Når vi gifter oss, lover vi. Til vår brud og foran den kjære elskede forplikter vi oss til å forlate alle andre - og å ikke dele oss for åsene når det blir tøft. Og den enkleste måten å opprettholde din kollektive lykke og garantere at du flyter over de steinete terrengene med ekteskap, er å ta saken i egne hender og bli bedre ektemann.
drøm jeg giftet meg
Nei, det betyr ikke å skjemme bort henne hver gang og dusje henne med ekstravagante gaver. Det betyr rett og slett å være mer til stede, være mer gjennomtenkt og være mer støttende om de små tingene i ditt daglige liv. For å gi deg litt ekstra hjelp, har vi samlet 30 forskningsstøttede metoder som øyeblikkelig vil løfte ditt manns spill. Og for mer perspektiv på livet etter ekteskapet, ta en titt på 15 måter å engasjere forandrer menn for alltid .
1 Få meningsfull øyekontakt
Selv om det ville være fint å presentere din kjære kone med seks-pack abs eller et hjemmelaget måltid som er verdt en Michelin-rangering, fant en studie fra University of Virginia at konene faktisk bryr seg mest om hvor kjærlige og oppmerksomme deres menn er.
Å gi henne en hjertelig klem, se henne i øynene og spørre hvordan dagen hennes var, er langt viktigere enn du kunne forestille deg. 'Vis henne at du er interessert i henne og hva hun har å si,' sier sexterapeut Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Husk at å lytte er mer enn bare å gi henne øret.' DelGiudice anbefaler at du deltar i 'aktiv lytting', noe som krever at lytteren konsentrerer seg, forstår, svarer og så husker hva som blir sagt. Og for gode råd om forbedring av deg selv, ikke gå glipp av det alle våre gode sunnhetsdekning.
2 Møt med brødrene dine
Gutter som velger å henge med store grupper av andre menn, gjør faktisk ektefellene sine en tjeneste, ifølge forskning fra Tyskland. Studien viste at det er mer sannsynlig at det å tilbringe tid med en haug med dudes reduserer stressnivået til en mann enn en natt ute med partneren - eller tid tilbrakt med familien. I tillegg til å være i stand til å håndtere stress bedre, gjør menn som broderskapet til og med en bedre jobb med å avverge sykdom i kulde- og influensasesongen.
I tillegg har forskere ved Cornell og University of Chicago funnet at menn som delte nære venner med koner, var opptil 97 prosent mer sannsynlig å lide av erektil dysfunksjon. Å være en avslappet ektemann som sjelden er syk og har en pålitelig ereksjon, vil sannsynligvis gi en lykkelig ektefelle - så sørg for at du får god tid og få det til å telle. Og mens du er i gang, er det her Hvordan bygge en så sterk som din ekteskap.
3 Del en hobby
Mens datoer og ferier er gode, vil du få store mannpoeng hvis du gjør samværet ditt mer produktivt og mindre lat ved å lære deg en ny hobby sammen. Du vet: ta en matlagingskurs, lære et nytt språk eller trene for en maraton. Uansett hva du gjør, vil den nyoppdagede følelsen bringe deg nærmere hverandre, og bindeopplevelsen vil gi uendelig samtalfôr.
4 Men hold deg unna det samme gamle, det samme gamle
Hold også ting friske. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psykologisk vitenskap, kjedsomhet i det 7. året av et ekteskap spådde betydelig mindre tilfredshet innen det 26. året.
5 Ikke kjøp kjærligheten hennes
Jo, vi lever i en materiell verden. Men en undersøkelse av mer enn 1800 par publisert i Journal of Couple and Relationship Therapy fant at par som setter pris på penger og eiendeler høyt, er mindre fornøyde med ekteskapet sammenlignet med par hvor minst én person ikke var materialistisk. Så bruk dine hardt opptjente penger på en flott opplevelse eller en natt - ikke nye møbler til hjemmet.
6 Ansett en sitter for en improvisert date-natt
Shutterstock
Apropos datoenetter ... Det å være mer til stede med kona etter mange års ekteskap kan være en stor ordre, spesielt hvis du har barn som bruker deg som et jungelgymnastikk i det øyeblikket du kommer hjem fra jobb.
