Enten det er berettiget eller ikke, er du nødt til å komme over utklipp av råd fra forskjellige venner, familiemedlemmer og andre i livet ditt. Imidlertid, mellom alle platitudene du finner på et gratulasjonskort - som 'fravær får hjertet til å vokse seg bedre' eller 'livet er en reise, ikke en destinasjon' - det er faktisk noen uberørte perler der ute som faktisk er verdt å lytte til til. For å minne deg på at noen ganger klisjéfulle ord er klisjéformede av en grunn, har vi avrundet de viktigste rådene du trenger for å begynne å høre og følge stat.
1 'Ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes.'
Shutterstock
Selv om du sier dette hele tiden til andre, må du også lytte til det. Faktum er at folk ikke dømmer deg så hardt som du tror - og det er vitenskap som kan bevise det.
En studie fra 2001 publisert i Journal of Personality and Social Psykologi bemerker at 'folks overdreven frykt for sosial sensur ofte kommer tilbake for å hjemsøke dem.' Forskerne bak studien anbefaler at enkeltpersoner 'legger til side noe av sin bekymring for andres reaksjoner når de bestemmer seg for hvilke valg de skal ta i livet', ettersom de negative tankene ofte er mye verre i hodet på dem. Så ta en pause før du blir besatt av hva noens utseende eller tekstmelding har egentlig betydde.
2 'Timing er alt.'
Shutterstock
Når det kommer til kjærlighetslivet ditt, karrieren din eller i et annet aspekt av livet, er timing virkelig alt. Se for eksempel på skuespilleren Jason Statham . Hans Olympiske dykkemål kom til kort, men hadde han kommet til de store ligaene, hadde han kanskje aldri vært speidet som modell , eller startet en massiv, franchise-ledende Hollywood-karriere, inkludert roller i Transportør franchise og Fast and the Furious filmer.
3 'Ærlighet er den beste politikken.'
Shutterstock
Selv om vi alle vil tro at de hvite løgnene våre ikke gjør så mye skade, er det ikke alltid tilfelle. Ifølge en 2016-studie i Natur nevrovitenskap , de små hvite løgner legg sammen - avfølsomme hjernen vår til uærlighet. Ifølge forskere er det en 'glatt skråning' ved at 'det som begynner som små handlinger av uredelighet kan eskalere til større overtredelser.'
4 'Litt godhet kommer langt.'
Shutterstock
Å ha en stygg holdning får bare en stygg respons. Selv om noen er uhøflige mot deg, kan det å være snill mot dem vise dem at det er noe godt i verden, mens det å være like frekk vil bare mate på deres negative oppførsel.
Egentlig er det bevis på at små vennlige handlinger ikke bare gagner dem i mottakersiden, men de som gjør dem også via det som er kjent som den 'positive tilbakemeldingssløyfen.' 'Å engasjere seg i en slags gjerning (for eksempel å ta moren din til lunsj) vil gjøre deg lykkeligere, og jo lykkeligere du føler deg, desto mer sannsynlig er det at du gjør en annen snill handling, 'sier psykolog. Lara Aknin , hvem er studerte faget .
5 'Få syv til åtte timers søvn hver natt.'
Shutterstock
Får nok sove er viktig for ditt velvære. Hvis du ikke slumrer i de foreslåtte syv til åtte timene hver natt, kan det føre til vektøkning, hjerteproblemer og problemer med immunforsvaret ditt. Faktisk kan livet ditt avhenge av å få de anbefalte timene med søvn hver natt. I følge en metaanalyse fra 2010 om søvnvarighet publisert i tidsskriftet Sove personer som rapporterte konsekvent å sove fem timer eller mindre per natt, har 12 prosent høyere risiko for dødelighet av alle årsaker.
6 'Ikke døm en bok etter omslaget.'
Shutterstock
Som dette eldgamle ordtaket tilskynder, gjør antakelser om noen andre deg ikke til å se eller føle deg bedre. Å gjøre antakelser kan faktisk føre til spiraler av negativ tenkning.
