Michael B. Jordan, 31, var allerede i kampform da han spilte en boksemester i Rocky-hitfilmen fra 2015, Tro . Men han måtte virkelig opp spillet sitt for Marvels superhelt-suksess Svart panter , der han skildrer en blodtørstig skurk kalt Erik Killmonger, som tilbringer mesteparten av filmen i en 'Golden Jaguar' -drakt som viser hans kvislende muskler og skulpturelle kroppsbygning.
For å komme i form koblet Jordan seg på nytt med kjendistrener Corey Calliet, som først jobbet med ham da han spilte superhelten Johnny Storm på settet med Fantastiske fire . Ifølge Calliet kunne ikke stjernen engang løfte 25 pund da de først begynte å trene for tre år siden på slutten av handlingen, men produsentene ba kjendistreneren om å 'tone den ned litt fordi Michael ikke kan pass på i drakten. '
For å spille Killmonger ønsket Calliet imidlertid å gi Jordan den slags massive kroppen som ikke inspirerte ærefrykt, men frykt.
drøm gravid med tvillinger
'Når du ser ham, må du være redd. Du må skremme. Vi vil ikke ha den hyggelige, unge Michael, 'Calliet fortalte Menns helse . 'Jeg ønsket å få skuldrene hans til å se bedre ut ... Jeg trengte at hans øvre bryst skulle poppe. Jeg trengte ryggen hans for å fortelle en historie. Jeg ønsket at ryggen hans skulle se ut som en klode, som et kart. '
For å oppnå denne typen uhyrlige kroppsbygning måtte Jordan få 15 kilo muskler, spesielt på armer og bryst. Det betyr å trene seks dager i uken, gjøre 'old-school benkpresser, lat nedtrappinger, markløft - ikke noe fancy, bare egentlig trekke muskelen.'
Ifølge Calliet løfter de tungt, og Jordan kan komme helt opp til 315 pund. Det er ganske imponerende for en fyr som ikke kunne bryte 25 for bare noen få år siden.
hvordan få en 50 år gammel kvinne i humør
For å komme i denne typen form, må du virkelig følge filosofien 'ingen smerte, ingen gevinst'.
'Gå på treningsstudioet og vær forberedt på å gjøre deg litt enorm smerte,' sa Calliet.
'Slik jeg trener blir personen aldri vant til det,' Calliet fortalte Business Insider . 'Jeg vil ha ham til å gjøre knebøy og deretter flytte rett til burpees - det er ikke en god følelse. Det var ingenting som var hyggelig. '
Å slå på treningsstudioet er ikke nok til å bli jacked, men du må også virkelig se på kostholdet ditt. Jordan spiste seks nøye tilberedte måltider om dagen, noe som betydde at han måtte gjøre noen ofre i sitt sosiale liv.
'Det er vanskelig å gå ut til en klubb eller en fest når du er som,' Å, vent! Måltid prep! Vi må skyve denne tingen i mikrobølgeovnen og spise mat, '' sa Jordan nylig spøkte videre Imot . 'Det er vanskelig å sosialisere når du må komme i form slik.'
drøm om betydningen av bier
Han drakk også en liter vann om dagen, noe som er viktig for vekttap (så lenge ettersom den ikke er rå ).
For flere mordere kjendis diett og treningsøkter, sjekk ut James McAvoys muskelbyggende diett og The Secret to Mark Wahlbergs Ageless Physique .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
