Endring er aldri lett. Enten det er noe lite, som å kutte ut en dårlig vane eller slippe et pund eller to, eller noe stort, som å bytte jobb eller revurdere forholdet ditt, å sette deg selv på en ny vei krever flid, disiplin og besluttsomhet. Men hvis noen av de 27 røde flaggene som følger gjelder deg, er du noen som kanskje kan bruke et major livsendring. Les videre for hva de er. Og for å hjelpe deg med reisen med selvforbedring, må du huske å lese disse 40 naturvitenskapelige måter å sparke gamle vaner på .
1 Du lever ikke i nåtiden.
Shutterstock
Enten det er anger over fortiden eller angst for fremtiden, kan det å bo utenfor dette og nå ta sin toll. `` Vi tenker alle på fortid og fremtid fra tid til annen, men å aldri bruke tid i øyeblikket er usunt og holder deg tilbake fra vekst, oppfyllelse og personlig suksess, '' sier Vinay Saranga, MD, en psykiater og grunnlegger av Saranga omfattende psykiatri .
Du kan ikke endre fortiden eller kontrollere fremtiden, men du har noe å si i livet ditt i dag. I det nye året, prøv å finne lukking fra fortiden, og prøv å ikke stresse med ting utenfor din kontroll, sier Dr. Saranga. Alt du kan gjøre er å sette din beste fot fremover. Og for flere tips om å være oppmerksom på det nye året, sjekk ut 20 ting å gi slipp på for å være lykkelige i 2019 .
2 Å gå på jobb gleder deg aldri.
Shutterstock
Svært få mennesker hopper ut av sengen hver dag glade for å komme på jobb, men det bør i det minste være noe som får deg til å komme tilbake, enten det er å være ansvarlig for inntektsvekst eller følelsen av å forbedre noens liv uansett hvilken liten måte du er i stand til til. Men hvis du gruer deg til å gå på kontoret og bare ser frem til å dra, kan du ha feil jobb, sier Ariane Machin, Ph.D., medstifter av Bevisst Coaching Collective .
3 Du bruker kredittkortet ditt når du ikke har penger.
Shutterstock
Å sveipe kredittkortet ditt kan virke som en fin måte å kjøpe når du ikke har midler på kontoen din, men å gjøre det kan potensielt være et tegn på at du ikke er fornøyd. `` Å trekke ut et kredittkort for å sponsere useriøse kjøp med jevne mellomrom kan være et tegn på dyp misnøye med hverdagen din, '' sier analytiker i finansbransjen, Sean Messier. Ditt ønske om å bruke det du ikke har, kan komme fra et ønske om å unnslippe. Å gjøre utgifter som du ikke har råd til vil imidlertid bare føre til stress. I stedet finner du andre måter å føle deg mer eventyrlystne på.
4 Småpraten din fører alltid til arbeidssnakk.
Shutterstock
meningen med å drømme døden
Arbeidet tar opp de fleste av våre dager, så det er naturlig nok noe som kommer opp i samtalen. Når det er sagt, hvis du er personen som bare vil snakke om kontorsladder i happy hour, tar jobben tydeligvis for mye av hodet ditt. Å være involvert på jobben er greit og dandy, bare husk å være til stede også i andre områder av livet ditt.
5 Du kan ikke huske tittelen på den siste boken du leste.
Shutterstock
I disse dager er det lett å bli vant til å aldri lese mer enn en overskrift. Vi blir stadig bombardert med nyheter, meninger, tweets og mer. Mengden tilgjengelig tekst å lese er overveldende, så mye at det er enkelt å både stirre på telefonen din i timevis, eller bare legge den ned og ignorere alt helt. Med det er det vanskelig å huske å lese de tingene vi kaller bøker. Du vet, de søte, små rektangulære gutta du ser i hyllene på hipsterbarer? Lesing er utrolig gunstig for sinnet og sjelen, så ikke glem å ta deg tid til å flykte på sidene i en bok. Og hvis du foretrekker lydbøker, sjekk ut 22 fantastiske lydbøker som gjør reiser (eller pendling!) Langt mindre kjedelige.
