For hver dag som går blir huden din eldre – men det trenger ikke se slik ut. Eksperter sier at ved å lage en hudpleierutine med daglige vaner som bremser utad tegn på aldring , kan du holde huden din ung og strålende lenger. Nøkkelen er å målrette mot både ytre og indre faktorer som kan føre til at huden din eldes for tidlig, sier Natalie M. Curcio , MD, MPH, en Nashville-basert hudlege og grunnleggeren av Curcio Dermatologi .
'Ekstern aldring refererer hovedsakelig til eksterne eller miljømessige årsaker til aldring, den mest fremtredende er solskader fra ultrafiolett (UV) stråling,' forklarer Curcio. 'Iboende aldring, eller kronologisk aldring, er en genetisk bestemt prosess som fører til tap av kollagen og elastin i huden, og endringer i muskler, fett og bein. Selvfølgelig fører begge typer aldring til rynker, slapphet og annet. tegn på modenhet.'
Selv om eksperter innrømmer at det er umulig å skru klokken helt tilbake, er det mange inngrep som kan redusere forekomsten av aldring. Les videre for å finne ut hvilke daglige vaner som vil holde huden din ung i alle aldre.
I SLEKT: 5 grunner til å legge til aloe vera i hudpleierutinen din hvis du er over 50 .
1 Prøv rødlysterapi hjemme.
Ved å bruke en LED-rød lysmaske kan du redusere forekomsten av akne, rødhet, rynker og arr. Fawn Bowe , grunnlegger av Hudpleie Stacy , anbefaler å gjøre 10 minutter daglig rødlysterapi for å hjelpe huden din til å holde seg ung.
'Rødt lysterapi er en nyere innovasjon innen hudpleie, men den har tatt verden med storm,' sier Bowe. 'Behandling med rødt lys kan bidra til å øke kollagenproduksjonen, redusere betennelse og til og med forbedre hudteksturen. Da jeg først begynte å bruke rødt lysterapi med en LED maske fra CurrentBody , Jeg ble overrasket over resultatene: En blemme i ansiktet mitt leget på bare 48 timer, og akneutbruddene mine forsvant mye raskere!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Bruk en skånsom rengjøringsmiddel og fjern all sminke.
Sovner med sminken på kan tette porene dine, forårsake akne og matte huden din. Derfor, Elina Fedotova, en kosmetisk kjemiker, kjendisestetiker og grunnlegger av Elina Organics , anbefaler å bruke en skånsom rengjøringsmiddel på slutten av dagen for å fjerne all sminke og andre rester før du legger deg.
'Når du renser huden din, sørg for at renseproduktet du bruker er naturlig og ikke fjerner huden for mye med konvensjonelle overflateaktive stoffer som sulfater,' forteller hun Beste liv. 'Det er viktig å rense huden din om morgenen, men den mest kritiske tiden er om natten.'
ess av tryllestenger snudde følelser
I SLEKT: 8 essensielle hudpleieingredienser hvis du er over 50, ifølge eksperter .
3 Fokuser på søvn.
Å få en god natts søvn er en annen måte å sikre at huden din holder seg ung i både utseende og helse. Det er derfor eksperter anbefaler å etablere en konsekvent sengetidsrutine og få syv til ni timers søvn per natt.
'Skjønnhetssøvn er ekte!' sier Bowe. 'Under dyp søvn gjennomgår kroppen viktige reparasjons- og foryngelsesprosesser som inkluderer å gjenopprette hudcellene.'
Hun legger til at uten tilstrekkelig søvn, vil du være mer utsatt for hudsykdommer som mørke ringer rundt øynene og akne, som kan forstyrre huden din.
4 Drikk mye vann.
Holder seg hydrert kan hjelpe huden din med å holde seg jevnere, smidigere og fri for urenheter – som alle bidrar til et sunnere og mer ungdommelig utseende.
'Dehydrering fører til rynker, tørrhet og redusert cellulær omsetning,' legger til Ciara Dimou , MSN, en sykepleier og eier av VAIN Medi Spa . Hun bemerker at folk ofte undervurderer hvor mye vann de trenger å drikke for å opprettholde strålende hud, og foreslår å drikke minst 90 gram eller 11,5 kopper væske daglig.
Ifølge Mayo Clinic , dette tallet er ideelt for kvinner, men menn trenger enda mer: minst 15,5 kopper væske daglig.
