Barn er vanligvis ikke de mest helsebevisste individene. I parken spiser de skitt på skolen, de tygger på penner hjemme, de bruker timer med fjernsyn. Og la oss innse det: Uansett hvor sunne vi liker å tro at vi er nå som vi er voksne, er det nesten ingen tvil om at vi deltok i minst noen av disse skadelige aktivitetene da vi var barn.
Dessverre påvirker ikke disse barndomsvanene oss i ungdommen. Faktisk har flere av de tingene vi gjorde som barn stor innvirkning på helsen vår som voksne. Fra å sove med lysene på til å suge tommelen, dette er vanene som kan komme opp i veien.
1 Sov med lyset på.
Shutterstock
Mange barn er redde for mørket og sover med et lys på. Men hvis du gjorde dette som barn og fortsetter å gjøre det som voksen (selv om du har uteksaminert til å bare la TV-en være på), kunne du ha satt deg opp for problemer. En studie fra 2018 publisert i American Journal of Epidemiology fant ut at mennesker som ble utsatt for lys om natten hadde en betydelig høyere risiko for depresjon sammenlignet med de som sov i mørket.
2 Å plukke nesen.
Shutterstock
Nese-plukking er en dårlig vane som noen voksne bærer med seg fra barndommen . Og ikke bare er det pinlig, men det utgjør også noen potensielle helserisiko. I en studie fra 2006 publisert i tidsskriftet Infeksjonskontroll og sykehusepidemiologi , testet forskere 324 forsøkspersoner og fant at det var 51 prosent større sannsynlighet for at neseplukkere skulle bære S. aureus —En bakteriestamme som er ansvarlig for hud- og luftveisinfeksjoner — enn de som holdt fingrene utenfor nesen.
3 Lugger rundt en tung ryggsekk.
Shutterstock
Den tunge skolesekken fra barndommen din kan ligge bak de smertene du føler i dag. En studie fra 2004 publisert i Journal of Pediatric Orthopedics fant ut at å bære en tung ryggsekk var assosiert med kroniske ryggsmerter og potensielt permanente skader. 'Dette er virkelig alarmerende,' sa David Siambanes , MD, hovedetterforsker for studien. “Forskning har vist at voksne med alvorlige ryggproblemer ofte hadde smerter som barn. Du kan lide hele livet av denne typen skader. ”
4 Ser for mye TV.
Shutterstock
Per en 2015-studie publisert i tidsskriftet Cerebral Cortex , barn som bruker mer tid foran TV-en, har lavere verbale IQ-poeng. Det er fordi å se en betydelig mengde TV er forbundet med en fortykning i frontopolar cortex, et område av hjernen assosiert med intellektuelle evner. En annen 2007-studie publisert i tidsskriftet Barnelege fant ut at å se for mye TV som barn kan føre til oppmerksomhetsproblemer i ungdomsårene.
5 Suger tommelen.
Shutterstock
Babyer og barn elsker å suge på tommelen som et middel til trøst. Og mens de fleste individer vokser ut av denne vanen, kan det legge igjen noen bivirkninger som det tar lang tid å korrigere. For eksempel, ifølge American Dental Association (ADA), kan tommelsuging forstyrre permanente tenner når de justeres i barndommen og til og med kan påvirke taket på munnen.
6 Biting neglene.
Shutterstock
drøm om et ekorn
Neglbitt er en annen mestringsmekanisme som både barn og voksne stoler på når de føler seg nervøse. Men hvis du har holdt fast ved denne vanen fra barndommen din, bør du sannsynligvis eliminere den så snart som mulig. I en 2014-studie publisert i det internasjonale tidsskriftet Acta Dermato-Venereologica , fant forskere at folk som bet neglene sine hadde en lavere livskvalitet sammenlignet med de som ikke engasjerte seg for vanen. Disse menneskene hadde også synlige spikeravvik.
7 Drikker mye juice.
Shutterstock
Barndomsvanen din med å nippe til sukkerholdig juice kan ha hatt en varig innvirkning på tennene. Ifølge American Dental Association , de store mengdene sukker i disse drikkene produserer syre som skader tennene, skaper hulrom og resulterer i erosjon. Og hvis hulrom ikke blir behandlet eller ikke fylles ordentlig, kan de føre til smertefulle rotkanaler eller kroner senere i livet.
8 Å være for stillesittende.
