Når det gjelder nyttårsforsett, kan det være lett å bli sittende fast på de samme gamle tingene du sier du skal endre hver år. Kanskje du alltid hevder at du kommer til å begynne å trene mer eller fokusere på å bli en hyggeligere person - men det er lett å la disse målene falle langs veien. Uansett hva dine vanlige resolusjoner er, bør du vurdere å forplikte deg til mer kreative nyttårsforsetter i år.
Det er mer sannsynlig at du følger opp med en mer unik oppløsning. Kanskje du vil ha noe som hjelper deg å reise mer eller en måte å forplikte deg til å lære mer i år - uansett hva det er, vil disse 20 kreative nyttårsforsettene hjelpe deg til å bli lykkeligere og sunnere i 2020.
1 Kast en pil på kartet og gå dit.
iStock
Alle vet at Cabo og Maui er fantastiske utflukter fra en ubarmhjertig vinterfrysing, men med mer enn 200 land der ute, hvordan kan du begrense deg til bare den populære turistfeller ?
Et luksuriøst feriested kan ha råd til deg komforten med å skamløse ansiktet ditt ved buffeen eller få en dyp brunfarge, men det vil ikke utfordre dine ideer om verden og din plass i den. Hvis du har midler og midler, kan du kaste en pil på kartet og gå et sted mer utenfor banket banen. Når du lever som lokalbefolkningen gjør litt, kan du bare bli overrasket over hva du lærer om deg selv, og lykke som selvoppdagelse gir.
2 Kom oftere ut i naturen.
iStock
Noen ganger må du komme deg ut av komfortsonen for å oppleve mer lykke, og det inkluderer å forlate hjemmet fra tid til annen. Tross alt, en studie fra 2015 publisert i Landskap og byplanlegging fant ut at selv i underkant av en times verdi av å gå ut i naturen kan få deg til å føle deg lykkeligere, samt redusere angst og forbedre hukommelsen. Luk bokstavelig talt på rosene.
3 Utfør en godhet hver dag.
iStock
Hvis du virkelig er forpliktet til å bli en bedre person i 2020, ta en praktisk løsning for å jobbe mot det målet. Nicole Black , grunnlegger av Kaffe og samkjøring: Å heve snille barn , sier å gjøre noe snilt for noen andre hver dag er en fin måte å oppnå dette på. Enten det er å sjekke bak deg for å holde døren åpen for noen, flytte vesken din fra en stol for noen å sitte i, eller til og med smile til noen på gaten, en tilfeldig handling av godhet hver dag kan komme langt.
4 Finn et daglig forbilde.
iStock
Velg en person å beundre i 2020. Og nei, vi snakker ikke om en kjendis som Beyoncé , men i stedet et vanlig menneske som du faktisk er kjent med. Kanskje det er partneren din, barna dine eller til og med naboen din.
Hvis du ikke finner noen å se opp til uten forbehold, kan du smake på små skiver av flere mennesker: Kanskje kollegas arbeid er alltid veldig bra, eller golfkompisen din hadde tarmene til å gjenoppbygge sin sving. Og så fortell dem - rett på, ingen ironi - at du beundrer dem. Respekt holder deg håpfull, og å bli imponert av andre vil hjelpe deg med å stille opp din egen forestilling.
hva betyr hunder i en drøm
5 Finn noen å veilede.
iStock
Hvis du har barn, må de praktisk talt tro at du er en voksen voksen. La det skje. Men selv om du ikke er en forelder, så finn en ung person som kan ha nytte av leksjonene du har lært underveis, når du har noen kilometer på kilometertelleren. Januar er Nasjonal mentormåned tross alt, så engasjer deg. Og husk at mens veilederen din absolutt vil ha nytte av visdommen din, gjør det deg også bra å føle deg stor i andres øyne.
6 Endre oppfatningen din av andre mennesker.
iStock
En av de enkleste måtene vi gjøre oss ulykkelige handler ikke om oss i det hele tatt, men i stedet om hvordan vi oppfatter andre mennesker. I år, gjør en innsats for å gjøre folk litt slappe. Livsstilsveileder Matthew Ferry sier å 'slutte å holde folk ansvarlige for avtaler de aldri gjorde' i 2020.