I SLEKT: 6 rettelser for tørr hud hvis du er over 60, ifølge hudleger og skjønnhetseksperter .
jeg drømmer om kake
5 Bruk målrettede behandlingsprodukter.
Ulike hudområder i ansiktet ditt kan ha forskjellige behov - og hver kan kreve forskjellige behandlingsprodukter, sier Fedotova.
'Veldig ofte tenker folk at hvis vi renser og fukter, er det nok. Likevel har de fleste av oss en kombinasjonsfarge, som vanligvis består av noen tørre og sensitive områder, som rundt øynene eller halsen,' forklarer hun. 'Noen områder kan være fete og utsatt for kviser, som t-sonen din, så sørg for at du adresserer hvert område av ansiktet ditt med det riktige behandlingsproduktet det trenger. Bruk deretter en fuktighetsgivende krem med solkrem.'
6 Spis godt.
Kostholdet ditt kan også avgjøre om huden din ser ung eller gammel ut for sin alder.
'Husk at sukkerholdig, stivelsesholdig, bearbeidet mat ... er veldig usunn og kan føre til hudbetennelse, tette porer og for tidlige rynker,' sier Fedotova. 'Fargerike frukter og grønnsaker er rike på antioksidanter, og sunt fett bidrar til å forbedre hudens immunitet og beskytte mot miljøskader i UV.'
I SLEKT: 5 grunner til at du bør legge til vaselin i hudpleierutinen din etter 50 .
7 Sleng på solkremen.
Ekspertene er alle enige om at det å bruke solkrem hver eneste dag er en av de viktigste vanene som vil holde huden din ung. Det vil også bidra til å beskytte mot alvorlige solskader, som til slutt kan føre til hudkreft.
'De fleste tror solkrem bare er for sommeren, men det er det ikke,' sier Dimou. 'Lyset reflekteres fra fortauet når det regner, vinduene når du kjører, snøen om vinteren. Alt dette fører til UV-skader og frie radikaler som fremskynder aldringsprosessen.'
Velg en solkrem med høy SPF, påfør den separat fra foundationen din, og påfør den på nytt annenhver time for best resultat.
8 Kutt ut eller kutt ned på alkohol.
Å drikke for mye alkohol kan for tidlig elde huden din, redusere hudens elastisitet, forårsake hevelser og øke tørrhet. Så, å slutte eller kutte ned på alkohol kan i stor grad forbedre hudens utseende og holde den ung. 'Erstatt alkohol med vann!' oppfordrer Dimou.
I SLEKT: 6 tips for å få øyekremen til å fungere etter 50, ifølge hudpleieproffer .
søtt å si til kjæresten din
9 Ta tak i stresset ditt.
Forskning tyder i økende grad på at vi bærer effekten av stress på ansiktet vårt. 'Kronisk stress kan skape kaos på huden vår, og føre til for tidlig aldring,' sier Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Dermatologisirkel .
For å få det under kontroll, kan du prøve inkludere oppmerksomhet og avslapping i din daglige rutine. Meditasjon, trening, journalføring, snakk med en terapeut eller tid til egenomsorg kan alle forbedre din mentale helse, som igjen kan forbedre hudens helse og utseende.
10 Prøv DIY hudpleiemasker.
De fleste butikkkjøpte hudpleiemasker er best å bruke omtrent en gang i uken. Fedotova sier imidlertid at du kan lage dine egne DIY hudpleiemasker til daglig bruk av ingredienser som er skånsomme mot huden.
'Jeg elsker å lage rensemasker med fermentert mat som Kefir og yoghurt for morgenrens. De eksfolierer ikke bare huden din skånsomt med naturlige syrer og balanserer hudens pH, men vil også bidra til å lysne, helbrede huden din og forbedre hudens mikrobiom.' hun forteller Beste liv.
For å lage sin signaturmaske, bland en teskje natron, en halv teskje honning og en teskje økologisk kefir eller yoghurt og påfør den på eventuelle problemområder i ansiktet i fem til åtte minutter.
'Når du har fjernet det, vil du legge merke til at porene dine er rene fordi natron absorberer urenheter fra huden din. Honningen vil berolige, hydrere og berolige huden din, og kefiren eller yoghurten vil forsiktig eksfoliere, lysne opp og forbedre hudens tekstur ,' hun sier.
For flere skjønnhetstips sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