'Vi legger ubevisst antakelser og vurderinger om (1) andres oppførsel, (2) andres intensjoner bak deres oppførsel, og (3) vår egen atferd og intensjoner,' forklarer lisensiert ekteskaps- og familierådgiver. Diane Zimberoff . 'Våre antagelser er direkte relatert til det vi projiserer på andre.'
7 'Livet har en måte å trene seg på.'
Shutterstock
Livet vil aldri gi deg alt du vil - men det er greit! Noen ganger, ved å ikke få det du vil, havner du akkurat der du trenger å være.
Trenger du bevis? Se på Steven Spielberg . Han ble avvist tre ganger ved University of Southern California's School of Cinematic Arts, og avviklet ved California State University, Long Beach. Mens han var der, ble han tilbudt et ulønnet internship hos Universal Studios som startet karrieren hans. Det er nok å si det - med fire Akademi pris —Alt fungerte ganske bra for Spielberg.
8 'Bruk solkrem.'
Shutterstock
Folk napper deg ikke til å ta på deg solkrem bare for å høre seg selv snakke. Snarere er dette rådet til din egen fordel: Per en 2018-studie publisert i JAMA Dermatologi Hvis du bruker solkrem regelmessig, kan du redusere risikoen for å utvikle melanom med 40 prosent.
Og ikke tro at slutten av sommeren også betyr slutten på bruk av solkrem. I følge Amy Strohmaier PA-C , en hudlegeassistent ved Suncoast Skin Solutions i Florida, sportslig solkrem om vinteren er også viktig. Hvorfor? UVA-strålene som kan forårsake rynker og kreft er like utbredt i vintermånedene som de er i sommermånedene.
9 'Vær alltid hyggelig mot kundeservicerepresentanter.'
Shutterstock
Det er ikke alltid lett å være best mulig når du arbeider med kundeservice representanter - men husk, de er også menneskelige! Ikke bare vil utsletting ødelegge arbeidsdagen deres, men det kan også forårsake en kjedereaksjon for dusinvis av kunder som senere må håndtere denne representanten som nå er i dårlig humør.
drømmer om noen som skal gifte seg
'Virkeligheten er at våre negative kundeserviceopplevelser er langt mer minneverdige enn våre positive,' Bill Crutcher , forklarte presidenten for National Customer Service Association, til ABC Nyheter . 'Vi pynter vanligvis de negative hendelsene til alle som vil lytte, og påvirker dermed den opprinnelige kildevirksomheten langt utover den eneste frustrerte kunden.'
10 'Ikke gå på dagligvarer på tom mage.'
Shutterstock
Dagligvarer på tom mage er en oppskrift på en ting: overforbruk. Faktisk, University of Minnesota forskere fant at sultnere kunder brukte 64 prosent mer penger enn de som var mindre sultne - ikke bare på matrelaterte ting, men også på ting som klær.
11 'Ikke ta følelsesmessige avgjørelser.'
Shutterstock
Økte følelser - og særlig sinne - kan skymme dommen til en person. Det er ikke overraskende at forskere ved University College London fant ut at mest irrasjonell atferd stammer fra manglende evne til å ignorere følelser. Studieforfatterne antar at 'mer' rasjonelle 'individer har en bedre og mer raffinert fremstilling av sine egne følelsesmessige forstyrrelser som gjør dem i stand til å endre oppførselen.'
12 'Ikke tro alt du leser.'
Shutterstock
Du bør aldri ta noe du leser på internett til pålydende. EN Health Feedback study —Ironisk lagt ut på internett — av de mest populære helseartiklene som ble delt på sosiale medier i 2018, fant at tre fjerdedeler av de 10 beste innleggene videreformidlet en slags falsk informasjon, og disse kom fra kjente nettsteder som Vergen og The Daily Mail . Hva mer, bare tre av de 10 beste artiklene fikk høy eller veldig høy troverdighet, resten fikk rangeringer som var nøytrale, lave eller svært lave. Dobbeltsjekk kildene dine, folkens!
13 'Ikke skriv dem.'
