I begynnelsen av din vekttap reise , vil du sannsynligvis se kiloene fly av, men det tempoet varer ikke evig. Etter hvert vil du oppdage at vekttapet har avtatt dramatisk, til det endelig ser ut til å stoppe helt. Dette er uunngåelig uavhengig av hvordan du prøver å miste kilo – enten det er gjennom populære stoffer som Ozempisk , vekttapsoperasjon, eller bare kutte kalorier og trene – men tidspunktet for vekttapsplatået ditt har noe å gjøre med metodene dine. Ny forskning gir nå et klarere bilde av en tidslinje, sammen med hva du kanskje må gjøre for å presse gjennom den.
drøm om å bli skutt i nakken
I SLEKT: Ozempiske pasienter sier at det 'slutter å virke' for vekttap - hvordan forhindre det .
National Institutes of Health (NIH) forsker Kevin Hall , PhD, utførte nylig en studie for å finne ut når og hvorfor folk slutte å gå ned i vekt . Publisert 22. april i tidsskriftet Overvekt , Halls studie fokuserte på å bestemme når folk når et vekttapsplatå avhengig av hvordan de går ned i vekt.
'Hver fedmeintervensjon resulterer til slutt i et kroppsvektplatå, hvoretter ingen ytterligere vekttap oppstår,' uttalte han i sin forskning.
Det Hall fant var at tidspunktet for det platået endres avhengig av intervensjonsmetoden din. Forskeren tok data fra forskjellige kliniske studier for å finne en matematisk modell som forutsier når folks vekttapsreiser kan forventes å stoppe opp.
Ifølge studien nådde de som gikk ned i vekt gjennom kalorirestriksjon alene et vekttapsplatå tidligere enn noen annen gruppe: Basert på hans forskning fant studien at de vanligvis sluttet å gå ned i vekt rundt 12-månedersgrensen.
'Når du går ned i vekt, synker stoffskiftet ditt, noe som fører til at du forbrenner færre kalorier enn du gjorde ved tyngre vekt,' ekspertene på Mayo Clinic forklare. 'For å gå ned mer i vekt, må du enten øke din fysiske aktivitet eller redusere kaloriene du spiser. Å bruke samme tilnærming som fungerte i begynnelsen kan opprettholde vekttapet, men det vil ikke føre til mer vekttap.'
De som tok vekttapsmedisinene semaglutid (Wegovy og Ozempic) eller tirzepatid (Zepbound og Mounjaro) var i stand til å fortsette å gå ned i vekt lenger, ifølge Halls studie. Platået deres traff ikke før rundt toårsgrensen.
Til slutt klarte de som gjennomgikk vekttapsoperasjoner å fortsette å gå ned i vekt lenger enn noen av de andre gruppene. Halls forskning indikerte at de vanligvis hadde rundt tre år med vekttap før de nådde platået.
skumle spill du aldri bør spille
I SLEKT: Hvis du ønsker å gå ned i vekt, 'Unngå disse matvarene som pesten,' sier fitnessekspert .
For alle gruppene var imidlertid sluttresultatet det samme: De sluttet fortsatt å gå ned i vekt på et tidspunkt på reisen – selv om ulike metoder forlenget når det platået ville treffe.
'Det som skjer er at de fortsatt opplever en økning i appetitten, jo mer vekt de går ned,' Hall Hall fortalte CNN . 'Hvis de ikke hadde noe appetittkretsløp, med andre ord, hadde stoffet på en måte startet og inntaket deres holdt seg på dette svært lave nivået. Det ville ta mange, mange år for dem å nå et platå og de ville tape, vet du, en ublu vekt.'
Så hvordan kan du kjempe tilbake og fortsette å jobbe mot vekttapsmålene dine? Hvis du vil fortsette å miste kilo etter at du har nådd platået, sa Hall at du kanskje må kombinere forskjellige metoder.
'En annen veldig vanlig ting nå er at folk som ikke gikk ned så mye i vekt fra fedmekirurgi som de trodde, vil gå på en av GLP-1-reseptoragonistene, så de legger intervensjoner på toppen av hverandre,' fortalte han CNN.
Men på slutten av dagen sa Hall at å opprettholde sunne vaner er det viktigste verktøyet for å fortsette din vekttapsreise uansett hvilke metoder du bruker.
'En vedvarende effekt er nødvendig for å opprettholde vekttapet,' delte han. 'Hele poenget her er at uansett hva du gjør, må du fortsette å gjøre det. Og så du må være fornøyd med den livsstilsintervensjonen resten av livet. Ellers vil det ikke ha den ekstra fordelen.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Kali Coleman Kali Coleman er seniorredaktør i Best Life. Hennes primære fokus er å dekke nyheter, hvor hun ofte holder leserne informert om den pågående COVID-19-pandemien og oppdatert om de siste detaljhandelsstengingene. Les mer
