Alle sine vekttap reise er litt annerledes - men generelt må du gjøre noen kostholdsendringer for å miste ekstra kilo. Når du bytter vaner, drar du sannsynligvis til supermarkedet for å fylle på med frisk frukt, grønnsaker og magre proteiner som kylling. Men mens du vandrer i gangene, kan det være vanskelig å velge andre sunne alternativer å spise. For å gjøre ting mer komplisert, viser noen produkter vekttapeffekter når de virkelig er 'falske helsekoster' som kan avspore fremgangen din, ifølge treningsekspert Michael Smoak . Les videre for å finne ut hvilke matvarer og merker han sier du bør unngå hvis du er seriøs med vekttap.
I SLEKT: Fitness Coach deler '3 enkle trinn' for å gå ned i vekt før sommeren .
1 Bolthouse Farms Protein Plus shakes
I en 7. januar TikTok-video , Smoak (@HigherUpWellness) tar seerne med på en tur gjennom sin lokale matbutikk for å vise frem «falske helsekost».
Først opp på listen hans over hopp er Bolthouse Farms Protein Plus shakes.
«[Hvis du forteller meg], «Å, jeg spiser renere», og jeg ser en av disse i hendene dine, vil jeg slå den ut av hånden din og deretter slå deg,» spøker Smoak.
Selv om shaken har protein, bemerker han at den også har 49 gram sukker og totalt 400 kalorier.
'Du kan spise et betydelig helmatbasert måltid for 400 kalorier,' sier Smoak.
drømmer om en hai
I SLEKT: Gå ned 50 pund ved å følge 2 enkle regler, sier vellykket dieter .
2 Power Up Premium Trail Mix
Neste på listen over 'falske helsekoster' er Power Up Premium Trail Mix. Ifølge Smoak, selv om det lover 'høy energi', gjør det ikke nødvendigvis det til et godt valg.
'Nei, dette er ikke iboende dårlig mat, men det er veldig kaloritett for så mye mat,' sier han og holder opp hånden i en liten sirkelformasjon. På baksiden av stiblandingspakningen står serveringsstørrelsen som en kvart kopp.
'Så, hvis målet ditt er fetttap, sett tilbake den [eksplotive] stiblandingen,' oppfordrer Smoak seerne.
3 Yoplait
Smoak plukker også opp en pakke Yoplay Original-yoghurt, som sier at den er 'lavt fett' og en 'utmerket kilde til kalsium' på emballasjen. Selv om dette kan få deg til å tro at du starter dagen med det sunneste valget, tar du feil.
'Bare 5 gram protein og 20 gram sukker,' sier Smoak, og anbefaler at du bytter ut Yoplaiten med Oikos Triple Zero Blended Greek Yoghurt.
'Mindre kalorier, tre ganger proteinet,' sier han. 'Se hvordan å komme i form bare handler om å øke bevisstheten din? Små byttepenger som Yoplait for Oikos - som å sette ned Bolthouse Farm-juicen og bare spise et måltid i stedet, eller bare en vanlig proteinshake.'
I SLEKT: Visse matvarer utløser naturlig Ozempisk-lignende vekttapeffekt, sier legen .
4 Pistasjnøtter
Smoak fortsetter å understreke å være oppmerksom på markedsføringsknep – spesielt hvis du er en fan av pistasjnøtter.
Ifølge Smoak, hvis du regelmessig kjøper disse nøttene fordi emballasjen annonserer 'protein', er det faktisk ikke den fulle sannheten.
'Pistasjenøtter og nøtter er en fettkilde, ikke en proteinkilde,' sier han. 'Jeg roper ikke på deg. Jeg er ikke sint på deg. Jeg er sint på stor mat.'
5 Korn
Mens noen ernæringseksperter sier at det er gode valg i korngangen , Smoak anbefaler å unngå det helt.
'Hvilken som helst - og jeg mener alle slags frokostblandinger' er en falsk helsekost, sier han, og lister opp vanlige buzzwords som 'laget med ekte mat', 'god kilde til fiber' og 'god kilde til kalsium.'
'Kornblanding er det verste - vel, en av de verste tingene - du kan starte dagen med,' sier han til seerne. 'Du bør starte hver dag, eller det første måltidet hver dag, med et høyt proteininnhold. Vet du hva frokostblandingen ikke har noe av? Protein.'
For en god proteinkilde bør du vurdere å bytte frokostblanding med egg, foreslår Smoak.
I SLEKT: Walmart Shopper avslører de 5 frosne matvarene han spiste for å gå ned 100 pund . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Juice
Som avrunding på listen sin advarer Smoak også mot å kjøpe juice – selv om du alltid har trodd det er et sunt valg.
drømmer om graviditetstester
'Hvis du fortsatt drikker juice fordi du tror det er sunnere, en god kilde til vitaminer, er du nesten for langt borte,' sier han. 'Heldigvis fant du denne videoen. Jeg har deg.'
Smoak råder seerne til å slutte å drikke juice som Tropicana på grunn av sukkerinnholdet.
'Du vet det eneste stedet ekte sukker forekommer i naturen? I frukt, bundet i fiber,' forklarer han. 'Appelsinjuice er bare sukker uten fiber. Ikke bra for blodsukkeret, ikke bra for energien, ikke bra for appetitten, ikke bra for deg.'
Han gir et annet tips for dagligvarehandel generelt.
Hvis disse spesielle varene ikke er på den vanlige handlelisten din og du fortsatt leter etter tips for å handle smartere, anbefaler Smoak å handle i visse områder av din lokale matbutikk.
'Enkleste tipset i verden, hvis du vil være sunnere - handle i omkretsen av dagligvarebutikken,' sier han. 'Kjøtt er på omkretsen, frukt og grønnsaker er på omkretsen.'
Gjenstandene som kan forringe vekttapsreisen din, har en tendens til å være i midtgangene, så det er områder å 'begrense', advarer Smoak.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
