Hvis du noen gang har åpnet medisinskapet og stirret forferdet på flere sminkeprøver og en flaske aspirin som passerte siste bruksdato i 2012, lurer du kanskje på - hva trenger jeg egentlig å ha her inne? Enten det er en ernæringsfysiolog lager opp på alle de riktige kosttilskuddene, eller administrerende direktør i et helseforetak og hans valgte medisiner , det er alltid interessant å se hva andre lagerfører. Så hva har en profesjonell idrettsutøver i medisinskapet sitt? Caroline Lubinsky , en tidligere NCAA D1 Women's College Soccer-spiller, CrossFit Level 1-trener, og treningsskribent , tenker utenfor boksen (av ibuprofen, altså). Les videre for å finne ut om hennes medisinske skap-must-have.
LES DETTE NESTE: Jeg er farmasøyt, og dette er OTC-medisinene jeg ikke vil ta .
Smertestillende krem
Selv om din første impuls når du har muskelsmerter kan være å strekke seg etter lindring i tablettform , Lubinsky holder et annet alternativ tilgjengelig. «Med idrett følger det mange skader», sier hun. 'Jeg har alltid Icy Hot for hånden for de dagene da smerter får meg til å føle meg utenfor.'
Smertestillende kremer som Icy Hot inneholder mentol og metylsalisylat, som virker motirriterende , forklarer WebMD. 'De virker ved å få huden til å føles kjølig og deretter varm,' forklarer nettstedet. 'Disse følelsene på huden distraherer deg fra å føle smertene dypere i muskler, ledd og sener.'
Syrenøytraliserende tygger
Idrettsutøvere er ikke fremmede for urolig mage. Medical News Today melder at 20-70 prosent av idrettsutøvere opplever gastrointestinale (GI) symptomer , med utholdenhetsutøvere som er mest berørt med 83 prosent. Og øvre GI-symptomer 'er mer vanlige blant syklister enn løpere,' sier nettstedet, som siterer dehydrering, forsinket magetømming og 'redusert blodstrøm til fordøyelseskanalen og mageorganene' som noen av årsakene. Hyponatremi, som oppstår når natrium i blodet ditt er lavere enn vanlig , kan også forårsake magesmerter , kvalme og oppkast, ifølge Drugs.com.
For hennes 'mageproblemer' henvender Lubinsky seg til Tums Chewy Bites . '[De] er lett det beste syrenøytraliserende middelet jeg har prøvd - de smaker som kalkaktige stjerneutbrudd,' sier hun. 'Stikk inn to når du føler deg mindre enn fantastisk og de lindrer gassen ganske raskt.'
For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Kinesio tape
'Jeg fikk rekonstruert ankelen min på college, så det er et must å ha medisinsk tape i medisinskapet,' sier Lubinksy. 'Jeg kunne nok teipet min egen ankel med bind for øynene nå - jeg savner dagene da en atletisk trener gjorde det for meg.'
er min kone juks med meg
'Det er annerledes enn din standard atletisk tape, som brukes til å immobilisere et ledd,' sports- og medisinsk ortoped Dominic King , DO, fortalte Cleveland Clinic. 'Elastisk terapeutisk taping har fordelen med å være tøyelig . Når du bruker det på et ledd, hjelper det å fungere nesten som en gummistrikk, støtte muskler og sener og ta litt stress av leddene.' King legger til at Kinesio tape kan også hjelpe med noe hevelse .
Pannebånd
'Trening pannebånd er faktisk pene viktige deler av treningsutstyret ', råder Selv , som påpeker hvor distraherende det kan være å få hår i øynene mens du trener. 'Selv om hårbånd, klips og bobbynåler noen ganger gjør jobben, kan det å ha et solid treningspannebånd for hånden gjøre hele økten din litt jevnere - og tillate deg å fokusere på treningen du har for hånden, ikke håret.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pannebånd er en go-to for Lubinksy. 'Jeg har mange små babyhår som flyr overalt hvis de ikke er festet,' sier hun. 'Av og til vil jeg ha på meg bobbynåler for å temme flyaways, men under en fotballkamp er de ikke tillatt. Jeg har gjort det morsomt å holde babyhårene mine tilbake med dusinvis av trykte Nike pannebånd .'
Selv foreslår et pannebånd 'som er pålitelig, holder svette ut av øynene , og vil ikke la hodet banke av unødvendig press.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Luisa Colón Luisa Colón er en forfatter, redaktør og konsulent basert i New York City. Arbeidet hennes har dukket opp i The New York Times, USA Today, Latina og mange flere. Lese mer
