5 italienske sunne levehemmeligheter som vil forandre livet ditt

Du vil bli tilgitt for å tenke at å spise mye karbohydrater, drikke alkohol, være arbeidsledig og muligens røyke ville være en oppskrift på dårlig helse. Men i sin siste globale helseindeks avslørte Bloomberg nettopp at italienerne - selv med sin slitne økonomi, relativt høye tobakkbruk og lave utgifter til helsetjenester - faktisk er de sunneste innbyggerne på jorden.

ess av pentakler som følelser

Ved å bruke data fra Verdens helseorganisasjon, FNs befolkningsdivisjon og Verdensbanken, klassifiserte studiens forfattere 163 nasjoner på faktorer som forventet levealder, dødsårsaker og ulike helserisiko - fedme, underernæring og høyt blodtrykk blant dem. . Italia endte opp med poengsummen 93.11. Til sammenligning havnet USA på 34. plass (like før Kroatia, men bak Costa Rica) med en dyp score på 73,05.

I lys av denne nyheten fikk vi tak i Natalie Kennedy, eier av den herlige expat-bloggen En amerikaner i Roma og en bidragsyter til Leve som en italiensk , for hennes råd på stedet for alle amerikanere som måtte ønske å adoptere en mer italiensk livsstil for helsens skyld. Hun foreslo disse fem livsstilsendringene for å gjøre at du ble nummer én mens landsmennene dine var helt nede på 34. plass. Og mens du er i gang, ikke glem å sjekke ut De 100 enkleste måtene å være en sunnere mann akkurat nå.



1 Ja, vedta et middelhavsdiett

Det er en grunn til at Italia har en fedme mer enn 5 poeng lavere enn Storbritannia i nærheten . Og nei, dette betyr ikke at du skal begynne å pusse på pizza hver kveld. Det koker rett og slett ned til ett kjernekonsept: 'alt med måte.' Ingen teller kalorier eller juksedager. Italienerne fokuserer bare på å spise godt - ferskt kjøtt og grønnsaker og sauser som er 'hjemmelagde', sier Kennedy, 'i stedet for hermetiserte grusomheter fylt med fløte, salt og sukker.' For mer råd om sunn mat, her er 10 smertefri måter å oppgradere kostholdet ditt på.

2 Arbeid mindre

'Fritid blir tatt veldig seriøst i Italia,' sier Kennedy. Den gjennomsnittlige italieneren legger inn 36 timer per uke . På toppen av det begrenser nasjonal lovgivning arbeid med 40 timer per uke, med ikke mer enn 8 ekstra timer på overtid. Hvis en ansatt overskrider disse grensene, får arbeidsgiveren bøter. Åh, og italienere får også en velsignet fire ukers ferietid per år. 'Det første italienerne liker å spørre amerikanere er:' Er det sant at du bare får to ukers ferie i året !? ' ' Ja det er sant. Og ja, vi er misunnelige.

keiseren elsker tarot

3 Få mer kontakt med dine kjære

Ved å jobbe mindre får du den ekstra fordelen av å nyte tid med kone, barn, venner - kanskje til og med folkens. Alenetid er viktig, men 'ingenting kan forstyrre deg raskere enn å føle deg isolert', sier Kennedy. 'Italienerne stoler på venner og familie.'

Dessuten er de ikke redd for å nå ut til sine sosiale nettverk for å holde kontakten. Hvis en italiener noen gang trenger hjelp med noe, kjenner de - i tråd med enhver mobfilm, noensinne - alltid en fyr. '

betydningen av katter i drømmer

4 Gå på en tur før middagen

Begynn å ta en gå- hva italienerne kaller en daglig spasertur før middagen - noe som er noe av et nasjonalt tidsfordriv. 'Det er pausen mellom arbeid og lek, en sjanse til å ta igjen venner og naboer, og en god unnskyldning for litt trening,' sier Kennedy. 'Men ikke for mye trening. Husk: alt med måte. '

5 Utvikle et sunt forhold til alkohol

'Italiensk levebrød handler om nytelse, ikke overdreven,' sier Kennedy. For det formål vil de fleste italienere korke en flaske vin og nyte et glass eller to med middag - uten å tenke på det. ' På den annen side er binge drikking som er så utbredt i Amerika og andre steder i Europa i utgangspunktet uhørt. Så nyt det glasset, ikke tapp det. Og for flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!

Populære Innlegg