'Det endelige målet med menneskelivet er ganske enkelt lykke', skrev den greske filosofen Aristoteles, for omtrent 23 århundrer siden. 'Hvilket betyr å finne et formål for å realisere potensialet ditt og jobbe med oppførselen din for å bli den beste versjonen av deg selv.' La oss innse det: Ingen livscoacher eller meditasjonsguruer i 2019 kan si det bedre.
Men her er tingen: Hvis du ikke tar de riktige trinnene for å 'jobbe med oppførselen din' for å være lykkeligere, er det en god sjanse for at du gjør det motsatte. Så det første trinnet på veien til lykksalig opplysning er å få øye på alle måtene du gjør deg ulykkelig på - og deretter pumpe bremsene på disse vanene umiddelbart.
3 av sverd kjærlighet
Så for det formål satte vi sammen et ekspertpanel - av livcoachere, terapeuter og psykologer - for å belyse alle måtene du er din egen verste fiende. Rens denne oppførselen, og du vil leve et fyldigere, lykkeligere og mer allsidig innholdsliv enn du noen gang trodde var mulig.
1 Du kombinerer perfeksjonisme med høy prestasjon
Shutterstock
Ja, det er en forskjell mellom de to. 'EN perfeksjonist mener at arbeidet hennes øker hennes egenverd. EN dyktig vet at hun har egenverd om hun fullfører arbeidet sitt eller ikke, forklarer lisensiert ekteskaps- og familieterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Sette mål for deg selv er en fin måte å oppnå og nyte produktivitet på, men å bruke dette som din eneste kilde til egenverd kan være giftig.
Husk: Du er mer enn oppgavene du fullfører, og det er viktig å ikke miste dette av syne. En sunn balanse kan oppnås når du husker mål, men ikke slår deg for mye hvis de ikke er oppnådd. Åh, og sørg for å tillate deg å ta en pause og nyte suksessen din når du når en milepæl.
2 Du lufter ut - alle tiden
Å få noe av brystet ditt er kanskje ikke så sunt som du tror. Faktisk kan det føre til smerte. Å flykte til noen uten noe annet mål enn å la noen hengi deg til dine følsomme følelser, er ikke nok til å gjøre deg fornøyd etterpå.
'Konstant utlufting klager uten handling eller løsning på bekymringen. For at ventilasjon skal være effektiv, sunn, nyttig eller gunstig, er det knyttet til ens ønske om å løse med virkelige handlingstrinn, sier Sharon J. Lawrence, en psykisk helse- og forholdsterapeut, og sertifisert livscoacher.
3 Du er bare fokusert på positivitet
' Å akseptere ting som de er, selv når de er ufullkomne eller harde, er viktig, sier psykolog Dina Wirick, PhD. Vi blir bedt om å alltid tenke positivt, og mens du gjør det, kan det sikkert skinne et lys på et mørkt sted, men det kan også legge på mye press. Livet inkluderer vanskeligheter, og noen ganger er det nødvendig å gi deg selv plass til å sørge og føle deg ulykkelig. På den måten legger du vei for øyeblikk av organisk lykke.
4 Du prøver dietttrender av feil grunner
Shutterstock
Det menneskelige forholdet til mat er utrolig viktig og har direkte forbindelse med lykke, men det misforstås ofte - og forvaltes feil. Sak i punkt: de dietttrender som lover et gledelig liv og fanger opp som ild i bål . Å spise sunt er selvfølgelig aldri dårlig. Men hvis du bare er i det fordi du tror å miste noen få kilo vil gjøre deg lykkeligere, har du en lei overraskelse.
'Hvis du er ulykkelig etter at du har spist noe, var du sannsynligvis ulykkelig før du spiste det. Maten er ikke problemet - det er en anelse, sier Jessica Setnick, en spiseforstyrrelsesekspert og forfatteren av Spiseforstyrrelser Klinisk lommeveiledning . Med andre ord, bruk av diett som enveisbillett til oppfyllelse vil ikke fungere.
