Ordtaket 'pinner og steiner kan knekke beinene mine, men ord vil aldri skade meg' er ikke akkurat sant. Faktisk kan ord ha stor innvirkning på deg, fra å påvirke selvtilliten din til å rote med produktiviteten og livssynet ditt. Og mens du ikke kan endre ordene andre sier til deg, kan du avstå fra å bruke negative ord i ditt eget ordforråd.
'Ord kan ikke endre virkeligheten, men de kan endre hvordan folk oppfatter virkeligheten,' Jack Schafer , PhD, skrev for Psykologi i dag . 'De lager filtre som folk ser verden rundt seg gjennom.'
Fenomenet er anerkjent av psykologer som 'illusjonen av sannhet'. Det vil si at hvis du blir utsatt for noe ofte nok, blir det din virkelighet. På grunn av det er det viktig å være bevisst om ordene du bruker. Og hvis du klipper dem under fra ordforrådet ditt, garanterer vi at det vil ha en positiv innvirkning på livet ditt. Og for mer fantastiske måter å øke humøret ditt på, sjekk ut disse 30 supereffektive positive bekreftelser du kan bruke hver dag .
1 Verdiløs
iStock
'Verdiløs' er ett ord du bør kutte ut umiddelbart, sier livsstilsekspert CJ Binding .
'I dag var det verdiløst. Disse kaloriene var verdiløse. Jeg er verdiløs. Den brutale fordømmelsen er så stygg, 'forklarer hun. 'Når vi kunngjør noen eller noe som verdiløse, kaster vi alt som ikke føles bra - noe som negerer den iboende verdien av å leve hvert øyeblikk i livet vårt.'
2 Lat
iStock
'Lazy' er et ord mange mennesker bruker for å beskrive seg selv eller andre negativt, og det kan være mer utbredt i dine tanker og tale siden koronaviruspandemien startet. Amy Hartle , forholdsekspert på Two Drifters, sier at folk oppfatter lat som å være i opposisjon til prestasjon og suksess. Å ta seg tid til deg selv er imidlertid ikke en negativ ting.
'Jeg vil utfordre folk til å fjerne ordet' lat 'fra ordforrådet og i stedet omformulere denne følelsen på en annen måte,' sier hun. 'Tenk på det som beveger deg saktere og bevisst, gjør det på en positiv måte. Kanskje det ikke er latskap, men oppmerksomhet. ' Og for flere måter å føle deg positiv i løpet av denne tiden, sjekk ut disse 11 ekspertstøttede måter å håndtere din mentale helse på mens du isolerer deg .
3 Kan ikke
iStock
I følge Laurie Richards , offentlig taler og medforfatter av Klar ferdig gå! , ordet 'kan ikke' antyder mangel på kontroll. I stedet anbefaler hun at folk bytter ut dette ordet med setninger som 'Jeg velger å ikke gjøre det' eller 'Det er bedre hvis jeg ikke gjør det', for å tillate seg å føle en følelse av kontroll når de velger, i stedet for å legge en begrensning. på seg selv.
4 Men
iStock
Sharryn Gardner , pediatrisk A & E-konsulent , sier å bruke ordet 'men' midt i å snakke negativt reflekterer over alt annet du sa før. Så i stedet for å bruke dette ordet som har en 'negerende og dømmende' karakter, sier Gardner at det nesten alltid kan erstattes av ordet 'og'. For mer informasjon om engelsk, sjekk ut 40 fakta om ord som vil blåse i hjernen din .
5 Eller
iStock
Det samme gjelder med 'eller', sier Michelle Pargman , LMHC, en rådgiver for mental helse med base i Florida. Den kan også erstattes med 'og'.
'Enkle tilpasninger av ordene vi bruker, kan dyrke takknemlighet og positiv følelse generelt,' forklarer hun. 'Vi har en tendens til å tenke i alle eller ingen termer. Ordet 'og' demonstrerer aksept for at ting kan være bra og dårlig samtidig. '
tegn på at kona min jukser meg
6 Kanskje
iStock
Å ta beslutninger er ikke alltid lett. Imidlertid kan konsekvent bruk av ordet 'kanskje' gjøre deg mer usikker, sier Samantha Moss , innholdsambassadør for Romantisk , en dating guide.
'Å være ubesluttsom og si' kanskje 'det meste av tiden må kuttes ut av ordforrådet ditt,' sier hun. 'Dette er for å tvinge deg til å være trygg på dine beslutninger og lære å stå [din] bakken.' Og for flere tips om å tenke positivt, sjekk ut Lær hvordan du kan være lykkelig: Unngå disse 19 ting lykkelige mennesker aldri gjør .
7 Hat
iStock
'Hat' er et ord du nesten aldri trenger.
'Et så sterkt negativt ord har en tendens til å føre til at milde følelser blir verre, og den ekstremistiske holdningen kan være avskyelig for andre mennesker,' sier Patricia celan , MD, psykiatrisk beboer ved Dalhousie University i Canada. 'Flytt tankegangen din fra det du ikke liker, erkjenn kort at disse tankene eksisterer og er gyldige, men ikke dvel ved dem. I stedet må du dvele ved en positiv tanke. Ikke, 'Jeg hater regn', men 'Jeg liker solfylte dager.' '
8 Bør
iStock
Celan anbefaler også å fjerne ordet 'bør' fra ordforrådet ditt. Hun sier dette ordet legger ikke bare mye forventning og press på deg, men også på andre. Hun påpeker også at det ofte er 'forbundet med perfeksjonisme, kontrollerende atferd eller angst.' Og for flere måter å føle deg bedre om deg selv, sjekk ut 23 ting vellykkede mennesker aldri gjør .