'Det er vanskelig å være lykkelig når du er irritert over menneskene i livet ditt,' sier han. 'For å være lykkelig i 2020, erkjenn at tankene dine mener at din måte å leve på er den riktige måten og alle andre trenger å komme ombord. Dette er selvfølgelig helt falskt. Ingen registrerte seg for ditt livsprogram. La dem oppføre seg slik de vil. Hvis du ikke liker det, kan du fjerne deg selv eller endre konteksten for å godta dem som de er. '
7 Oppfinn og vert for en årlig begivenhet.
iStock
Det spiller ingen rolle hva det er - en Iowa-Mizzou bakluke, et team 10K på Halloween - men gjør noe. Selv om det er flott å delta på arrangementer, kan det være enkelt å være stolt av arbeidet ditt å være vert for hvert år. Og å være ansvarlig for planlegging og organisering av et årlig arrangement er også en kreativ måte å tvinge deg selv til bli mer organisert over tid.
8 Vær mer å gi i sengen.
iStock
Når det gjelder sex, blir vi noen ganger fanget i det som kan gjøres for å glede oss selv og glemme å fokusere på partneren vår. Imidlertid gjør denne egoismen deg mer ulykkelig. Som David Ludden , PhD, skriver i Psykologi i dag , 'å glede partneren din er halvt morsomt.' Når du prøver å møte partnerens behov (og få dem til å møte dine, til gjengjeld), vil du øke den generelle seksuelle tilfredsheten.
9 Lag en ny venn.
iStock
Når vi blir eldre, er det vanlig å stoppe få nye venner . For det meste er vi for opptatt med familiene og karrieren til å fokusere på forpliktelsene involvert i å skape tidlige vennskap. Faktisk forskere ved Duke University og University of Arizona oppdaget at amerikanske voksne rapporterte at de hadde omtrent en færre venn i 2004 enn den samme demografien bare to tiår tidligere. Men motstå følelsen av at listen din er full, og fokuser på å utarbeide en ny spiller i år.
10 Og koble til igjen med en gammel venn.
iStock
Samtidig som vi blir eldre, har vi en tendens til å miste kontakten med menneskene hjemme i hjembyen eller fra college. Nytt er bra, men kontinuitet utdyper livet. Ta kontakt med noen du likte for lenge siden, og ta kontakt med dem på nytt. De trenger ikke å bli en bestie, men det er verdt tiden din å slippe dem tilbake i livet ditt.
11 Koble til en elsket per telefon hver uke.
iStock
Enten det er med nye eller gamle venner, gjør en større forpliktelse til å nå ut og få kontakt med de i livet ditt i år. Det er lett å glemme å oppmuntre venner som føler seg lave, eller å feire kjære suksesser. Husk at det ikke betyr noe om du har noen spesiell visdom å dele - nå ut uansett med en telefon til noen du bryr deg om hver uke.
12 Gjør et oppdrag.
iStock
Det er flott hvis du kan gjennomføre en seriøs søken, som å samle inn penger til musikkprogrammet på alma mater. Men hvis ikke, kan du nøye deg med en liten. Bli besatt av ethvert mål, enten det er å bestige hver Colorado-topp over 10.000 fot eller å lese hver bok om arktiske ulver. Alle trenger et mål å sikte mot, og å kalle det en 'søken' vil få deg til å føle deg mye lykkeligere når du endelig oppnår det.
13 Bruk mindre tid på sosiale medier.
Shutterstock
Setter nyttårsforsett til hold deg utenfor Instagram er så klisjé at vi på dette punktet er sikre på at vi til og med Mark Zuckerberg har tenkt på å gjøre det. Men hvis du virkelig vil ringe i 2020 med mindre sosiale mediestress, vurdere å bruke din iPhone skjermtid ' trekk. Med denne funksjonen kan du programmere telefonen din for å begrense tiden du bruker på bestemte apper, og til og med planlegge perioder når du vil at spesifikke apper ikke skal være tilgjengelige. For Android-brukere, Familie tid app gir en lignende tjeneste.
14 Tenk før du tar et bilde.
iStock
Det er ikke noe mer stressende enn å prøve å finne et bilde når telefonen din er full av dem, eller ikke klarer å knipse et nytt fordi du er tom for lagring. I år, foto arrangør Susan Rosenbaum anbefaler å være smartere når du knipser.
