Ansiktsmasker har blitt en dagligdags del av våre liv, men siden de er relativt nye for de fleste av oss, har mange fortsatt spørsmål om når og hvordan du skal bruke dem. For eksempel vet du kanskje ikke det du kan ikke bruke ansiktsmasker på visse steder , inkludert banker, rettssaler og TSA-sjekkpunkter. Mange bekymrer seg også for sikkerheten ved å bruke ansiktsmasker mens de gjør visse aktiviteter, som å trene. Så, bør du bruke ansiktsmaske mens du trener?
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), du bør bruke ansiktsmaske mens du trener hvis du er i nærheten av andre mennesker. Dette hjelper til minimer risikoen for å spre koronavirus .
'Jo tyngre du puster, jo lenger vil partiklene og dråpene dine spre seg rundt deg,' sier Lynell Ross , sertifisert personlig trener med American Council on Exercise og grunnlegger av Zivadream. 'Til og med snakker med normal hjertefrekvens kan spraye dråper seks meter eller mer, og når vi puster tyngre mens vi trener, kan de små dråpene som kalles aerosoler, reise lenger og holde seg i luften lenger. Derfor anbefaler CDC at vi bruker ansiktsmasker mens vi trener på grunn av COVID-19. '
I SLEKT: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
CDC sier at det er viktigst å bruke ansiktsbelegg av klut når fysisk distansering er vanskelig og når treningstype og intensitet tillater det. Dette inkluderer aktiviteter som å gå på et innendørs spor, strekke eller gjøre yoga med lav intensitet innendørs.
Noen treningsøkter er imidlertid ikke egnet for å bruke ansiktsmaske. Bonnie Frankel , fitnessekspert og forfatter av Bonnies teori: Å finne den rette øvelsen , forklarer at bruk av maske 'kan hemme oksygeninntaket og kan forårsake kramper i forskjellige kroppsdeler', som forhindrer deg i å bruke kroppen din maksimalt under en treningsøkt. CDC ber til og med at folk vurderer å gjøre 'intensiv trening' utendørs når det er mulig, holder seg minst seks meter unna andre slik at du kan gi avkall på en ansiktsmaske.
iStock
'Det er viktig å forstå at jo' bedre 'en maske er, jo verre er den også,' sier Paul Claybook , MS, grunnlegger av velvære- og treningsnettsted Super Duper Nutrition. 'Når vi sier at en maske er' god ', er det vi egentlig mener at den effektivt begrenser hva som kan komme inn i masken (som COVID-viruset) og hva som kan gå ut av masken (som igjen, COVID). Dermed vil en 'god' maske per definisjon også bedre begrense mengden oksygen som kan komme inn i masken, så vel som karbondioksidet som kan komme ut, enn en ikke så god maske. Å ha mindre oksygen kan være problematisk og kan føre til problemer som tretthet og besvimelse. '
Men det betyr ikke at det alltid er farlig å bruke ansiktsmaske mens du trener - det er derfor CDC anbefaler det under innendørs øvelser med lav intensitet. Ross sier at det er generelt trygt å bruke ansiktsmaske mens du trener, med mindre du har problemer med å puste, hjerte- og karsykdommer, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller andre hjerte- eller lungesykdommer.
'Alle som har angst for å bruke en maske og alle med funksjonshemning som hindrer dem i å bruke ansiktsdekning, bør ikke bruke maske,' sier Ross. 'Hvis det ikke er trygt for en person å bruke ansiktsmaske, er det et bedre alternativ for dem å gå utenfor eller trene hjemme.' Hvis du bruker en maske, anbefaler hun 100% bomulls- eller T-skjorte materiale masker mens du trener, da de gir bedre luftstrøm. Og for mer treningsrisiko, oppdag Den ene øvelsen som gjør at Coronavirus risikerer å skyrocket .
Beste liv overvåker kontinuerlig de siste nyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg sunn, trygg og informert. Her er svarene på ditt mest brennende spørsmål , den måter du kan være trygg på og sunn, den fakta du trenger å vite, den risikoer du bør unngå, den myter du må ignorere, og symptomer å være klar over. Klikk her for all COVID-19-dekning , og Meld deg på vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
