Hvis du ikke har for vane å spise frokost hver dag er det på tide å gjøre en endring. Å spise en balansert frokost hver dag har vært knyttet til bedre kontrollert blodsukker, økt inntak av vitaminer og mineraler, vekttap og forbedret hjernefunksjon. Med slike fordeler, vil du være tilbakeholdenlig med å ikke ta deg litt tid til å få dagen fri til en god start. Ved å spise det første om morgenen får du et forsprang på sult og hjelper deg å unngå usunn matbit senere på dagen. Enda bedre, du holder blodsukkeret fra å synke så lavt at du spiser noe.
Imidlertid bare en sunn frokost de fordelene. Ja, det betyr ingen muffins, bagels, bakverk, frokostblandinger, smultringer og yoghurt med lavt fettinnhold, som alle er fylt med sukker og mangler fiber, vitaminer og mineraler.
I stedet vil du starte dagen med en balansert frokost som inneholder komplekse karbohydrater som fullkorn, magert protein, frukt, grønnsaker og noe hjertesunt fett. En balansert frokost bør tilfredsstille deg og avverge sult til lunsjtid. Og ideelt sett vil det også smake godt.
Når man tar i betraktning alt dette, er et måltid som passer regningen en omelett med grønnsaker, litt meieri fra naturlig ost og et stykke fullkornsskål toppet med avokado. Så langt som magre proteiner går, er det vanskelig å fylle egg til frokost.
Faktisk er forskning publisert i International Journal of Fedme avslører at forsøkspersoner som spiste egg til frokost, gikk ned mer i vekt enn de som spiste en karbo-tung, men kalorilignende bagel. Kast i litt spinat og fetaost, så har du noe som smaker godt og gir deg rikelig med vitaminer og litt fett for å holde deg fylt lenger.
Når du legger til et stykke fullkornsskål med avokado i blandingen, forsegler du virkelig avtalen. Fiberen i helkornsskål vil holde deg mett og arbeide for å holde blodtrykket regelmessig. Avokado er en utmerket kilde til fiber og fullpakket med hjertesunne fettstoffer som holder deg fornøyd til lunsjtid. Enda bedre, forskning publisert i Ernæringsjournal avslører at overvektige og overvektige voksne som tilførte en halv avokado i måltidet, økte mettheten, noe som betyr at noe avokado-toast kan holde de dagdrømmer av smultringer i sjakk. Og når du vil gjøre hver frokost bedre for deg, Dette er den sunneste måten å spise et egg på .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