Shutterstock
Når du går gjennom en smertefullt oppbrudd eller slutten på et giftig vennskap, er det vanskelig å ikke nå ut til personen som skadet deg. Men som venner og familie vil minne deg om, vil det å holde en kommunikasjonslinje åpen mellom deg og personen du prøver å distansere deg fra, bare forhindre deg i å helbrede og komme videre, og til slutt føre til mer lidelse i det lange løp.
Og ikke tro at du jukser systemet ved å forfølge den personen stille på sosiale medier. Ifølge en studie fra 2012 i Cyberpsykologi, atferd og sosiale nettverk , til og med bare å holde orden på eksen din via Facebook er skadelig for din mentale helse. Dataene fra 464 deltakere viste at Facebook-overvåking var assosiert med 'større nåværende nød over samlivsbruddet, mer negative følelser, seksuell lyst og lengsel etter ekspartneren', så vel som '' lavere personlig vekst. ''
14 'Du burde ikke ha samme passord for alt.'
Shutterstock
Selv om det gjør det lettere å huske på slutten, bør du ikke ha det samme passordet for alt. En studie fra 2017 utgitt av Google avslørte at 1.9 milliarder passord hadde blitt stjålet året før - og hvis du har samme passord for alt, er alt som trengs en hacker som får tilgang til en av kontoene dine før de kontrollerer alt.
15 'Du trenger ikke å holde på alt.'
Shutterstock
Det kan være vanskelig å gi slipp på ting du føler kan være til nytte i fremtiden eller å fjerne ting som har sentimental verdi. Imidlertid å leve med for mye rot - noe amerikanerne lister blant topp fem stressorer i livet - kan føre til at humøret krasjer. Og omvendt, ett 2017 Universitetet i Zürich undersøkelser fant til og med at det å gi ting fikk folk til å føle seg lykkeligere. Så hvis du trenger noen gode følelser, så ta en side ut av Marie Kondos bok og doner noen av de gamle tingene dine!
16 'Du bør besøke legen regelmessig!'
Shutterstock
Mange amerikanere gjør det ikke gå til legen så ofte de burde. En 2018-undersøkelse utført av West Health Institute avslørte at svimlende 44 prosent av amerikanerne i løpet av året hoppet over legeavtaler til tross for at de var syke eller skadet.
Og selv om det kanskje ikke føles som en savnet legeavtale eller to gjør en forskjell, kan regelmessige kontroller være forskjellen mellom liv og død. For eksempel, ifølge 2014-forskning fra Henry Ford Hospital , risikoen for å dø av melanom falt med 90 prosent da noen regelmessig besøkte en spesialist før diagnosen.
17 'Kanskje du bør gå til terapi.'
Shutterstock
Ifølge National Alliance on Mental Illness , omtrent en av fem voksne i USA lever med psykiske lidelser i et gitt år. Imidlertid, den Rusmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon bemerker at bare 19,8 millioner av de 46,6 millioner voksne som led av psykiske lidelser søkte profesjonell hjelp i 2017. Terapi har vist seg å ha både emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler, så hvis du tror å ha en terapeut kan hjelpe deg ut av et spor, ikke Ikke la noen følelser av stigma eller usikkerhet hindre deg i å nå ut til en profesjonell.
18 'Du bør bry deg mer om jorden.'
Shutterstock
Vi har bare en planet å leve på - og likevel, mange har en tendens til å ta dette faktum for gitt bare fordi de ikke tror det direkte påvirker dem. Dette er imidlertid langt fra tilfelle. Ifølge American Meteorological Society , Jordens oppvarmingsgrad har nesten doblet seg siden 1975, og dette har resultert i økende vannstand, tap av økosystemer og sporadiske værsystemer - for bare å nevne noen konsekvenser.
På toppen av det har det vist seg at klimaendringene har skadelige effekter på vår generelle helse. Australia, for eksempel, opplevd 532 varmerelaterte dødsfall fra 2000 til 2009 - den samme mengden den opplevde de tre tiårene før kombinert .
19 'Hvis du ikke synes det er morsomt, ikke le.'
Shutterstock
Det viser seg at forfalskede følelser kanskje ikke er så godt skjult som vi alle vil forestille oss. En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Evolusjon og menneskelig atferd fant ut at når fag ble utsatt for falsk latter, ble bare 37 prosent lurt. Pinlig!
