Hjernens helse bør være foran hodet i alle aldre, men det blir så mye mer bekymringsfullt når vi blir eldre og risikoen for utvikle demens blir høyere. Forskning har vist at en rekke strategier kan holde hjernen ung, men hvis du bare gjør kryssord eller får din daglige tur, kan det være lurt å vurdere å legge til et supplement også. En ny studie fant at to prebiotika kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen din på bare 12 uker.
I SLEKT: 8 beste kosttilskudd for hjernehelse, nye forskningsprogrammer .
Studien ble utført av forskere ved School of Life Course & Population Sciences ved King's College London, med resultater publisert i Naturkommunikasjon 29. februar Forskere fokuserte på to prebiotiske plantefibertilskudd, fruktooligosakkarid (FOS) og inulin, og vurderte deres effekter på kognisjon og muskelstyrke hos voksne over 60, ifølge en pressemelding skissere studiefunn.
Per Mayo Clinic, prebiotika er matvarer som bidrar til å forbedre de gode bakteriene i tarmen din, noe som betyr at de er forskjellige fra probiotika. Inulin er en kostfiber som finnes naturlig i planter, ifølge Medical News Today, mens FOS er en type karbohydrat som finnes i mange forskjellige planter, som blant annet løk, hvitløk, artisjokker, bananer og asparges. FOS er også ofte brukt som et alternativt søtningsmiddel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
For denne studien vurderte forskere effekten av disse to prebiotiske kosttilskuddene på tarmmikrobiomet, som studier har antydet spiller en rolle i muskelfysiologi og kognisjon når vi blir eldre. For å forstå dette forholdet fikk totalt 36 tvillingpar enten placebo eller et supplement hver dag i 12 uker.
På slutten av studieperioden presterte gruppen som fikk fibertilskuddet bedre i tester som vurderte hjernefunksjonen, inkludert en som er en tidlig markør for Alzheimers sykdom (Paired Associates Learning-testen) sammenlignet med de som fikk placebo. Deltakere som tok kosttilskuddene hadde også færre feil når de tok en hukommelsestest.
I SLEKT: 6 matvarer som kan redusere risikoen for demens, sier vitenskapen .
Studien ga ytterligere bevis for å støtte forbindelsen mellom hjernen og tarmen (tarm-hjerne-aksen). Etter 12 uker konkluderte forskerne at fibertilskudd 'førte til betydelige endringer i deltakernes tarmmikrobiomsammensetning, spesielt en økning i antall gunstige bakterier som f.eks. Bifidobacterium '
'Vi er glade for å se disse endringene om bare 12 uker,' Mary Ní Lochlainn , post-doktor National Institute for Health and Care Research Fellow fra Institutt for tvillingforskning ved King's College London, sa i pressemeldingen. 'Dette har et stort løfte for å forbedre hjernens helse og hukommelse i vår aldrende befolkning. Å låse opp hemmelighetene til tarm-hjerne-aksen kan tilby nye tilnærminger for å leve sunnere lenger.'
Som en bonus, senior studieforfatter Claire Steves , professor i aldring og helse, og klinisk direktør for TwinsUK ved King's College London, bemerket at kosttilskuddene er tilgjengelige og rimelige.
betydningen av svalefugler
'Disse plantefibrene, som er billige og tilgjengelige i disken, kan være til nytte for en bred gruppe mennesker i disse tider med penger. De er også trygge og akseptable,' sa Steves i pressemeldingen.
I SLEKT: 'Spennende' ny studie finner at daglig multivitamin kan holde hjernen din ung .
Men selv om det var positive effekter på kognisjon, fant forskerne ikke at kosttilskuddene hadde noen effekt på muskelstyrken i løpet av 12-ukersperioden. Gjennom hele studien gjorde deltakerne motstandsøvelser og tok et eget proteintilskudd «for å forbedre muskelfunksjonen», heter det i pressemeldingen.
Studien ble utført eksternt, med pasienter overvåket via video, og tok spørreskjemaer og kognitive tester online. Studieforfattere fremhevet dette som en potensiell fordel for fremtidig forskning, siden det ikke krever at eldre voksne reiser eller kommer til sykehus.
Det var også noen få begrensninger, inkludert en pool av for det meste kvinnelige deltakere og forskeres manglende evne til å vurdere muskelmasse på grunn av den eksterne innstillingen. Studieforfattere innrømmet også at større forskningsprosjekter må adressere digital kompetanse og tilgang til teknologi.
Fremover sier Steves at forskere også vil undersøke 'om disse effektene opprettholdes over lengre perioder og i større grupper av mennesker.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Lese mer