Selv om det noen ganger kan doble kostnadene for en middag eller drikke ut, er prisen på en sitter på date natt det verdt det i det lange løp. Betrakt det som en to-ukentlig investering i romantiske obligasjoner mellom dere to.
7 Bekjemp den
Shutterstock
Ifølge forskning fra University of Michigan kan det å ha en god kamp holde ekteskapet ditt levende og sparke fordi å undertrykke følelsene dine bokstavelig talt kan være dødelig. Studien fant at de som holdt sinne på flaske faktisk døde tidligere enn de som fullstendig ga uttrykk for sin mening og løste konflikten i minnelighet. Mens du respekterer konas synspunkt, må du si din mening tidlig. Det er mindre sannsynlig at du dør av å holde alle dine smeltende harme pent, og romantikken din vil vare til du er både gammel og grå.
8 Slå av
Vi lever i en tid med teknologiske under som gjør oss i stand til å gjøre noen ekstraordinære ting. De tillater oss også å gjøre noen ganske banale ting, som å kikke inn i livene til mennesker vi ikke har sett på flere tiår, eller finne ut om Van Halen noen gang hadde nummer én på Billboard-diagrammet. (Ikke gidder å slå opp det. De gjorde det. Det var 'Hopp'.)
Men teknologi kan redusere de viktigste forholdene våre. I en studie publisert i Journal of Marriage and Family, forskere gjennomgikk mobiltelefonbruk av mer enn 1300 par i to år og fant at forholdet og familiens lykke reduseres etter hvert som bruken av mobiltelefoner øker. Hvis du synes det er vanskelig å koble fra, ikke gå glipp av disse 11 enkle måter å erobre smarttelefonavhengighet på.
9 Gjør henne kjent med familiegenerasjoner med flere generasjoner
Besteforeldre bruker familiesammenkomster som muligheter til å veilede, videreføre tradisjoner og lære familieverdier til barnebarna, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Familieforhold. Å bygge sterke bånd mellom generasjoner mellom foreldrene dine og barna dine vil alltid forbedre harmonien med din kone.
10 Le av henne
Eller rettere sagt, le av vitsene hennes. Å reagere på andres forsøk på å være morsom - enten de lykkes eller ikke - er en av de mest bekreftende tingene en person kan gjøre for en annen. Selv om din kone ikke er noen Tina Fey, vil latter med henne positivt påvirke din stilling i øynene hennes.
11 Planlegg dyktig din romantiske helg borte
En nylig studie av 68 seksuelt aktive kvinner publisert i Journal of Human Reproduction bemerket en gjennomsnittlig økning på 24 prosent i samleie i løpet av de 6 dagene som førte til hver kvinnes eggløsning - med andre ord, det er da hun vil gjøre det mest. Ditt trekk? Vær et sted der dere begge kan dra nytte av det biologiske imperativet. Kjenn hennes eggløsningsplan, og planlegg deretter din romantiske ferie rundt den.
12 Minn henne på hvor tankene dine møtes
Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Personlighet og sosialpsykologi Bulletin, å minne ektefellen din om dine felles interesser og lidenskaper er en effektiv måte å minne henne på hvorfor du falt for hverandre i utgangspunktet.
13 Oppmuntre karrieren hennes
Din kone er mer sannsynlig å oppleve følelser av kompetanse, sosial tilknytning og selvbestemmelse hvis hun bidrar økonomisk til husholdningen, bemerker en studie fra Cornell University som så på kvinnelig tilfredshet. Papiret oppdaget at kvinner er det42 prosent mer sannsynlig å slutte i jobben når viktige andre tilbringer 60 pluss timer i uken på kontoret. Hvis det skjer, er det mindre sannsynlig at de føler seg lykkelige og fornøyde. Studien gir et overbevisende tilfelle for å dele det du tar med hverandre mer likt. 14 Snakk i fullstendige setninger
Brevity kan være sjelens intelligens, men det hjelper kanskje ikke deg å møte opp som en flott mann. Når hun spør hvordan dagen gikk, vil hun ikke høre 'bra, og din?' Hun vil føle noen av tingene du har følt siden du sist så hverandre. Når du oppdaterer henne om hva som skjer med deg, ikke vær redd for å gi henne et innblikk i dine virkelige følelser. 'Jeg ble lettet da presentasjonen gikk bra,' for eksempel.
