Vi ønsker alle å tro det beste om personen vi elsker, men de sier 'kjærlighet er blind' av en grunn. Etter en viss tid kan vi finne ut at vi tåler mer og mer, og tenker at elendighetene våre bare er normale forholdsproblemer - og faktisk ikke tegn på noe verre. Enten det er dem som har for mye innspill til hvem og hvordan du bruker tiden din, eller til og med å begrense det du legger ut på nettet, disse giftige egenskaper kan peke på en følelsesmessig voldelig partner. Heldigvis kan det å gjenkjenne disse tegnene hjelpe deg med å komme deg ut av forholdet og ta tilbake kontrollen over livet ditt.
1 Du har funnet deg selv fjernt fra kjære.
iStock
En av de vanligste måtene noen prøver å ta kontroll over deg og livet ditt er ved å få deg isolert og distansere deg fra venner og familie. De vil tross alt ha deg alle for deg selv, sier Belinda Ginter , en emosjonell kinesiolog.
'De prøver å manipulere deg til å tro at de ikke føler kjærligheten din med mindre du bruker mesteparten av tiden din sammen med dem,' sier hun. Og dette er også en taktikk for å stoppe dine kjære fra å kunne uttale deres bekymringer om din potensielt følelsesmessige voldelige partner.
2 Du blir straffet når du tilbringer tid med andre mennesker.
iStock
Hvis du fremdeles finner deg i stand til å tilbringe tid med venner og familie, kommer du absolutt ikke til å unnslippe det ustraffet. Ifølge Ginter vil følelsesmessig voldelige partnere gå ut av deres måte å få deg til å føle deg skyldig for å ha brukt tid sammen med andre mennesker.
Hvis du for eksempel skulle komme tilbake fra å se en film med venner, kan de ty til å gi deg den stille behandlingen. Ginter sier dette er en form for manipulasjon de bruker for å få deg til å gjette deg på nytt med andre over dem igjen. Hvis dette er tilfelle, anbefaler hun å betro seg til flere venner og familiemedlemmer. Partneren din kan være i stand til å distansere deg fra noen av dine nærmeste, men med en hær på din side, vil de finne det vanskelig å holde alle i sjakk.
3 Du føler deg som om du blir holdt på en umulig standard.
iStock
Det er ikke uvanlig eller uventet at partneren din har det høye standarer og hold deg til noen av dem. Men hvis du ofte føler at partneren din holder deg til en umulig standard - en som de selv ikke kunne nå - kan det være et advarselstegn.
'Hvis du ikke oppfyller disse standardene, blir du latterliggjort eller fått det til å føle deg liten?' spør Brian Wind , PhD, klinisk leder ved JourneyPure . I så fall kan partneren din med vilje holde deg til disse standardene, slik at når du ikke når dem, føler du deg dårlig med deg selv og beklager at du ikke kunne prestere slik de ønsket. Vind anbefaler å telle hvor mange ganger du beklager til partneren din. Hvis det er hver dag, bør du søke hjelp. Enten det betyr å nå ut til en kjær, en terapeut eller den nasjonale hottelefonen for innenlandske vold (1-800-799-7233), snakke med noen utenfor forholdet ditt er det første skrittet mot å forstå om du er i et usunt forhold.
drømmer om en svart katt
4 Deres behov ser alltid ut til å være viktigere.
iStock
I et forhold , alt kommer ikke alltid til å være 50/50. Det er tider du kan føle deg som om du trenger å gå utover for å møte behovene til partneren din, noen ganger på din egen bekostning. Men hvis noen dager blir til hver dag, og partneren din gir deg aldri den samme respekten i retur, det er ikke normalt.
'Forventer partneren din at du dropper det du gjør for å gå og gjøre aktiviteter som de liker, følge reglene og tilbringe all tiden din med dem?' spør Diana V , en sertifisert livs- og forholdscoach. 'Alle trenger personlig tid til å lade opp og gjøre det de elsker, og hvis du hele tiden er på vakt og ringer til partneren din, så lever du ikke livet ditt fullt ut.' Diana anbefaler å planlegge mer tid for deg selv og hva du vil gjøre, samt å snakke med partneren din om å være støttende til det du vil gjøre også.
5 Alt ser ut til å være slått tilbake på deg.
iStock
Par krangler , det er livet. Men det betyr ikke at alt alltid er din feil. Med en følelsesmessig voldelig partner kan det føles som det er.
'Emosjonelle overgripere er utrolige når de snur bordene på deg,' sier Ginter. 'Si at du er sint på dem for deres negative oppførsel - for eksempel, de flørte åpenlyst med noen rett foran deg. Du bringer denne situasjonen opp til dem for å fortelle dem hvordan deres handlinger fikk deg til å føle deg, men når du snakker med dem, angriper de deg øyeblikkelig verbalt og sier at du er usikker, sjalu og har problemer med tillit. De avviser oppmerksomheten din bort fra oppførselen og får deg i stedet til å føle deg dårlig og fokusere på deres tolkning av din atferd, som ikke er virkelighet. '
6 Partneren din viser stadig sjalu eller usikker oppførsel.
iStock
drøm om gammelt hus
Litt sjalusi her eller der er vanlig i ethvert forhold, men hvis partnerens grønne øye kommer ut oftere enn ikke, må du ta et skritt tilbake og evaluere forholdet.