Shutterstock
Sunn aktivitetsnivå som barn fører til sunne aktivitetsnivåer som voksen. `` Det er viktig å oppmuntre til bevegelse hos barn, selv om det ikke er formell trening eller organisert idrett, for å hjelpe dem å vokse opp til voksne som gjør bevegelse og trening en prioritet i deres livsstil, '' sier Maryann Walsh, MFN, RD , en registrert kostholdsekspert. Heldigvis er det aldri for sent å begynne å leve et mindre stillesittende liv.
9 Holder pusten under raserianfall.
Shutterstock
Forhåpentligvis gjorde du ikke dette for ofte som barn. Per en 2012-analyse publisert i tidsskriftet Sports medisin å holde pusten regelmessig kan føre til en sammenbrudd i lungene, hjertestans, blackouts og andre alvorlige langvarige helseproblemer. Så egentlig stakk du det til deg selv ved å gjøre dette.
10 Suger på en smokk.
Shutterstock
På samme måte som å suge tommelen, kan det å skade tennene alvorlig å suge på en smokk i en betydelig periode som barn. Per en 2006-analyse publisert i International Journal of Orthodontics , 'bruk av smokk utover treårsalderen bidrar til en høyere forekomst i fremre åpen bite, bakre kryssbitt og smal intercuspid bredde.'
11 Sniffing markører.
Snuse markører er en barndomsvane som bør tas på alvor. Faktisk, tilbake i 1990, Texas Prevention Partnership til og med laget en serie plakater som advarte barna om farene ved å 'huffe', hvorav noen inkluderer å miste hjerneceller, utvikle lungesykdom og utvikle hjertekomplikasjoner.
drøm om røde sko
12 Tygge på leker.
Shutterstock
Med mindre et leketøy er spesifikt utpekt som noe som kan brukes til tenner, så sørg for at barnet ditt ikke tygger eller suger på det. De Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) advarer om at leker - spesielt importerte og antikke - kan inneholde bly, som er skadelig både på kort og lang sikt ved inntak.
13 Følg foreldrenes altfor restriktive diett.
Shutterstock
Det er noe som å være også sunt, og det kan ta en alvorlig toll på barns helse og utvikling. 'Jeg har sett mange barn med foreldre som har ortoreksi - en besettelse med å spise sunt og blir overdreven - utvikle dårlige forhold til mat,' sier Walsh. 'Visse matvarer er forbudt for [disse barna], noe som bare gjør dem mer fristende når de blir eldre. Dette kan føre til at barn utvikler uordnede spisemønstre, enten det er overspising, anoreksi eller til og med ortoreksi som foreldrene. '
14 Ikke stå opp for deg selv.
Shutterstock
Ble du mobbet som barn? I så fall kan det ta en toll på din mentale helse som voksen. Det er ifølge 2013-forskning publisert i tidsskriftet JAMA Psykiatri , som konkluderte med at det å bli mobbet som barn er korrelert med å være deprimert (og trenger å bli behandlet for depresjon) som en ung voksen.
drømmer om barndomshjem
15 Har ikke på meg nok solkrem.
Shutterstock
Likte du litt for mye moro i solen uten solkrem som barn? Som voksen får du kanskje konsekvensene. En 2017-studie publisert i tidsskriftet Fotokjemi og fotobiologi fant ut at basalcellekarsinomer (BCC) diagnostisert senere i livet oftest var resultatet av for mye soleksponering i barndommen.
16 Ikke lære å lage mat.
Shutterstock
Hvis du aldri ba foreldrene dine om å vise deg noen enkle matlagingsteknikker som barn, kan det ta igjen senere. 'Selv om du ikke trenger å være en femstjerners kokk, kan det ikke føre til at de ikke ønsker å lære enkel matlaging eller matlagingsteknikker og stole på hurtigmat, hvis du ikke demonstrerer noen form for matlaging eller matlaging foran barn. å spise ute eller tilberede måltider fra supermarkeder, forklarer Walsh.
17 Dårlige tannbørstevaner.
Shutterstock
Barn er lett inntrykkelige. Og dessverre betyr det at hvis foreldrene dine opprettholdt noen dårlige vaner da du vokste opp, hadde du kanskje også skaffet deg dem. En studie fra 2011 publisert i Journal of Dental Research , for eksempel, funnet ut at når en mor har dårlig munnhygiene , hennes barn eller barn har større sannsynlighet for dårlig oral helse så vel som de nærmer seg voksen alder.