5 Du omgir deg hele tiden med venner
Shutterstock
Å omgi deg selv med menneskene du er glad i virker som en enkel og åpenbar løsning for ulykke. Imidlertid kan det å gjøre det hele tiden ha motsatt effekt. Mangel på tid brukt alene med deg selv kan ødelegge din lykke ved å hindre deg i å lære verdien av å stole på deg selv.
'En av de beste hemmelighetene til lykke innebærer å lære å være ens egen venn. Økt selvrespekt, sammen med erkjennelse og forståelse av ens egen verdi, overgår behovet for validering av andre for å gjøre deg lykkelig, sier Lawrence. Husk å først oppsøke lykke fra en person: deg.
6 Du er en 'ja' mann eller kvinne
Shutterstock
'Det er hyggelig å kunne si' ja 'når kolleger, venner og familiemedlemmer trenger deg. Imidlertid er tingen med folk som sier 'ja' hele tiden at favoritten sjelden returneres, 'sier Osibodu-Onyali. Å gi deg selv omdømme til noen som alltid er nede for å henge eller hjelpe, kan føre til midlertidig tilfredshet, men til slutt vil det brenne deg ut.
7 Du leser nyhetene hver dag
Shutterstock
Det er ingenting galt med å holde seg informert, men å gjøre det uten å ta noen fridager, vil bare føre til mer angst og depresjon. Nyhetssyklusen i disse dager er nådeløs, og å tvinge deg selv til å lese hele dagens overskrifter, syv dager i uken, er mye å ta på seg. Prøv å vie visse dager til rømling: hold deg til lesing ( eller ser på!) ting som ikke har noe med nyhetene å gjøre.
8 Du reflekterer ikke selv
En travel timeplan blir ofte oppfattet som et tegn på suksess - dobbelt så mye i et samfunn der klokka 06:00 finnes spinnklasser (og er ofte booket full). Å holde seg aktiv har absolutt fordelene. Nøkkelen er å sørge for at du ikke overarbeider deg selv. Hva er poenget med å leve livet fullt ut hvis det hindrer deg i å ta deg tid til å reflektere over, vel, å leve livet fullt ut? Tross alt tar selvrefleksjon bare noen få minutter. 'Bare det å tenke eller skrive om tre ting du er takknemlig for hver dag, kan øke din lykke,' sier Wirick.
9 Du slår deg selv ved ethvert tegn på feil
Shutterstock
Som tidligere nevnt krever et målrettet tankesett en viss fleksibilitet hvis du vil unngå å overvelde deg selv. Mål er ment å være noe å jobbe mot, ikke noe å mestre med en gang. Se på det slik: Hvis du vil barbere gjennomsnittlig miletid fra 8:00 til 6:00 på seks uker, men to måneder har gått, og du klokker 6:45, er du ikke en feil. Du er rett og slett på vei til suksess. Å skjelde deg selv for små feil underveis vil bare motløse deg. Gi deg selv en pause!
10 Du er besatt av 'egenomsorg'
Begrepet 'egenomsorg' forårsaker nå stress fordi vi er besatt av det faktum at vi trenger å finne tid i timeplanen for å gå til spaet eller ta et boblebad mens vi leser en bok for å håndtere stresset vårt. Selv om det er viktig, er selvfølgelig det siste velværeordet, så vi føler behov for å legge det til i den lange listen over ting vi skal gjøre, og det blir et nytt press i våre allerede travle liv, sier velvære- og livsstilscoach Stephani Laing. Å gjøre egenomsorg til et arbeid motvirker den opprinnelige betydningen, og får deg til å føle deg mindre innhold enn du gjorde før du slapp en ugudelig sum på arkmasker.
drømmer om å miste barnet ditt
11 Du hører ikke på kroppen din
Shutterstock
'Vi lever i ekspertens tid, og vi får beskjed om å lytte til hva andre vet vi trenger å gjøre. Imidlertid er det en radikal handling å lytte til dine egne ønsker, og en som til slutt vil føre til bedre helse, samt mer suksess og lykke, sier Alegra Loewenstein, en bestselgende forfatter, foredragsholder og coach. Det er greit å se til andre for råd når du er usikker, bare sørg for å lytte til deg selv også. Lære å stole på intuisjonen din vil få deg til å føle deg mer i fred med deg selv, og du vil føle deg mer innhold og selvsikker når du tar avgjørelser.
