Tarmhelsen kan ha sitt øyeblikk i rampelyset , men mange eksperter sier at det er mer enn bare en forbigående kjepphest. Ifølge American Medical Association (AMA), en sunn tarm er av avgjørende betydning for fordøyelsen, metabolisme , immunitet og generelt velvære. I tillegg åpner en bedre forståelse av vår tarmmikrobiota også dører til overraskende nye grenser innen helse – inkludert å ta probiotika for vekttap.
Faktisk, a 2021 studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer forklarer at fedme og fedme-relaterte sykdommer 'ikke bare er et resultat av genetiske faktorer, spisevaner eller mangel på fysisk aktivitet. Det er også bevist at tarmmikrobiota (IM) er en miljøfaktor i utviklingen.'
Det er derfor probiotika kan være et nyttig verktøy i din vekttapsreise – og et tryggere alternativ til vekttapsmedisiner som Ozempic. Ifølge legene er dette de fire mest effektive probiotika for å tippe vekten til din fordel.
I SLEKT: Visse matvarer utløser naturlig Ozempisk-lignende vekttapeffekt, sier legen .
hva betyr det når du drømmer om en jente?
4 beste probiotika for vekttap
1. Akkermansia
Det er ingen hemmelighet at Ozempic kommer med et bredt spekter av potensielt alvorlige bivirkninger – et faktum som presser mange pasienter til å søke alternative veier til vekttap.
'Jeg har hatt noen pasienter som har spurt meg hvordan de kan få effekten av Ozempic uten å måtte ta det,' Lauren DeDecker , MD, en indremedisiner, ernæringsfysiolog og personlig trener, delte i en nylig TikTok-klipp .
En måte, sier hun, er gjennom tarmmikrobiomet: 'Ozempic virker ved å øke GLP-1, som igjen flyter bevegelsen av mat fra magen gjennom tarmene. Det er en viss bakterie kalt Akkermansia som har vist seg å naturlig øke GLP- 1 nivåer.'
EN 2020-artikkel publisert i tidsskriftet Fronteirs bekrefter det A. muciniphila , en stamme av Akkermansia, kan hjelpe til med vekttap.
'Den årsaksmessige gunstige virkningen av A. muciniphila behandling av fedme kommer frem i lyset, etter å ha blitt bevist av en rekke dyremodeller og menneskelige studier,' skriver studieforfatterne.' A. muciniphila har blitt karakterisert som en gunstig aktør innen kroppsmetabolisme og har store muligheter for behandling av metabolske lidelser forbundet med fedme, i tillegg til å bli vurdert for neste generasjons terapeutiske midler.'
I SLEKT: 5 beste anti-aldring kosttilskudd, ifølge en lege .
dimes fra himmelen
2. Lactobacillus
EN 2013 studie i Journal of Functional Foods fant det Lactobacillus , en probiotisk bakterie som produserer melkesyre i tarmen, kan bidra til å redusere kroppsvekten betydelig. Spesielt to typer - Lactobacillus gjær (LF) og Lactobacillus amylovorus (LA) – var spesielt effektive til å senke kroppsfett og endre tarmmikroflora hos friske, men overvektige individer.
betydningen av bianca i bibelen
Den placebokontrollerte, dobbeltblinde studien besto av tre 43-dagers faser, med en seks ukers tilbakestillingsperiode mellom hver. Deltakerne ble randomisert i tre grupper: en som konsumerte en 'kontroll' yoghurt som ikke inneholder probiotika; en som konsumerte yoghurt som inneholder BSH-aktive LA-bakterier; og en som konsumerte yoghurt som inneholder FAE-aktive LF-bakterier.
De fant til slutt at de i kontrollgruppen mistet én prosent av kroppsmassen i løpet av studieperioden, mens de som inntok LF probiotisk yoghurt så en nedgang på tre prosent. De som konsumerte LA probiotisk yoghurt så det største vekttapet. De reduserte sin totale fettmasse med fire prosent i løpet av studieperioden.
I SLEKT: Hva skjer egentlig hvis du slutter å ta Ozempic, sier legene .
3. Bifidobacterium
I følge 2020 Næringsstoffer studere, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) er et annet probiotika som kan, som Lactobacillus , hjelpe deg med å gå ned i vekt innen 12 uker.
'Spesifikke stammer som tilhører slekten Lactobacillus og Bifidobacterium var de mest brukte og de som viste de beste resultatene for å redusere kroppsvekt,' bemerker de. 'Det bør bemerkes at en reduksjon [lik eller større enn] fem prosent i opprinnelig kroppsvekt i løpet av en periode på seks måneder er klinisk relevant og dette vil være assosiert med en betydelig reduksjon i noen kardiovaskulære risikofaktorer som reduksjon i blodtrykk, lipider og blodsukker.'
I en rettssak gjennomgått i metaanalysen, mistet 40 prosent av deltakerne i den probiotiske gruppen så mye kroppsvekt etter ni måneders tilskudd, uten å begrense diettene deres. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
I SLEKT: Disse 10 matvarene flater ut magen din raskest .
4. VSL#3
DeDecker bemerker at visse merkede probiotika kombinerer ulike probiotiske stammer for å fremme bedre tarmhelse og vekttap. Spesielt anbefaler hun VSL#3, som hun sier 'har vist seg å øke GLP-1.' Denne probiotiske blandingen inkluderer åtte levende probiotiske stammer, inkludert Lactobacillus og Bifidobacterium .
åndelig betydning av veggedyr
Det kan være andre fordeler utover vekttap, foreslår en 2020 studie publisert i World Journal of Clinical Cases . 'Vi fant at VSL#3 har en terapeutisk eller forebyggende effekt i ulike systemiske sykdommer i henhold til et stort antall studier, inkludert systemiske fordøyelsessykdommer (gastrointestinale sykdommer og leversykdommer), fedme og diabetes, allergiske sykdommer, nervesystemiske sykdommer, åreforkalkning, bein sykdommer og kvinnelige reproduktive systemiske sykdommer,' heter det i studien.
Det er imidlertid viktig å alltid snakke med legen din før du starter et nytt probiotisk eller vekttapregime. Spesielt bør VSL#3-produkter kun tas under tilsyn av en lege.
For flere velværeråd sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