15 Vær snill, slapp av
Stress er en morder - knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, kreft og mange andre potensielt dødelige helseproblemer. Verre: mennesker i dårlige ekteskap er ifølge en britisk studie mer enn dobbelt så sannsynlig å rapportere stress på arbeidsplassen.
Men hvis du har en støttende partner, vil de redusere de skadelige virkningene av det som har deg. En slik støttende gest du kan tilby akkurat nå, er å ..
16 Gi henne et inderlig kompliment
Shutterstock
Ikke nøl med å fortelle henne hvor flott hun ser ut eller lukter. Husker du da forholdet ditt var friskt og komplimentene kom tykt og raskt ut av munnen din? Prøv å ta i bruk alle de googly-eyed tankene og følelsene som fikk alle de søte ingenting, selv om år eller tiår har gått siden da. Det gir utbytte. Hvis du trenger hjelp, her er 13 mest sexy ting du noen gang kan si til en kvinne.
17 Berør henne
Bare å berøre kona din på en seksuell måte vil sannsynligvis begrense din stilling som en flott mann. I følge en studie publisert i American Journal of Family Therapy, en kvinnes forholdstilfredshet økte da mannen hennes var fysisk kjærlig på en subtil, ikke-erotisk måte. Vi snakker håndhold, en arm rundt skulderen, og hviler hånden på låret hennes. Du forteller henne at du vil være nær henne, selv når sex ikke er på kortene.
18 Plukk opp deg
Shutterstock
I følge en studie fra University of Michigan skaper den gjennomsnittlige ektemannen syv timer med husarbeid for kona hver uke. Hvis du tror at du ikke trenger å skape friksjon før eller senere, trenger du å takle sporet av ødeleggelse du etterlater deg, du lever i en drømmeverden: En Pew-undersøkelse av 1128 kvinner fant at mannens vilje til å ta deres andel av husarbeidene er en viktig prediktor for ekteskapelig lykke. Tenk på å vaske oppvasken, plukke opp skitne sokker osv. Som smøremiddel for forholdet ditt.
19 Legg tilfeldig notater igjen for henne å finne
Shutterstock
'Alle vil føle at de blir elsket og verdsatt', sier sexterapeut og seksualpedagog Kristen Lilla LCSW. 'Tilfeldige notater minner henne om hvor spesiell hun er for deg.' Tenk deg overraskelsen hennes da hun finner et omtenksomt sammensatt notat gjemt i bukselommen, i undertøyskuffen eller en hvilken som helst annen urettmessig cranny.
20 Kjøp en mer behagelig madrass
Shutterstock
Her er et morsomt faktum: Hvis en fyr har vanskelig for å sovne om natten, vil det ikke gjøre samspillet med kona mer negativt. Det samme kan ikke sies for kvinner som, ifølge en nylig studie, er tilbøyelige til å være korte med ektemenn hvis de tilbringer en god del av natten til å kaste og snu. Det kan være at du må gjøre alt du kan for å sikre at hun kjører av gårde snarere enn senere. Tilbyr å fullføre oppgaver og la henne få et forsprang i sekken.
21 La henne få vite hvordan du har det
Å være en bedre ektemann betyr ikke at tankene dine følelser og følelser blir avprioritert. Store ektemenn vet at det å være åpen om hva som skjer med dem er en viktig komponent i et stort ekteskap.
'På slutten av dagen deler vi hvordan vi har det som binder to mennesker,' sier Lilla. 'Å dele følelsene dine viser at du vet hvordan du skal være sårbar og at du stoler på henne.' Menn har rykte på seg for å holde følelser inne. Spill mot stereotype og la henne få vite om tankene som opptar tankene dine på en gitt dag.