'Er du overveldet av antall bilder på telefonen din?' hun spør. 'Ikke alle bilder er ment å være tatt, og de som er viktige for øyeblikket kan deles online og deretter slettes [på telefonen] når de er lagt ut. La 2020 være året ditt med meningsfulle, minneverdige fotomomenter. '
15 Finn en delt hobby med ektefellen din.
iStock
I 2020, gjør mer av et forsøk på å utforske nye hobbyer og tilbringe tid med din betydningsfulle andre ved å finne en aktivitet som dere begge liker å delta i. Enten du tar ukentlige matlagingskurs eller lærer et nytt språk, vil denne delte opplevelsen styrke ditt ekteskap bånd og la deg utvide horisonten slik du har ment det i årevis.
16 Invester i en virksomhet du tror på.
iStock
drømmer om en strand
Hvis du har satt penger bort fra hver lønnsslipp i mange år, er det nå på tide å bruke disse midlene til god bruk. I år, finn en virksomhet som du virkelig tror på, og bruk dine skjønnsmessige midler til å støtte det de gjør.
Selv om du ikke er kunnskapsrik, kan du fortsatt gjøre en stor forskjell ved å kjøpe aksjer i favoritten din miljøvennlig klesmerke eller rimelig urmaker — og hvis disse selskapene ikke er offentlige, så er det bare å love å kjøpe så mange av produktene deres som mulig for å sikre at de er i årene som kommer.
17 Forplikt deg til å lage en ny inntektskilde.
iStock
Og hvis du ønsker å tjene mer penger i år, forplikter du deg til å finne en ny inntektskilde. Tyler Sellers , Administrerende direktør for Total form , anbefaler å lage et drømmebudsjett for det kommende året og gjøre rede for hvor mye ekstra penger du trenger. Etter å ha gjort det, kan du bestemme hva du skal gjøre for å samle inn disse midlene, enten det er frilans, leie ut et ekstra rom eller til og med pakke bilen din inn i betalte annonser.
18 Lytt til en ny sang hver dag.
iStock
Med våre travle liv, Zivadream grunnlegger Lynell Ross anerkjenner at vi noen ganger faller inn i verdslige rutiner der vi tekst de samme personene hver dag, ser på de samme TV-programmene og lytter til de samme spillelistene. Endre det i år.
'Gjør et poeng for å bryte ut av monotonien og utvide dine musikalske horisonter,' foreslår Ross. 'Ta en oppløsning for å lytte til en ny sang som du aldri har hørt før hver dag. Musikk er en av de mest gledelige tingene i livet, så ikke vær redd for å dyppe tærne i noen nye sjangre. Det vil hjelpe deg med å oppdage noen nye takter som du ellers aldri ville ha oppdaget, og du kan imponere familie og venner med kunnskap om musikk. '
19 Og prøv en ny oppskrift en gang i måneden.
iStock
Mens det å lytte til en ny sang hver dag kan være en enkel oppgave, bør du også forplikte deg til å utvide dine kulinariske horisonter i år. Heldigvis foreslår Ross dette som en månedlig oppløsning - ikke en daglig.
`` Glem spaghetti og burgere og tacosalat, '' sier hun. 'Forplikt deg til å prøve en ny oppskrift regelmessig, spesielt en oppskrift utenfor komfortsonen din, som libanesisk kibbeh eller tyrkisk köfte. Familien din vil like å prøve noe nytt og annerledes, og å komme utenfor komfortsonen vil hjelpe deg å vokse som kokk og person. '
20 Delta i # The100DayProject.
iStock
Kanskje du ikke anser deg selv for å være en kreativ person, eller du synes du er for opptatt til å investere tid i å lage et mesterverk. Uansett hvordan du begrenser deg, trekk av den og åpne for kreativitet i år ved å delta i # The100DayProject .
Ideen er enkel: Du forplikter deg til å gjøre noe konsekvent i 100 dager og legger ut fremgangen din online hver dag. Enten det er å skrive en bok, bygge en portefølje eller øve på en ny ferdighet, er alt du trenger å gjøre å vie fem til ti minutter til din kreative side hver dag i 100 dager. Og mens den offisielle organisasjonen vanligvis starter i april, kan du starte # The100DayProject når det er best for deg.