Hva mer, ifølge en University of Royal Holloway London studere, falsk latter bare for det skyld kan la mottakeren av løgnen være mer engstelig enn takknemlig. Så la deg le når det er ekte - men ellers har du det bedre å avstå fra falsk latter .
20 'Still spørsmål.'
Shutterstock
Spesielt hvis du ønsker å få bedre kontakt med noen, er det veien å stille spørsmål. Hvorfor? Forskning utført ved University of Texas i Arlington i 2016 fant at gjensidig forståelse mellom to fremmede sterkt økte når de kommuniserte via spørsmål og ord i stedet for ikke-verbale signaler. Still flere spørsmål, og du kan bare få en ny venn !
21 'Begynn å spare til pensjon så tidlig som mulig.'
Shutterstock
Hvis historien har lært oss noe, er det at økonomien er et uklart dyr. Derfor sparer du for pensjon så tidlig som mulig er viktig. Folkene i finanstjenesteselskapet gjengivelse si at når noen er 25, bør de sette av 15 prosent av inntekten for å opprettholde samme livsstil i pensjon . Men hvis det er for mye, kan du begynne mindre og øke beløpet du sparer mens du går. Selv om du setter av bare $ 50 i måneden fra 25 år, har du spart $ 15, ooo når du er 50!
22 'Betal deg selv først.'
Shutterstock
Metoden med å 'betale deg selv først' innebærer å sette av en liten del av lønnsslippen din for å spare opp for noe overbærende eller uventet. Og hvis du først betaler deg selv, kan du bare oppdage at humøret ditt er desto bedre for det. I følge en undersøkelse blant 1025 amerikanske voksne av Ally Bank , det er en sterk sammenheng mellom å spare penger og å føle seg bra generelt. Åttifire prosent av de spurte spurte at det å ha spart penger bidro til deres generelle følelse av velvære, enda mer enn ting som å spise sunn mat, ha en hyggelig jobb og få regelmessig trening.
23 'Behandle andre hvordan du vil bli behandlet.'
Shutterstock
Som den tidløse Maya Angelou ordtak sier: 'Folk vil glemme det du sa, folk vil glemme det du gjorde, men folk vil aldri glemme hvordan du fikk dem til å føle.' Og Angelou har rett - selv om det ikke bare er de positive følelsene folk vil huske. Snarere ifølge en Gjennomgang av generell psykologi studien med tittelen 'Bad Is Stronger Than Good', folk er mye mer sannsynlig å huske alle de gangene vi behandlet dem dårlig.
'Dårlige følelser, dårlige foreldre og dårlig tilbakemelding har mer innvirkning enn gode,' bemerker studien. 'Dårlige inntrykk og dårlige stereotyper er raskere å forme og motstandsdyktige mot bekreftelse enn gode.' Så når du behandler noen dårlig, bare husk at det ikke er noe de lett vil glemme.
24 'Be alltid om en forhøyelse.'
Shutterstock
Ikke la deg bli så komfortabel i karrieren din at du holder på med samme lønn i mange år av gangen. Selv om det kan virke skremmende å be om en forhøyelse, kan det bidra til en bedre arbeidsmiljø som kommer både ansatte og arbeidsgivere til gode.
I følge en studie fra 2018 publisert i VÆRE. Journal of Economic Analysis & Policy , til og med bare en $ 1-økning til minstelønnen resulterte i en reduksjon på 32 prosent i sykehusrelaterte fravær.
25 'Tro på deg selv.'
Shutterstock
Ikke bare er det å tro på deg selv bra for ditt generelle velvære, men det har også stor betydning helsefordeler . I en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Klinisk psykologisk vitenskap , mennesker som var snillere mot seg selv, hadde en tendens til å oppleve lavere hjertefrekvens og redusert svetterespons - to tegn på bedre helse og færre hjerteproblemer - enn de som snakket kritisk om seg selv. Og for mer om disse fordelene, sjekk ut De største helsemessige fordelene ved å være snillere for deg selv .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