6 Du vil ikke bli husket slik.
Shutterstock
Spør deg selv: Hva vil jeg bli husket for? 'Hvis din nåværende karriere ikke på noen måte stemmer overens med den arven, er du ikke på rett sted,' sier Tiffany Toombs, livsstilscoacher og grunnlegger av Blue Lotus Mind . For å finne en tilfredsstillende vei du er stolt av, anbefaler Toombs å lage en liste over ting du brenner for, og deretter lage en annen liste over tingene du er god for. Sjansene er at det er en karrierevei hvor lidenskapene og ferdighetene dine møtes, og du kan tjene penger på å gjøre det du elsker. Hvis du vil perfeksjonere en hobby på siden, kan du bla gjennom disse 40 beste hobbyer å ta opp i 40-årene.
7 Du kan ikke unngå å være sjalu på vennenes liv.
Shutterstock
Alle misunner sine venner noen ganger, men du trenger kanskje en større revisjon hvis du alltid er besatt av hvor mye bedre andres liv er. 'Du begynner å visualisere andres omstendigheter og føler at du er i gjørma,' sier Machin.
Hvis disse tankene opptar deg, må du slutte å dagdrømme og begynne å gjøre noen endringer! Machin anbefaler å be noen få mennesker i drømmefeltet ditt om en telefonsamtale eller kaffe for å snakke om hvordan den bransjen egentlig er. - Det kan gi deg en god puls på hva jobben innebærer og hvilken type person som er i jobben, sier hun. Kanskje det vil være et mindre romantisk bilde enn hva du tenker på, men det kan også passe perfekt.
8 Matleveringsmedarbeiderne kjenner deg ved navn.
Shutterstock
Telefon-apper som bringer mat til døren vår ved å klikke på en knapp er både en velsignelse og en forbannelse. Er opplevelsen av å innse at du vil ha stekt kylling og deretter kunne ha den uten å forlate hjemmet helt fantastisk? Ja. Er det sunt? Vanskelig nei. Visst, det er noen restauranter som tilbyr sunnere matalternativer, men velger du virkelig de? I tillegg er det å lage dine egne måltider hjemme en mye enklere måte å vite nøyaktig hva som går med maten din. Det er helt greit å bestille ut en gang i blant, men du bør ha kontroll over kostholdet ditt nok til at ditt nærmeste forhold ikke er med personen som gir deg kinesisk mat sent på kvelden.
9 Du slår deg selv etter å ha drukket for mye.
Shutterstock
Det er vanskelig å føle seg stolt morgenen etter en natt med mye drikking, og selv om det er bra å opprettholde en sunn, balansert livsstil, er det også viktig å unngå å bli fanget i å skylde på deg selv for å hengi deg. Selv om du drikker mer enn det som er anbefalt, er det mye mer produktivt å se på hva i livet ditt som får deg til å gjøre det, i stedet for å anta at det bare er deg som er problemet.
'Hvis du vurderer hvor ofte du drikker i det siste og kan innrømme at det er mer enn du vil, er det sannsynligvis et tegn på at du er misfornøyd med noen aspekter av livet ditt, og du skylder deg selv å undersøke måter du kan forbedre , sier forfatter og blogger Allie McCormick. Når du tar for deg hva som gjør at du føler behov for å drikke så mye, kan det hende du har lettere for å vite når du skal ringe det.
10 Du har tenkt på noe i flere måneder.
Shutterstock
hva er den ideelle høyden for en mann
En dårlig dag - til og med eller noen få dårlige uker - på jobben er ikke alltid et signal om å få en ny jobb. Men ikke se bort fra en følelse som bare ikke vil forsvinne. `` Det har ikke en dårlig dag og deretter å komme til konklusjoner, '' sier Machin. 'Det er et mønster - du har følt det slik en stund.' Hvis det har gått måneder, og du ikke kan få ideen om å gjøre en stor forandring i tankene dine, kan du lytte til den lille stemmen i hodet ditt.