'Det er normalt å følesjaluog usikre innimellom, når partnerens personlige følelser av konstant utilstrekkelighet krever [deg] å endre hvordan du oppfører deg, det er et enormt rødt flagg, sier Diana. 'Partnerens usikkerhet skal ikke diktere hva du kan og ikke kan ha på, hvem du kan og ikke kan snakke med, hvor mye kjærlighet du skal vise, og andre ting som begrenser din normale personlighet og oppførsel.'
Hva skal du gjøre i denne situasjonen? Diana sier at du bør gå tilbake og evaluere alle tingene du har måttet endre på deg selv siden du kom inn i forholdet. Ethvert forhold kan føre til noen kompromisser og endringer her eller der. Men liker du personen du er blitt? Hvis personligheten din har endret seg så mye at du er noen du ikke kjenner igjen eller liker, er det på tide å skille deg fra partneren din.
7 De har regler for hva du kan og ikke kan legge ut på sosiale medier.
iStock
Og når det gjelder sjalusi som styrer hva du gjør, vil mange følelsesmessige voldelige partnere aktivt overvåke sine betydningsfulle andres sosiale medier. Carmel Jones , en sextrener med The Big Fling , sier at denne formen for misbruk kan bli oversett i begynnelsen fordi en person kan 'føle seg smigret over at en betydelig annen blir beskyttende for sitt offentlige utseende.' Imidlertid er dette behovet for å skamme noen fra å legge ut bestemte ting på sosiale medier 'en voldelig kontroll.'
Jones anbefaler å ta kontroll over dette ved å snakke med partneren din. Kanskje de har en grunn til at de føler seg mer usikre, som de ble lurt på i et tidligere forhold. Du kan inngå kompromisser ved å godta å 'alltid høre partneren din om hvorfor et bestemt bilde på sosiale medier er plagsomt for dem', men minne dem om at de aldri har full kontroll over hva du gjør. Du har det siste ordet om hva du gjør eller ikke legger ut på nettet.
8 De beskriver deg alltid som altfor følsom.
iStock
Noen av oss er det naturlig mer følsom enn andre, men hvis partneren din alltid avviser bekymringene dine fordi du er 'altfor følsom', er det ikke et godt tegn. Sonya Schwartz , en dating rådgivning spaltist med Normen hennes , sier giftige partnere med vilje 'si sårende ting i vitsens navn' og ofte, 'i nærvær av andre mennesker.'
'Og når du klager, så unngår de bare argumenter ved å si ting som' du er altfor følsom ',' få en bedre sans for humor 'eller' jeg tullet, 'forklarer hun. 'I virkeligheten er du ikke overfølsom, men de trenger å endre atferd.'
sted å gå for en date
9 De fornærmer ditt fysiske utseende.
iStock
Ikke avvis fornærmelser som en vits. Jones sier følelsesmessig voldelige partnere med vilje vil 'bruke fysisk utseende for å kutte partnerne sine.' Dette får igjen deres betydelige andre til å føle seg usikre, slik at de stoler mer på sin voldelige partner. Jones oppfordrer folk til å forstå at disse fornærmelsene mest sannsynlig stammer fra partnerens egen usikkerhet, og at de ikke er en reell refleksjon av deg.
Hun anbefaler også at folk aldri lar en fornærmelse fra deres betydelige andre lysbilde. I stedet kan du konfrontere partneren din på hvorfor de følte behov for å angripe utseendet ditt. Ved å 'stille spørsmål ved selve kommentaren og ta den så alvorlig som partneren din har til hensikt at den skal tas, fornekter du dens gyldighet fordi det ikke er noen.'
10 Eller de undergraver lurt din tillit.
iStock
Heller ikke fornærmelser trenger å være greie. Forholdscoach Jessica Elizabeth Opert sier mange voldelige partnere driver med å 'negle', det er når en person med vilje undergraver noens tillit for å 'destabilisere egenverdet'. De bruker ofte bakhånds komplimenter som 'Du ser fin ut i dag, men er du sikker på at du har bena til et kort skjørt?' eller 'Hvem vil være sammen med noen som har sånne ben? Du er heldig at jeg elsker deg. '
Dette emosjonelle misbruket, selv om det er mindre gjenkjennelig enn en rettferdig fornærmelse mot utseendet ditt, vil få deg til å stille spørsmål ved din egen verdi og evne til å møte noen andre som vil elske deg. Når det har gått så langt, sier Opert at det er et rødt flagg for dypere problemer, og den eneste måten å gjenopprette din egenverd er å forlate forholdet.
