Vi har alle en nervøs vane. Enten det er å tappe på tærne eller å snurre håret, er denne oppførselen, som kan virke nesten ufrivillig, kroppens måte å takle angst eller stress . 'Vanen kan frigjøre spenninger, fylle tid, fungere som en distraksjon, eller til og med være en følelse av glede, for eksempel tilfredshet,' sier Michelle G. Paul , PhD, psykolog og direktør for The Practice Mental Health Clinic ved University of Nevada, Las Vegas. I mange tilfeller er disse vanene relativt uskadelige - det å av og til plukke en kvise eller knekke knokene dine, vil ikke få alvorlige konsekvenser for ditt velvære. Men det er viktig å ta et skritt tilbake for å vurdere hvor ofte du engasjerer deg i dine nervøse vaner, og hvilke langsiktige effekter de kan ha på din generelle helse.
Her er 15 nervøse for å hjelpe deg med å identifisere hva som kan være grunn til bekymring vaner som kan være dårlige for helsen din hvis du gjør dem for ofte.
1 Knekke knokene
Shutterstock
I følge Robert H. Shmerling , MD, revmatolog og førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School, er det vanlig å knekke knokene, ikke bare fordi det føles bra fysisk, men også på grunn av hva det gjør for deg mentalt. 'Det kan bli en vane eller en måte å håndtere nervøs energi på, noen beskriver det som en måte å frigjøre spenning på,' skrev Schmerling i en artikkel fra 2018 for Harvard Health Publishing . Sprekklyden oppstår på grunn av at gassbobler i fingerskjøtene dine kollapser eller sprekker, og mens det er 'sannsynligvis ufarlig', bemerker han at det å knekke knokene dine for ofte kan føre til seneskader eller forvridninger .
2 Sprekker i nakken
Shutterstock
Hvis du er en nakkeknekker, vil du kanskje tenke på hvor ofte du driver med den vanen. Ifølge University of Southern California's Keck Medicine , det er OK å knekke din egen nakke en gang i blant, men det er bedre overlatt til proffene. Det er fordi, i sjeldne tilfeller, kan nakkemanipulasjoner føre til alvorlige komplikasjoner, som et hjerneslag. (En mann fra Oklahoma laget overskrifter for akkurat denne tingen i mai 2019.) Å knekke nakken din 'plasserer ryggarterien i en prekær stilling utsatt for skade', ifølge Nura Orra , MD, en familiemedisinsk lege og medlem av ABC News Medical Unit . ' Studier har vist en sammenheng mellom økt risiko for hjerneslag og mennesker som får nakken manipulert. '
Dessuten, hvis du allerede har smerter i nakken som får deg til å knekke den, er sjansen stor for at du kan ha et problem som bør behandles av en lege. Det er alltid bedre å være trygg enn lei meg når det gjelder kroppen din.
3 Tygge på penner og blyanter
Shutterstock
Hvis du noen gang har lånt en penn eller blyant fra noen, vet du at det ikke er uvanlig å se avtrykk av tennmerker på det lånte skriveutstyret. Selv om du ikke legger pennen i munnen din av og til, er det ikke grunn til alarm, hvis det blir vanlig, kan det være vanskeligere å bremse nedover veien. Og det er ikke gode nyheter for tennene eller immunforsvaret ditt. 'Å tygge på penner og blyanter kan skade tennene dine,' sier Paul. “Det også utsetter deg for bakterier . '
4 Tyggegummi
Shutterstock
Har du alltid en tyggegummi på hånden, eller i munnen, heller? Denne tilsynelatende trygge vanen kan skade helsen din. Bortsett fra potensielt å forårsake hulrom hvis tannkjøttet inneholder sukker, kan tyggingen presse kjeve og forårsake smerte, sier tannforsikringsselskapet. Delta Dental . En annen ulempe er effekten det kan ha på fordøyelsessystemet. Ifølge National Institutes of Health , det kunstige søtningsmiddelet sorbitol som finnes i mange vanlige tannkjøttmerker, er kjent for å forårsake noen ganger smertefull gass og oppblåsthet.
5 Biting neglene
Shutterstock
hva betyr tornadodrømmer
Ifølge American Academy of Dermatology kan neglebiting skade huden rundt neglene, noe som påvirker måten de vokser på, og kan øke sjansen for infeksjon ved å føre bakterier og virus fra munnen til fingrene, og omvendt.
6 Trekke håret
Shutterstock
Hårtrekk - en vane som i noen tilfeller er klassifisert som en psykisk lidelse kalt trichotillomania, ifølge Mayo Clinic —Kan være så overveldende og alvorlig at en person som engasjerer seg i atferden, sitter igjen med permanente skallede flekker. 'Betydelig hårtrekking kan føre til skade på hårsekkene slik at håret ikke vokser tilbake, noe som gir flekker av skallethet,' sier Paul.