18 Svelging av tannkrem.
Shutterstock
Når du besøker tannlegen, gjennomgår du ofte en fluorbehandling for å forhindre forfall og styrke dine perlehvite. Imidlertid er det en grunn til at tannlegen alltid advarer deg om ikke å svelge tingene. Som en 2017-studie publisert i Iranian Journal of Basic Medical Sciences advarer, inntak av store mengder fluor kan ha 'giftige og dødelige effekter'. Heldigvis, hvis du ikke har opplevd noen negative bivirkninger ennå, er du sannsynligvis klar.
19 Overvekt.
Shutterstock
Vi hadde alle litt babyfett , men et barn skal bare bære så mange ekstra kilo. De CDC advarer om at overvektige barn er mer sannsynlig å vokse opp til å bli overvektige voksne med helsemessige forhold som hjertesykdom og type 2 diabetes.
morsom spøk av dagen ren
Og en 2017-studie publisert i British Journal of Cancer fant at forsøkspersoner som rapporterte å være overvektige 20 år gamle, var alt fra 60 til 80 prosent mer sannsynlig å utvikle spiserør eller magekreft senere i livet enn de som har, og alltid har vært, en sunn vekt.
20 Får ikke nok søvn.
Shutterstock / Quintanilla
Din vane med å holde deg oppe før sengetid som barn kan påvirke vekten din nå som du er eldre. Når forskere for en studie fra 2008 ble publisert i tidsskriftet Barnelege fulgte 1037 barn fra fødselen til 32-årsdagen, de fant at hver times søvn tapt i barndommen var forbundet med en 50 prosent større risiko for fedme i 30-årene.
21 Spiller i sterkt forurensede områder.
Shutterstock
Akkurat som resten av kroppen din, utvikler lungene deg ikke helt før lenge etter fødselen. Problemet? Når et barn utsettes for forurenset luft, American Lung Association advarer om at de har større risiko for redusert lungevekst, 'som kanskje aldri kommer seg til full kapasitet.' I disse tilfellene er den reduserte lungefunksjonen lik den som er sett hos barn som vokser opp med røyking foreldre. Og snakker om ...
22 Tilbringe tid med røykere.
Shutterstock
Å bo i en husstand med en forelder som røyker, påvirker ikke bare helsen din som barn, men det kan også påvirke avgjørelsene dine som voksen. Faktisk, ifølge Cancer Research UK , barn som er vitne til at foreldrene deres røyker er tre ganger mer sannsynlig å ta opp den dårlige vanen selv som voksen sammenlignet med de med foreldre som aldri røyk .
23 Tygging av pennlokk.
Shutterstock
Når du ble lei eller engstelig i timen som barn, har du kanskje blitt vant til å tygge på pennelokket. Dessverre var det ikke så bra for tennene dine. Som en studie fra 2012 publisert i Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences forklarer: 'Vaner som kan bidra til sprukne tenner er knusing eller sliping, tygging av is, penner, hardt godteri eller andre lignende gjenstander.'
24 Å være kronisk stresset.
Shutterstock
Var du stadig stressende over ting som venner og skolearbeid som barn med liten eller ingen støtte fra de voksne rundt deg? I så fall kan dette være grunnen til at du lider av - eller vil lide av - alvorlige sykdommer som hjertesykdom og kronisk lungesykdom. Per en 2015-rapport publisert i Yale Nursing Matters , giftig stress i barndommen er assosiert med både fysiske og psykiske problemer senere i livet.
25 Overbruk av sosiale medier.
Shutterstock
Avhengig av hvor gammel du er, har du kanskje eller ikke hatt sosiale medier i oppveksten - og hvis du ikke gjorde det, er det sannsynligvis en god ting. Ifølge en 2018-studie publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon , tilbringer dagens ungdommer alt fra seks til ni timer om dagen på sosiale medieplattformer som Instagram, Facebook og Snapchat. Og mens disse appene er underholdende, advarer studieforfatterne om at overdreven bruk av sosiale medier hos tenåringer kan gjøre dem mindre tålmodige, mer belønningsdrevne, mindre selvsikker og mer utsatt for psykiske problemer resten av livet. Og for mer Facebook faux pas, her er 20 sosiale mediefeil du lager .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
Shutterstock
