Du kjenner øvelsen: Fyll på frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn - og legg av ting som tetter igjen arteriene dine. Men utover disse grunnleggende om beste praksis, ved å innlemme noen få viktige matvarer i måltidene dine, kan du optimalisere kostholdet ditt for å øke libido-virkningen på Afrodite-nivå. Og sjansene er at du allerede har mange av dem - havregryn, bananer, spinat, tunfisk på boks —I ditt pantry og kjøleskap akkurat nå. Så les videre og spis videre - og se gnistene fly. Og hvis du vil ha flere måter å få mest mulig ut av kostholdet ditt, kan du lære 20 beste matvarer for skjoldbruskkjertelen .
1 For ham: Granateplejuice
Hodet opp, fyrene. En studie i The Journal of Urology fant ut at granateplejuice reduserte risikoen for erektil dysfunksjon hos kaniner. Se bartenderen på Playboy Mansion for cocktailoppskrifter. Eller bare lære 20 cocktailer alle burde vite hvordan de skal lage .
2 For henne: Rødvin
Shutterstock
Damer, gled deg. Forskere har funnet ut perfekt mengde vin for en øyeblikkelig økning i libido: To glass, per forskning i Journal of Sexual Medicine . Mer enn det viste seg ikke å føre til ytterligere opphisselse - og hadde i samme tilfeller faktisk en avtagende effekt. Og av flere grunner til å slappe av med et glass eller to (som om du trengte noe), lær deg 80 fantastiske helsemessige fordeler av å drikke vin .
hva representerer en løve
3 rekesalat
Reker er fulle av sink, og bladgrønne grønnsaker er fulle av folat. Sammen kan de øke testosteronnivået libido vil øke med det. Sett en annen på barbien, og skru varmen opp - opp. Og mens du er ved grillen, lær deg 15 beste biffmarinadeoppskrifter på planeten .
4 Havregryn
Shutterstock
Havre produserer et kjemikalie som frigjør testosteron i blodforsyningen, og øker kjønnslysten og orgasmen. Bland inn litt honning (se nummer seks på denne listen) for et ekstra løft. Og hvis du er opptatt av de ekstra fordelene med et testosteron boost, lær deg alt du trenger å vite om lav-T-terapi .
5 spinat
Shutterstock
Spinat er en potent kilde til magnesium, som hjelper med å utvide blodårene, ifølge japanske forskere. Det betyr at du kan stole på jevn blodstrøm - noe som betyr at menn vil oppleve sterkere ereksjoner, og kvinner vil ha lettere for å få en orgasme.
6 For ham: Sitrusfrukter
Shutterstock
Menn som bruker minst 2000 milligram vitamin C om dagen, forbedrer sædtalene og motiliteten. C-vitamin holder også sæd fra å klumpe seg, så de har større sjanse for å nå målet.
drømmer om atomkrig
7 For henne: Gressmatet biff
Blant hovedårsakene til at par kutter ned - eller, himmelen forby, Stoppe - å ha sex er den eldgamle, 'Ikke i kveld, jeg er sliten.' For kvinner er en vanlig årsak til kronisk utmattelse jernmangel. Øk jernnivået ved å spise mer biff og burgere. Hold deg sunn ved å bare skille ut gressmatet biff der det er mulig: Den har mindre fett og mer hjertesunne omega-3.
8 For alle: Kjære
Shutterstock
Honey's B-vitaminer hjelper til med produksjonen av testosteron, og dets borinnhold hjelper kroppen med å bruke østrogen, som er en nøkkelfaktor for riktig blodstrøm og opphisselse. Søt. Og for å legge til enda mer sukker i livet ditt, husk å sjekke ut 10 beste hverdags libido boostere for menn .
9 For alle: Blåbær
Den løselige fiberen i blåbær fører kolesterol gjennom fordøyelseskanalen før den kveler arteriene. I tillegg vil menn finne forbindelser som forbedrer sirkulasjonen for en naturlig Viagra-lignende effekt.
10 For alle: Pinjekjerner
Shutterstock
I likhet med reker er pinjekjerner fylt med sink, noe som bidrar til å øke testosteron og sexlyst. Bryt ut pestoen. Legg den på pastaen. Kast det i eggene dine.
11 For alle: epler
Epler er fulle av en antioksidant kalt quercetin, som bidrar til å forbedre utholdenheten i sengen blant menn. Men kvinner kan også høste de kjønnsfremmende fordelene med epler, takket være høye naturlige nivåer av fytoøstrogener, en forbindelse som har vist seg å øke gleden under sex.
12 For alle: østers
Ja, myten holder: Østers er virkelig et afrodisiakum. Som reker og pinjekjerner er naturens perle full av libido-boostende sink.
13 For alle: Mørk sjokolade
Søt ditt kjærlighetsliv ved å hengi deg til dette søte. Mørk sjokolade - hva som helst 70 prosent kakao eller høyere - er full av antioksidanter som har vist seg å redusere stress og øke humøret. Hva mer, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition , mørk sjokolade slapper av arteriene for økt blodstrøm. Du gjør matte.
kjendiser som bor i beskjedne hjem
14 For alle: Ingefær
Shutterstock
I følge en studie i International Journal of Cardiology , bare en teskje ingefær per uke kan bidra til å forbedre arteriefunksjonen - noe som betyr at du får blod til å flytte til alle de riktige delene. Så neste gang du får sushi, ikke skimp på ingefæren.
15 For alle: Bananer
Shutterstock
Høye natriumnivåer vil begrense blodstrømmen til ditt nederste område, og til slutt dempe (og ikke på den gode måten) sexlysten. Den beste måten å redusere natriuminnholdet uten å slette kostholdet ditt? Spis mer kalium - et næringsstoff som bananer tilfeldigvis er fylt med.
vakre ord å fortelle kjæresten din
16 For alle: Søtpoteter
I likhet med bananer er søtpoteter også en god kilde til kalium - som igjen hjelper til med å utløse branner mellom laken. Men å øke kaliuminntaket kan også hjelpe deg til å se bedre ut naken ved å redusere den uunngåelige oppblåstheten som kommer av å konsumere for mye natrium.
17 For alle: Hermetisert tunfisk
Per forskning ut av Harvard reduserer vitamin B12-mangel libido, forårsaker kronisk utmattelse, og blant menn kan føre til anfall av erektil dysfunksjon. Heldigvis kan du få B12-en din gjennom et vanlig dagligvaregang: Hermetisert tunfisk, som tilfeldigvis er blant de fem beste kildene til tingene.
18 For alle: Spicy Peppers
Shutterstock
Enten det er en jalapeño eller en habanero, er krydret paprika en utmerket kilde til capsaicin, som replikerer følelser av opphisselse - pulsen din øker, du begynner å svette - til det punktet hvor den replikerte følelsen kan bli til den virkelige avtalen. Bare vær sikker på å vaske hendene etter håndtering.
19 For alle: Hvitløk
Shutterstock
Å få en sunn, regelmessig dose hvitløk kan bidra til å forhindre opphopning av plakk blant arterieveggene, noe som fører til forbedret blodstrøm. Lite rart at, ifølge legenden, brukte gamle egyptere tingene som et seremonielt afrodisiakum.
20 For alle: Avokado
Shutterstock
Ja, avokado er en prøvd og sann kilde til vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulle av sunne, enumettede fettstoffer. Begge næringsstoffene vil hjelpe blodstrømmen— alle over din kropp. Og for flere måter å få dietten til å fungere for deg, begynn å spise 30 beste matvarer for å maksimere energinivået .
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