12 Du holder en stiv plan
Shutterstock
Å forvente at du strengt følger en tidsplan uten noe rom for endring, vil føre til annet enn stress. Nå, det betyr ikke at en konsekvent rutine er dårlig. Du trenger bare å finne et lykkelig medium der du kan stole på visse daglige vaner mens du fremdeles gir litt vri på rom for spontanitet. 'Øv deg på trykkfri lykke ved å gi slipp på alle forventninger om hvordan lykke må dukke opp for deg,' sier mindful and happiness coach Jacqueline Pirtle .
13 Du drikker bare vann når du er tørst
Shutterstock
Undervurder aldri kraften til god ole H2O. Hver lege under solen anbefaler å drikke åtte fulle glass ting om dagen, men hvem tar det virkelig seriøst?
Vel, som det viser seg, burde alle gjøre det. 'Selv mild dehydrering kan endre humøret til en person til å speile depresjon. Problemet er at folk flest ikke drikker vann før de er tørste. Da kan de negative effektene av dehydrering allerede settes i gang, sier Wayne Anthony, grunnlegger av Vannfilterdata , en advokatgruppe dedikert til øke tilgangen til rent vann . Du hørte mannen - gå og fyll opp glasset ditt.
14 Du sammenligner deg selv med andre
Shutterstock
Takket være sosiale medier har du lovlig muligheten til å se på andres liv gjennom sine egne linser. Og hvis du til og med er eksternt menneskelig, er det uendelig fristende å se hvordan du legger opp til deres erfaringer og milepæler. Men å gjøre det er ekstremt kontraproduktivt.
'Sammenligning sørger for at du aldri blir fornøyd med dine egne prestasjoner. Når du sammenligner deg med noen andre, setter de målestokken for din lykke. Det betyr at du er lykkelig så lenge du gjør det bedre enn dem, men når de overgår deg, mister du gleden, sier Osibodu-Onyali.
15 Du lar deg ikke være ubehagelig
Shutterstock
Takket være smarttelefonen er dagene med å bli fanget i en vanskelig stillhet eller fast i en usunn tanke-spiral for lengst borte. Bare pisk ut telefonen din og bla. For det meste føles dette som en velsignelse, men virkeligheten er at å mette hjernen din med distraksjoner er dypt usunn.
Så vie litt tid å se bort fra skjermen og oppleve verden rundt deg, uansett hva som skjer. Det kan få deg til å føle deg urolig eller engstelig i begynnelsen, men å vite hvordan du skal være til stede er en stor del av å være oppmerksom og lykkelig. I tillegg vil mengden liker det siste innlegget ditt alltid være der for deg å sjekke senere.
16 Du prioriterer ikke søvn
Shutterstock
'En hemmelighet for både helse og lykke som kontinuerlig ignoreres og skyves til side, er å få rikelig søvn,' sier Alegra Loewenstein , en bestselgende forfatter, foredragsholder og livscoacher. Mangel på søvn kan føre til høyt blodtrykk, et svekket immunforsvar, vektøkning, mangel på libido, humørsvingninger og paranoia - ingen av dem bidrar til et lykkelig liv.
Den gode nyheten er at en løsning er enkel: den krever bare et snev av disiplin. I stedet for å se på bare en episode til , slå av skjermene og gå til sengs. Kontoret vil være der om morgenen.
17 Du ser på ting som svart-hvitt
'Hvis du tenker i form av enten / eller, reduserer dette valgene dine i mange områder av livet ditt. Det får deg til å tenke at din vei er den eneste måten, og at alt som eksisterer i det grå må være feil. ' sier Evanye Lawson, en egen kjærlighetscoach og lærer, forfatter og lisensiert psykoterapeut. Å begrense deg til binærfiler vil hindre deg i å søke etter alternativer som har potensial til å gi deg glede. Å åpne tankene dine kan slå nøkkelen til lykke. Det tar bare litt øvelse.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
