Hvis du er fra en vestlig kultur, er det en god sjanse for at du når du sitter, krysser beina på en eller annen måte. Kanskje du er typen som instinktivt overlapper dem ved føttene. Eller kanskje du er en diehard yogi, og sitter regelmessig Sukhasana (i det vanlige, 'krysset eplemos'). Eller kanskje du er en troende figur fire (ankelen hvilte på det motsatte kneet) eller europeisk stil (kneet på toppen av og skyller mot det motsatte kneet) sitter - de to vanligste stillingene. Det er også en god sjanse for at du ikke har tenkt på det Hvorfor du sitter slik du gjør.
'Kroppen din er designet for å bevege seg,' sier holdningsekspert Dr. Steven Weiniger , forfatter av Stå høyere live lenger: en anti-aldringsstrategi . 'Når du krysser beina, prøver du å forbedre mekanikken i korsryggen og ta av belastningen.' Sagt på en annen måte: du prøver å redusere ubehag i alle dets former. Weiniger deler ubehag i to brede kategorier, lav grad (benet ditt sover) og høy grad ('Å, herregud, jeg er i smerte!'). Å skifte til en tverrbeinet stilling er at tankene dine ubevisst forhindrer at kroppen din havner i ubehag av høy grad.
Men mer enn bare for å øke komforten, er å krysse beina en lært oppførsel - spesielt når det gjelder hvilken side du gjør det. Som en studie i Journal of Physical Therapy Science avslørt, mennesker som krysser høyre ben over venstre mer enn det dobbelte av de som krysser omvendt. 'Det er slik de er, og det er slik kroppen deres har formet seg, sier Weiniger. 'Det er ikke bare hoftene - det er hele kroppens muskelsystem. Tenk på en skjorte som du vridde litt, og hvordan den nå har brettelinjer på seg. Det gjør det samme, men på flere lag med muskler. '
Samtidig kan bevisst kryssing av beina være en kraftbevegelse. Bare se til det ovale kontoret. Du finner omfattende dokumentasjon av amerikanske presidenter - inkludert John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. og Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Sitter i europeisk stil, enten det er under intervjuer, møter eller konferanser etter tjenesten. På en bestemt måte er dette fornuftig: å krysse beina tar mer plass enn å sitte regelmessig - og å ta mer plass blir sett på som dominerende. 'Hvis du støter på en coyote eller - eller noe sånt - i skogen, 'sier Weiniger,' vil du generelt få deg til å se større ut, ikke mindre, 'for å projisere dominans.
Men spørsmålet gjenstår: Skal vi alle krysse beina så mye?
Ifølge forskning i Blodtrykkovervåking Hvis du regelmessig antar en krysset benstilling - det være seg figur fire, europeisk stil eller en hvilken som helst variasjon - kan BP-nivåene dine øke med mer enn 6 prosent. Det er også fryktelig at kroppsholdningen din krysser bena, legger unødig press på peroneal nerve, eller den delen av nervesystemet som er ansvarlig for sensasjon fra knærne og ned, og kan også strekke ut piriformis, eller muskelen som hjelper hoftene dine til å rotere. (Gjør saken verre: Piriformis-muskelen, sier Weiniger, er rett over isjiasnerven, og når den blir klemt eller kompromittert på noen måte, er alvorlig høyverdig ubehag overhengende.) Til slutt, til Johns Hopkins Medicine, å holde bena krysset mens du sitter, kan angivelig forårsake åreknuter, eller 'edderkopp', årer (selv om noen eksperter mener at det er selve handlingen, tverrbein eller ikke, som forårsaker tilstanden).
For sin del anbefaler Weiniger å bare være oppmerksom på hvor mye tid du bruker å sitte på tvers. 'Det er lett for noen som meg å si,' Hei, hver X mye tid, må du flytte, sier Weiniger. 'Men alles kropp er annerledes.' Med andre ord, hvis du setter en tidtaker for å fjerne bena hvert tiende minutt, men du føler ubehag av lav grad ved åtte minutters markering, kan du skifte bena.
Eller vurder stående skrivebord. Stol på meg: det vil gjøre underverker på ryggen -og hjelper deg med å forbrenne nesten 100 kalorier per dag .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