11 Du fortsetter å avbryte planer med venner og familie.
Shutterstock
drømmer om hus med mange rom
'Når noen gir unnskyldninger for at de ikke har nok tid til å delta i aktiviteter med venner og familie, er dette et lite tegn på at de mangler balanse i livet. Det er ikke et spørsmål om hvor mye tid vi har, men snarere hvordan vi manipulerer aktivitetene våre gjennom dagen for å optimalisere tiden vår, sier livstrener Ashlie Walton.
Det er alltid tid til å ta seg tid, og hvis du hevder at det ikke er det, kan du unngå noe og / eller noen. Saken med unngåelse er at den alltid vil finne deg, og det er mer sannsynlig at ting går din vei hvis du finner det først.
12 Du kan ikke tenke på en enkel løsning som vil gjøre jobben din bedre.
Shutterstock
Å forlate en jobb kan være vanskelig, spesielt hvis det er en stilling du pleide å elske. For å finne ut om å slutte er det eneste alternativet for arbeidsglede, anbefaler Toombs å tenke på de realistiske tilpasningene som kan gjøre deg lykkeligere. Tenk på hvordan jobben din ville endres hvis du ba om en høyning, delegerte noen oppgaver eller hadde å si om større beslutninger. Hvis et av disse alternativene snakker til deg, flott! Du kan ha flere lykkelige år foran deg i ditt firma. Men hvis ingenting som kan fikses, gjør at arbeidet ditt høres mer tiltalende ut - kanskje den nye sjefen din er en tull, eller stillingsbeskrivelsen din endres drastisk - er det på tide å begynne å søke andre steder. Hvis problemet er for mye, sjekk ut 50 topphemmeligheter med en perfekt balanse mellom arbeid og privatliv.
13 Du opplever at du beklager mye.
Shutterstock
Hvis du finner ut at du sier 'unnskyld' mye, tar du feil når det ikke er nødvendig, eller du svikter folk regelmessig. Uansett er det tid for en forandring. Å beklage mindre betyr å være mer trygg på dine handlinger og ord, og det er en fin måte å leve på. Hvis du har det bra med måten du lever livet ditt på, trenger du ikke be om tilgivelse.
14 Skrivebordet er rent, men ikke skrivebordet.
Shutterstock
Organisasjon er en fin måte å bryte tankene dine på. Det er sannsynligvis hvorfor rengjøring er en av de første tingene vi gjør når vi prøver å 'få livene våre sammen'. Når du har lagt all posten din i en haug, filene dine i et skap og klærne dine i et skap, kan du tro at arbeidet ditt er gjort. Det er der du tar feil, min venn.
Mye av livene våre eksisterer i det digitale rommet, så vi må også holde disse filene organisert. Hvis du legger datamaskindokumenter i separate mapper, vil du ikke bare føle deg mindre spredt, det vil også hjelpe datamaskinen din til å vare lenger. Når du går gjennom de digitale filene dine, vil du sannsynligvis finne ting du kan legge i søpla, noe som vil rydde opp i plassen og holde ting i orden. Og ikke glem å sikkerhetskopiere alt på en harddisk! Å ha alt du lagrer på datamaskinen din, vil hjelpe deg til å føle deg generelt beroliget og på topp ting.
15 Du våkner ikke med en følelse av hensikt.
Shutterstock
'Mange mennesker har ikke en intensjon til sine dager - de går bare gjennom bevegelsene,' sier suksesstrener Kristen Battistelli. 'Uten et større formål, vil ikke folk prioritere sin egenomsorg, vil tolerere å være i et giftig forhold, vil forbli i den uutfordrende, men travle jobben i et tiår.' Høres ut som deg? På tide å gjøre noe sjelssøk. Dette kan være året ditt for å starte en sidekas, unnslippe et fizzled-out forhold, eller fordype deg i frivillig arbeid.
16 Du er pessimist.
Shutterstock
'Hvis du alltid synes du tenker det verste, forventer at ting går galt, ikke tror du er verdig til store ting i livet, må du gjøre en endring i livet ditt,' sier Dr. Saranga. Han anbefaler å bygge selvtillit ved å lese selvhjelpsbøker og omgi deg med mennesker som har en positiv innflytelse på din mentale helse. Hvis du fortsatt føler at negative tanker kommer i veien, bør du vurdere profesjonell rådgivning.