7 Snurrer håret
Shutterstock
Sirkling av håret ditt høres kanskje ikke så hardt ut som å trekke det: Det er bare noe du gjør mens du ser på TV eller leser en bok, ikke sant? Dessverre, ifølge Paul, kan det å skade hårsekkene dine også om du vrir håret rundt fingeren igjen og igjen. Pluss, ifølge TrichStop , et nettsamfunn for de med trichotillomania, kan snurring enkelt utvikle seg til å trekke, så det er lurt å sette en stopper for denne vanen så snart du kan for å unngå å gjøre mer unødvendig skade på deg selv.
8 Plukker på huden din
Shutterstock
Når du har noe på huden din - for eksempel en kvise, callus eller skorpe - kan det være vanskelig ikke å plukke på det. Men hvis du har lyst til å velge hele tiden, har du kanskje å gjøre med hudplukkingsforstyrrelse eller SPD. Mental Health America sier forstyrrelsen får folk til å engasjere seg i oppførsel som å plukke på helt sunn hud - eller å plukke på mindre uregelmessigheter i huden - i betydelige mengder tid på daglig basis. 'Det største potensielle negative helsemessige resultatet for å plukke på huden din er å øke potensialet for vevsskade, infeksjon og spredning av infeksjon,' sier Paul. 'Det er også muligheten for arrdannelse og vansiring.'
9 Skrape huden din
Shutterstock
Hvis du har kløe, er det greit å gi deg selv en fin ripe. Men, akkurat som hudplukking, kan hudskraping også være tvangsmessig atferd som kan forårsake skade. Ifølge University of Chicago Medical Center , kan det føre til hudinfeksjoner, blødninger, og i alvorlige tilfeller kan kreve hudtransplantater eller andre former for kirurgi for å reparere skaden det kan forårsake. 'Hvis du tenker på det, når det klør deg, er det utrolig givende på et eller annet nivå,' Jon Grant , MD, en ekspert i vanedannende forstyrrelser, fortalte UChicago medisin . 'Men på et tidspunkt ser mennesker med denne lidelsen i speilet og sier' Hva har jeg gjort? ''
10 Eller bare berøre ansiktet ditt
Shutterstock
tilbake til skolen memes for studenter
Hvor mange ganger om dagen berører du ansiktet ditt? Det er sannsynligvis mer enn du tror. Mens ansiktsberøring ikke er så alvorlig som å plukke ansiktet ditt eller skrape deg selv, kan den gjentatte vanen fortsatt ha negative bivirkninger. Ifølge American Academy of Dermatology Hvis du regelmessig berører ansiktet ditt, kan det utsettes for smuss, olje, bakterier og virus, som kan utløse kviser og øke risikoen for infeksjon.
11 Sliping av tennene
Shutterstock
Bruxisme er medisinsk betegnelse på det vi kjenner som tennesliping, og det går ofte hånd i hånd med stress eller angst , ifølge Mayo Clinic . Som Paul bemerker, kan kronisk tannsliping oppføre deg i fare for flere ubehagelige bivirkninger. 'De potensielle negative helseeffektene av tennesliping inkluderer hodepine, øreverk, slitte tenner som er utsatt for forfall eller tap, og forstyrret søvn for deg eller partneren din,' forklarer hun.
12 Slikker du leppene
Shutterstock
Hvis du slikker leppene dine hele dagen - spesielt når du føler deg engstelig eller stresset - kan det være en nervøs vane. Men selv om du bare prøver å fukte de tørre leppene, er det ikke metoden å bruke. Faktisk, slik at leppene dine slikkes kontinuerlig, holder de dem ikke i det hele tatt, ifølge American Academy of Dermatology . Selv om tungen din kort fukter dem og gir øyeblikkelig lettelse, tørker leppene ut når spytten fordamper, og over tid blir de sprukne, sprukne og smertefulle.
13 Biter leppen din
Shutterstock
Å bite i leppen når du er nervøs eller engstelig er utrolig vanlig. Den dårlige nyheten er at hvis du gjør det for mye, kan du få leppen til å blø - og når du har vondt, setter du deg selv i fare for infeksjon, ifølge Pyramid Family Dental i Sparks, Nevada. Infeksjon til side, leppebitt kan også føre til smerte, ubehag og hevelse.
14 Biter på innsiden av kinnet ditt
Shutterstock
Hvis du regelmessig biter innsiden av kinnet ditt, kan det føre til sårdannelse, sår og infeksjoner i munnvevet - alt som kan gjøre det vondt å snakke, spise og gjøre andre normale daglige aktiviteter, i henhold til TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors . Å bite det samme området igjen og igjen kan også føre til at det utvikles hvite flekker som kalles keratose i munnen.
15 Suger tommelen
Shutterstock
For noen er dette vanlig tidlig barndoms vane kan være vanskelig å vokse ut av. Hvis du fortsetter å suge tommelen som voksen, risikerer du en rekke negative effekter på din fysiske helse. Disse kan inkludere hudskader og sprekker, svekket bittforhold og problemer med taleartikulering, ifølge Paul.