22 Send henne mer tekst
Shutterstock
Vi har nevnt hvordan det å legge igjen tilfeldige notater for partneren din er en fin måte å fortelle henne at du tenker på henne, at du verdsetter henne og at du bryr deg. Men alle slags ting skjer når du er fra hverandre - og tekstmeldinger er en fantastisk måte å vise henne at du tenker på henne i sanntid.
23 Kyss henne hver morgen
Shutterstock
En studie ved University of Albany forsøkte å finne ut hvorfor kyssing er så viktig, og de konkluderte med at kyssing fremmer binding, delvis fordi vi vet at vi setter oss selv i fare ved å kysse noen, og også fordi kyss antas å øke nivåene av oksytocin. (det såkalte 'kosehormonet') mens du senker kortisol (et stresshormon).Ifølge eksperter kan et kyss om morgenen, en klem etter jobb og et annet kyss før sengetid gi en varig følelse av intimitet.
24 Kyss henne offentlig
Offentlige visninger av kjærlighet er ikke alles veske, men mange kvinner vi snakket med fortalte oss at de liker at andre skal se at deres betydningsfulle andre elsker dem. 'Kvinner vil føle seg spesielle, at du elsker henne mer enn noen annen,' sier DelGiudice. 'Å kysse henne offentlig sender denne meldingen.'
25 Lås opp kraften til 'vi'
Forskere fra University of California, Berkeley, fant at par som sier 'vi' er flinkere til å løse uenigheter, viser mindre stress og er mer positive enn par som bruker separate pronomen som 'jeg', 'meg' og 'deg. ' Andre undersøkelser har vist at språk som understreker 'vi-ness' eller 'separateness' er et sterkt mål for ekteskapelig tilfredshet.
26 Oppfør deg som om du er et team
'Å ha et partnerskap betyr å støtte hverandre og jobbe som et team,' minner Lilla oss om. 'Du kan ikke velge når du skal være på partnerteamet ditt, for da er det egentlig ikke et partnerskap. Det betyr ikke at du må bli enig om alt, men det bør bety at du respekterer og validerer meningsforskjeller og finner måter å inngå kompromisser sammen. ' En praktisk måte å styrke dette partnerskapet er å ...
27 Snakk om fremtiden
Ta deg tid til å tenke på hvor du vil at forholdet ditt skal være fire, fem eller ti år fra nå. Sett av en kveld for å slappe av, og be kona din om å åpne hva hun vil ha fra ekteskapet ditt i årene fremover. Hvor skal du bo? Hva vil du gjøre? Hvor vil du ønske å tilbringe fritiden din? Dette vil demonstrere vilje til å være på samme side som din kone og kartlegge en kurs for fremtiden sammen.
28 Sakte rullen din i sengen
Shutterstock
Forskning har vist at menn etter noen år sammen har en tendens til å begynne å forkorte forspill og starte samleie tidligere. Å være sammen med deg i noen år fremskynder imidlertid ikke tiden det tar henne å gå fra en stående start til skrikende orgasme. For den gjennomsnittlige kvinnen tar det rundt 27 minutter med sexlek. Forsikre deg om at du laster tiden din sammen med masse utflukter for å gi henne den orgasme-rullebanen hun trenger. En av tingene du kan gjøre for det formål er ...
29 Vær på brystoppførselen
Ifølge en studie har 59% av kvinnene bedt partnerne sine om å stimulere brystvortene sine under sex, og noen rapporterer til og med å være i stand til å orgasme fra brystvorten.
er gamestop gå av drift
30 Bli tantrisk
Tantrisk sex handler om å skape et intenst, fokusert intimt øyeblikk. Vanlige ritualer inkluderer å dekorere sexområdet med blomster eller stearinlys, spille musikk for å sette stemningen eller omfavne i flere minutter før du begynner den valgte tantriske sexpraksisen din. Disse praksisene kan omfatte å se på hverandres øyne, synkronisere pusten og berøre partneren din over hele kroppen med fokus og intensjon.
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, følg oss på Facebook nå!
