Akkurat som å sove har blitt den nye nøkkelen til velvære , sittende har blitt til sin største fiende, til det punktet hvor sitte har blitt kalt 'den nye røykingen'.
Det er ganske dårlige nyheter, gitt det, ifølge JustStand.org bruker den gjennomsnittlige amerikaneren 12 timer om dagen på å sitte ned, det være seg i en stol på jobben, et skrivebord på skolen, en bil eller en sofa. Når du legger til de 7 timene med søvn som den gjennomsnittlige amerikaneren får, er det nesten 20 stillesittende timer på en 24-timers dag. Videre vil det å få medisinsk anbefalt 150 timers trening i uken ikke nødvendigvis oppveie de negative effektene av langvarig sittende, som inkluderer økt risiko for diabetes, flere typer kreft, fedme og hjerte- og karsykdommer. For optimal helse er det avgjørende å veksle mellom å sitte og stå hvert 30. minutt.
For å spre bevissthet om hvilke vitenskapelige samfunn som har laget 'Sitting Disease', har mange kontorer startet stående skrivebord, slik at ansatte kan veksle mellom å jobbe med å sitte og stå opp, og hvis du har på deg en epleklokke , varsler enheten deg når du har sittet for lenge.
Hva ville egentlig motivert folk til å stå, selvfølgelig, ville være kunnskapen om at de kunne gå ned i vekt ved å gjøre det, men tidligere var det uklart om du faktisk kunne forbrenne kalorier eller ikke (og i så fall hvor mange? ) ved å stå, gitt at du faktisk ikke beveger deg.
Nå, en ny studie publisert i European Journal of Preventive Cardiology har ikke bare konkludert med at stående forbrenner kalorier, men bestemte også nøyaktig hvor mange.
Forskerne samlet data fra 46 studier (hvorav 10 var randomiserte studier), som involverte 1184 personer, med en gjennomsnittsalder på 33, og et forhold på 60/40 mann til kvinne.
Ved å måle mengden energi kroppene deres avga mens de puste inn og ut, konkluderte forskerne med at en person på 143 pund ville forbrenne 0,15 flere kalorier i minuttet, eller 9 kalorier i timen, mer ved å stå i stedet for å sitte. Gitt, det høres ikke så mye ut, og forskjellen i å sitte mot å stå var langt større hos menn (som brente 0,19 kalorier ekstra per minutt) enn kvinner (som bare brente 0,10 kalorier ekstra i minuttet), sannsynligvis fordi kvinnene hadde en tendens til å veie mindre.
Imidlertid betyr det at hvis du skulle stå i stedet for å sitte gjennom en gjennomsnittlig 8-timers arbeidsdag, kan du forbrenne 72 kalorier ekstra bare ved å stå.
Hvis du vil ha noen andre vitenskapelige hemmeligheter for å gå ned i vekt uten å kutte ned på kalorier eller trene, sjekk ut Hvorfor solskinn er ditt ultimate vekttap hemmelige våpen.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