11 De bagatelliserer eller ydmyker deg offentlig.
iStock
En kjærlig partner vil aldri med vilje gå ut av deres måte å få deg til å føle deg flau offentlig. Imidlertid ifølge Raffi Bilek , LCSW, direktør for Baltimore Therapy Center , en giftig partner vil hele tiden se etter måter å ydmyke deg på eller forringe deg i blandet selskap. Denne handlingen er en bevisst måte å 'få deg til å se dårlig ut foran andre' som en måte å ødelegge selvtilliten din.
12 Du vet aldri hvilket humør de skal være i.
iStock
faller for noen andre i et forhold
Folk opplever humørsvingninger i livet. Tross alt kommer ikke hver dag til å være bra. Men det er stor forskjell på at partneren din har humørsvingninger med jevne mellomrom, og at du aldri vet hvilket humør de skal være i.
'Hvis du er distrahert og alltid på spissen - ikke vet når et argument vil skje - vil du ikke få tid til å innse at måten du blir behandlet på er feil,' sier Diana. 'Hvis partneren din kan holde deg innpakket i drama og konstante argumenter, så er du helt under deres kontroll, og etter en stund vil du begynne å gjøre hva de vil, og gjøre opprørende ting for dem bare for å få litt fred.'
Diana anbefaler å sette litt mellomrom mellom deg og partneren din. Føler du deg betydelig mindre på spissen og mindre engstelig for hva dagen kommer til å bringe? Da kan du være i et usunt, voldelig forhold.
13 De truer deg eller deler av livet ditt, spesielt økonomisk.
iStock
Har partneren din truet - eller stilt et ultimatum på - vennene dine, familien, jobben eller økonomien din? Det kan være noe så lite som å true med å fortelle vennene dine noe du fortalte partneren din i tillit, eller så stor som å holde tilbake økonomi når de er opprørt over deg. Selv om dette kanskje ikke er en fysisk trussel, er det fortsatt en taktikk for å skade deg, sier Jones. Som de fleste former for emosjonelt misbruk, er det slik de kontrollerer deg og får deg til å føle at du ikke kan forlate forholdet.
Et av de første trinnene for å bekjempe dette er å sørge for at du har en slags egen økonomi. Å ha dine egne midler som partneren din ikke kan kontrollere, kan hjelpe deg med å finne friheten til å forlate et forhold hvis det er det du vil gjøre.
14 De prøver å kontrollere hva du tenker eller føler.
iStock
Misbrukende partnere prøver alltid å kontrollere deg, og det inkluderer å kontrollere det du tenker eller føler. Sertifisert velvære coach Lynell Ross , grunnlegger av Zivadream , anbefaler å forestille seg et vanlig, dagligdags problem, og tenke på hvordan partneren din vil reagere på det.
Kanskje du ryddet huset og ved et uhell ødela noe. Hvis partneren din ville svare med å rope på deg, og når du blir følelsesmessig og sier noe i retning av 'du blir ikke skadet, er det ingenting å gråte om' - det er en kontrollerende taktikk. De prøver å kondisjonere deg til ikke å bli opprørt når de behandler deg dårlig. Ross anbefaler å sette grenser for argumenter, som å nekte å engasjere seg med dem hvis de skriker til deg.
15 De har blitt til en person du ikke kjenner igjen.
iStock
Ofte går følelsesmessig overgrep ubemerket fordi partneren din ikke kommer direkte med denne oppførselen i begynnelsen av forholdet. I stedet forholdskonsulent Chris Seiter sier mange voldelige partnere fremstår som 'oppmerksomme, omsorgsfulle og snille' i begynnelsen av et forhold.
Denne fasen betraktes som et `` grooming stage '' der de får tillit og kjærlighet, så det er vanskeligere for deg å forlate etter at de begynner å vise sin voldelige side. Hvis du ser på partneren din nå og ser en helt annen person enn hvem de var da du først begynte å date dem, kan det være en klar indikator på at noe ikke stemmer.
16 De får deg til å føle at du er gal.
iStock
Føler du deg som om du ikke lenger har en nøyaktig oppfatning av virkeligheten? Dette kan være forårsaket av gasslys, en voldelig taktikk som mange giftige partnere bruker, sier Opert. De vil 'fortelle deg at dine følelser ikke er sanne, nekte åpenbart fakta og bevis du har sett med dine egne øyne, og generelt diskontere din tolkning av hva som skjer i forholdet.' Dette kan få deg til å stille spørsmål ved din 'egen dømmekraft, sunn fornuft, virkelighet og til og med syn', ikke i stand til å stole på deg selv eller andre - bare det partneren din sier er ekte.
betydningen av tigerliljer
17 Vennene dine har gitt uttrykk for bekymringene deres for partneren din.
iStock
Noen ganger vet dine kjære virkelig best. Hvis du har mer enn en av dine venner eller familiemedlemmer som uttrykker bekymringene deres for partneren din, kan det være på tide å lytte. Når du sitter fast i forholdet, kan det være vanskelig å se den manipulerende og følelsesmessig voldelige taktikken en giftig partner har brukt. Å snakke det gjennom med en tredjepart - eller flere av dem - kan imidlertid gjøre det lettere å se et usunt forhold for hva det faktisk er.