17 Du føler deg lammet.
Shutterstock
Når ideen om å gjøre en stor forandring overvelder deg, kan det bety at forandring er akkurat det du trenger. Det å føle at du ikke vet hva du skal gjøre eller hvordan du kommer dit, kan være lammende, men ikke la det komme i veien for deg, sier Machin.
'Det kan være veldig stillestående,' sier hun. 'I bakhodet ditt vet du at du har muligheter, og det er noe der ute for deg.' Vær proaktiv for å komme deg ut av sporet. Besøk en by du alltid har drømt om å bo i, eller ta en klasse i et felt du har drømt om å bryte deg inn i.
18 Du er besatt av omdømmet ditt.
Shutterstock
Hvis avgjørelsene dine handler om å vinne godkjenning fra andre mennesker, er det på tide å gjøre en endring, sier Dr. Saranga. Vær ærlig med deg selv om hvem du tar dine valg for, sier han. Stiger du opp i en bransje du hater fordi du vil se vellykket ut? Gir du opp 'meg tid' fordi du føler behov for å se opptatt ut? 'Følg hjertet ditt og ikke bekymre deg for andre mennesker,' sier Dr. Saranga. 'Hvis de virkelig elsker deg og bryr seg om deg, vil de støtte dine mål og drømmer.'
ting alle burde vite om livet
19 Du har forandret deg, men livet ditt har ikke gjort det.
Shutterstock
Det kan være skummelt å svinge av veien du alltid har forestilt deg selv, men det er naturlig at planene endres. 'Vi går gjennom så mange endringer at du ikke kommer til å være den samme personen du var for fem år siden,' 'sier Machin. Dine prioriteringer og lidenskaper vil ikke være de samme for alltid. Feltet du var så begeistret for på grunnskolen kan miste glansen, eller kanskje en by som tidligere følte seg spennende, bare gir deg hodepine. Godta at folk forandrer seg (ja, til og med deg!) Og tillat deg friheten til å utforske andre alternativer.
20 Du er helt uklar.
Shutterstock
Hvis du har en grunnleggende rutine, men fortsatt føler deg hissig eller ufokusert, kan det være et tegn på at du må gi opp noen ansvarsområder og begynne å sette deg selv først, sier Battistelli. 'Du vet at du føler deg bedre når du har' meg tid 'hver dag, og likevel gjør du det fortsatt ikke,' sier hun. Hun anbefaler å gjøre dette til året ditt for å si nei til andre mennesker og 'ja' til din egen egenomsorg. Prøv å meditere, trene, journalføre, lese eller andre aktiviteter som gir deg energi.
21 Du føler deg ute av kontakt med alle vennene dine.
Shutterstock
Balanse mellom arbeidsliv og privatliv ser annerledes ut for alle, men det kan være på tide å avvise dine prioriteringer hvis FOMO har vært ekstra sterk i år. 'Hvis du begynner å føle deg utelatt eller ute av kontakten med det som skjer, eller hvis du ikke har hatt en samtale med foreldrene dine på fire uker, kan det være en indikasjon på at det kanskje må vurderes hvordan tiden din blir brukt,' Machin.
Å endre prioriteringene dine kan føles som en stor avtale, men babytrinn kan hjelpe deg med å komme dit. Machin anbefaler at du behandler det sosiale livet ditt som om du gjør et profesjonelt møte: planlegge det. Gjør et bestemt tidspunkt hver uke for å ringe en venn, eller sørg for at familien din spiser middag sammen noen netter i uken.
22 Legen din blir bekymret.
Shutterstock
Store forandringer i livet trenger ikke å innebære å slutte i jobben eller å rote familien din - noen ganger er det bare deg selv du trenger å bekymre deg for. Hvis helsen din er i en nedadgående spiral fra dårlige spisevaner, inaktivitet og søvnmangel, er det på tide å gjøre noen endringer. Vær oppmerksom på at legen din eller din kjære uttrykker bekymring over vekten din eller andre helsefaktorer, de kan være mer i nesen enn du vil innrømme.
