele ved å ta dumme sjanser eller sette deg i virkelig fysisk fare. Vi mener den slags terror som ligger i hodet ditt. Opptrer for eksempel for en mengde. Eller fallskjermhopping ut av et fly. Eller prøve eksotisk mat som smyger deg ut. (Ikke le, men noen mennesker blir oppriktig freaked ut av sashimi.) Disse tingene kan føles skumle når du er 20, men jo mer du unngår dem og nekter å møte frykten din, jo mer vil de vokse til å bli monstre. i hodet ditt. Når du er 40 år, etter flere tiår med å blåse frykten din ut av proporsjoner, kan det være for sent å ta steget og finne ut hva du er i stand til.
32 Å bruke for mye på ting du ikke trenger
Shutterstock
Ingen i historien om den menneskelige eksistensen har nådd 40 år og tenkte: 'Gosh, jeg skulle ønske jeg hadde kjøpt flere ting.' Du kan få et endorfinhastighet hver gang du foretar et nytt kjøp, men det er faktisk ikke å kjøpe deg noen lykke. Og på sikt kan det gjøre deg mer elendig. EN 2017 Pew-studie fant ut at 46 prosent av amerikanerne bruker mer enn de tjener hver måned. Disse finansieringskostnadene begynner å bygge seg opp, og du vet hvem som må betale dem? Den middelaldrende deg, det er hvem. Og vi kan fortelle deg akkurat nå, han er ikke glad for at 20-åringen ham trodde han trengte 18 forskjellige typer treningssporere og et ekkopunkt i hvert rom.
33 Ikke tilbringe mer tid i naturen
Shutterstock
Å komme seg ut og inn i naturen er ikke bare en fin måte å frigjøre stresset på. Det etablerer atferd som vil fortsette i løpet av livet. I en 2016-undersøkelse av demografi for turgåere, var 75 prosent av dem under 40 år. Det er ikke å si deg vil ikke vandre inn i 40-årene og utover, men det er mer sannsynlig at du gjør det hvis det er en vane du plukket opp da du var yngre.
34 Ikke la ditt indre barn ta kontroll av og til
Shutterstock
ess av trollfølelser
Når vi akkurat er ute av college, er det for mange av oss som haster for å bevise modenheten. Vi ønsker at verden skal se på oss som pålitelige og seriøse voksne, ikke barn som later til å være voksne. Og det er flott, så lenge du ikke forlater impulsen til å spille. Ditt indre barn er det som holder nysgjerrigheten i live, viljen din til å le for høyt og ha det gøy, selv om det får deg til å se tullete ut. Jo mer du skyver de naturlige instinktene ned, desto vanskeligere blir det i 40-årene å bare la deg gå og være dum uten grunn. Ditt indre barn kommer ikke til å knuse omdømmet ditt og ødelegge sjansene dine for en lang karriere, han kommer til å gi deg en grunn til å smile igjen.
35 Ignorer kredittpoengene dine
Shutterstock
Når du bor sammen med romkamerater og ikke har noen materielle eiendeler i tillegg til en futon og sykkel, ser kredittpoengene dine sikkert ikke ut som noe som skulle bekymre deg. Men det er der du tar feil. Noen forskning har indikert at tenåringer har bedre kreditt enn folk i slutten av 20-årene. Og når kreditten din har begynt å krasje, kan arbeidet og tiden det tar å gjenoppbygge det være utmattende. Ikke gi deg selv en unødvendig oppoverbakke. Vær forsiktig med å betale regningene i tide og arbeid med å bygge kreditthistorikken din, så vil du gjøre livet mye lettere for 40-åringen deg.
36 Bruke piller for å øke fokus
Presset rundt akademisk suksess for tenåringer og studenter kan være så intenst at mange av dem søker medisiner som Adderall, vanligvis foreskrevet for pasienter med ADHD, for å skjerpe og forbedre mental ytelse. Men nye studier indikerer at en avhengighet av slike stoffer kan ha dødelige konsekvenser, spesielt hvis den fortsetter langt ut i voksen alder. I tillegg til en fysisk og psykologisk avhengighet, kan den endre dopaminaktiviteten i hjernens belønningssenter, 'endre (ing) vår evne til å oppleve glede uten den kjemiske støtten til fortsatt amfetaminbruk.' Akkurat det hver 40-åring vil høre - du kan ikke oppleve glede lenger uten en pille. Takk, 17 år gamle jeg som trodde han trengte Adderall for å få tak i den vitenskapelige testen!
37 Ser mer på TV enn å lese
Shutterstock
Det er mange studier som viser de positive effektene som følger med en levetid på lesing, fra å hjelpe hjernen din forberede seg på usikre situasjoner i livet til bremser eller forhindrer Alzheimers og demens. Når det gjelder all den TV-en, vel, det er koblet sammen med en nedgang i kognitiv funksjon i middelalderen. Så fristende som det kan være å kaste bort enda en helg med en lang binge-fest av din nye favoritt TV-serie, gjør hjernen din en tjeneste og hent en bok i stedet.
38 Ikke lære et andrespråk
Å være tospråklig handler ikke bare om å ha et kult festtriks eller være i stand til å reise uten en oversettelsesliste. Lære et nytt språk i dag kan øke lønnen din i 40-årene. Det er ifølge en MIT-økonom , som studerte sammenhengen mellom å lære et fremmedspråk og fremtidig inntjening. Det talentet er en stor velsignelse i en stadig mer global økonomi, og forskning antyder at det kan øke inntjeningspotensialet ditt med så mye som 3 prosent.
39 Å bo i et dårlig forhold
Shutterstock
Enten du er redd for å være alene eller om du tror at du vil kunne endre dem, er det mange grunner til at folk holder seg i et giftig forhold. Og hver eneste av grunnene er feil. Du vil innse det til slutt, og selv om det aldri er for sent å finne kjærligheten igjen - du er fortsatt en vårkylling i 40-årene - kan helseskadene allerede ha blitt gjort. Studier har funnet ut at det å bo i et dårlig forhold kan sette deg i fare for hjertesykdom, høyt blodtrykk og fedme.
40 Ikke treg nok til å sette pris på de små tingene
Du kan trekke tilbake råd som 'Stopp og lukt rosene' som for klisjé, men det støttes av vitenskapen. En undersøkelse fra 2012 av studenter ved Rutgers University fant at deres nivå av daglig takknemlighet - som de definerte som 'å erkjenne verdien og betydningen av noe - en hendelse, en oppførsel, en gjenstand - og å føle en positiv følelsesmessig tilknytning til det' - hadde en direkte innvirkning på deres generelle lykke. Ta et øyeblikk hver gang en stund for å se deg rundt og sette pris på det du har. Det er en vane som vil holde fast ved deg, og bare berike livet ditt når du når middelalderen.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