'De fleste kan ikke sette fingeren på det, men det er denne spenningen - de føler seg stresset hele tiden, ikke begeistret for ting,' sier Machin. Når du tillater deg å dykke inn i en sunn livsstil med rent spising, hel natts søvn og mye trening, vil du sannsynligvis føle deg bedre, både fysisk og mentalt, sier hun.
håndskrift analyse bokstav g
23 Du kan ikke si nei til noe.
Shutterstock
Å jobbe deg selv ved å fullstendig bestille deg selv utenfor arbeidstiden kan gjøre livet ditt mer spennende, men det kan også gi deg uklarhet. 'Mange mennesker som sitter fast i den fellen av å være opptatt, vet ikke hvordan de skal komme seg ut av den,' sier Toombs. 'De har alle disse forpliktelsene, og de vet ikke hva de skal gi opp.' Hvis du føler at du fortsetter å snurre hjulene og ikke får noe ut av det, begynn med å skifte prioriteringene dine. I stedet for å dvele ved tidkrevende oppgaver som ikke gir mange resultater, kan du finne ut hva som tar minst energi for mest innvirkning, antyder Toombs. Frivillig på barneskolen i en time i stedet for å tilbringe ettermiddagen med å lage informasjonssakekaker, eller begynn å ignorere uviktige e-poster som ikke krever svar. Hvis for mye arbeid bringer deg ned, kan du huske dette 13 smarte måter å fortelle sjefen din nei.
24 Du får aldri et minutt for deg selv.
Shutterstock
Å være opptatt er det nye å være lykkelig, men hvem skal si at de to ikke kan skje samtidig? Selv de av oss som hele tiden er på farten har et minutt til overs. Og 60 sekunder er egentlig alt som trengs for å gi deg selv et øyeblikk av oppmerksomhet og ro. Psykolog Robin M. tysk forklarer: 'Ved å stille tankene og gå tilbake til et takknemlig sted, vil du senke stressnivået og øke lykken.' Prøv dype pusteøvelser på pendlingen, eller bare gi deg en pause på dagen for å slappe av med tankene dine.
25 Å møte venner gjør deg engstelig.
Å bryte opp er alltid vanskelig - og det inkluderer vennskap. Men du må være ærlig mot deg selv hvis noen i det sosiale livet ditt drar deg ned. 'Alle som skaper et høyt angstnivå på en løpende tidsramme på grunn av måten de behandler deg på, er ikke noen du vil tilbringe tid med,' sier Toombs. Før du klipper båndene helt, kan du prøve å snakke med vennen din om grenser og ting som gjør at du føler deg nedsatt, foreslår hun. Hvis vedkommende fortsatt ikke respekterer deg, hører han eller hun ikke hjemme i livet ditt.
26 Du liker aldri treningsøktene dine.
Shutterstock
Trening er en fin måte å holde seg frisk, men hvis du bare trener fordi du føler at du må, går du glipp av potensiell glede. 'Når du trener ute, vær oppmerksom på omgivelsene, været, visse arkitekturer eller landemerker osv. Hvis du trener inne, kan du prøve å nyte det du oppnår når du er i det øyeblikket,' sier Deutsch.
Selv om treningen selv ikke er din favorittaktivitet, er det måter å finne en sølvfôr i rutinen. Hvis treningsregimet ditt allerede er satt, kan du prøve en av disse 25 fantastiske resolusjoner som ikke har noe med vekttap å gjøre.
27 Du kan ikke reise deg uten å trykke på snooze.
Shutterstock
Noe må endres hvis din nåværende livsstil hele tiden holder deg fra en god natts søvn. 'Søvn er en stor indikator på generell helse og vitalitet. Jeg prioriterer den fremfor ernæring,' sier Battistelli. `` Selv å jukse deg en times søvn mindre får produktiviteten og evnen til å tenke klart til å avta. '' Hvis du treffer snooze flere ganger hver morgen, trenger kaffe for å gjøre det gjennom dagen, eller begynner å sovne ved skrivebordet ditt, ta en titt på hva som holder deg våken. Klipp ut oppgavene som brenner midnattoljen, eller finn måter å stresse ned fra tankene som får deg til å kaste og snu. For mer hjelp til å nå målene dine, lær deg 25 største nyttårsforsettfeil.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