9 Alltid
iStock
I følge Vindy Teja , LLB, høyttaler og profesjonell livscoacher , ordet 'alltid' er sjelden nøyaktig, som nesten ingenting er bestandig saken.
'Når det brukes personlig, kan det være selvnedslående, selvsabotere eller selvmedlidende,' sier hun. (Tenk: 'Jeg er alltid sen.') 'Når det brukes til å beskrive andres oppførsel, høres det ofte anklagende eller argumenterende ut, og åpner døren for kritikk om unøyaktigheter.'
10 Bare
iStock
For det meste bruker folk 'bare' på en negativ måte, selv om de ikke skjønner det, sier Teja. Når det ikke brukes som et adverb for å bety nylig, blir det vanligvis brukt til å 'minimere innsatsen og kommunisere lav selvtillit.' Hun bruker eksemplet på at noen vant et stipend. I stedet for å si 'Jeg vant et stipend', kan en person minimere prestasjonen ved å si noe som: 'Jeg har bare ett stipend.' Legg merke til hvordan innramming betyr noe her.
11 Opptatt
iStock
Mange bruker ordet 'opptatt' for å prøve å overbevise verden om hvor vellykkede de er, sier Håper Zvara , livsstilsekspert og administrerende direktør for Mor Trucker Yoga . Imidlertid når folk understreker hvor opptatt de er, sier Zvara, at de faktisk skyver bort 'nye forretninger, nye muligheter, nye relasjoner, så vel som nye mennesker, steder og ting.'
12 Prøver
iStock
I følge Katherine Bihlmeier , livstrener og offentlig taler Mens noen ikke har tenkt å være negative ved å bruke ordet 'prøver', kommer det likevel over som beseiret.
'Dette ordet har ikke samme energi og besluttsomhet som,' Jeg gjør det, 'sier hun. 'Å prøve' innebærer allerede fiasko, tvil, usikkerheten om utfallet og sannsynligheten for ikke å gjøre det. Det gjenspeiler ikke i det hele tatt intensjonen om å virkelig sette i gang å utføre oppgaven du skal gjøre. '
13 Bare
iStock
Å bruke ordet 'bare' kan være skadelig, ifølge Katy Huie Harrison , PhD, eier av Undefining Motherhood, an nettsted for pedagogisk fortalervirksomhet for foreldre kvinner.
'Det er det jeg kaller en' sikrings '-uttrykk fordi det beskytter spillene dine,' sier hun. 'Ordet' bare 'antyder at du ikke er trygg på utsagnet du stiller eller stiller spørsmål, og dermed undergraver autoriteten din.'
14 Problem
iStock
Sherrie Dunlevy , offentlig taler og forfatter av Hvordan kan jeg hjelpe? , utfordrer folk til å eliminere ordet 'problem' fra ordforrådet. Hun sier at når du bruker dette ordet, føler du deg tung, som om du har en byrde. I stedet sier hun å erstatte ordet med 'utfordring', som setter tankene dine opp for å se etter en løsning - noe som gjør deg 'proaktiv i stedet for reaktiv'.
15 Stygg
iStock
Ordet 'stygt' er et av de mest negative ordene på engelsk, sier livsstilsekspert og forfatter Samantha Warren .
'Du bør aldri bruke dette ordet for å beskrive deg selv eller noen andre,' sier hun. 'Å være for kritisk til andre mennesker eller deg selv tiltrekker seg negativ energi. Det er viktig å fokusere på det gode i deg selv, andre mennesker og verden. '
16 Perfekt
iStock
Ved å bruke ordet 'perfekt' setter du deg også opp for skuffelse og negativitet, sier Warren. Siden perfeksjon ikke er en oppnåelig ting, hjelper du deg å føle deg bedre om deg selv og prestasjonene dine ved å forby dette ordet fra ordforrådet ditt. Tross alt sier Warren: 'Perfeksjonisme er produktivitetsfienden.'
17 fast
iStock
Ordet 'fast' antyder at det ikke er rom for vekst fremover eller refleksjon mot fortiden din. Kelley Vargo , MPH, praktisk koordinator og faglig rådgiver ved George Washington University, sier at du aldri skal se deg selv som 'fast' i en situasjon. Se i stedet omstendighetene dine som å tilby 'tid til å reflektere', og en mulighet til å 'velge din neste vei'.
18 Vil ikke
iStock
Ved siden av 'kan ikke', anbefaler Richards også å fjerne ordet 'vil ikke' fra ordforrådet ditt.
'Dette ordet føles for endelig for meg,' sier hun. 'I stedet liker jeg å tro at jeg er fleksibel og åpen for læring og navigering. For å fjerne endeligheten og begrensningen av ordet 'vil ikke,' bruker jeg 'for nå' eller 'til jeg ser et bedre alternativ.' '
19 Sliten
iStock
Dette ordet kan være et som folk ser på som nøytrale, men Hannah Milton , til mindfulness lærer med bakgrunn i psykologi, sier at å fjerne dette ordet fra vokabularet faktisk har gjort det mulig for henne å ha et mer positivt tankesett hver dag.
'Hvis jeg har dårlig natts søvn, er mitt naturlige instinkt å fortelle alle om det og bære det gjennom dagen. Det dette gjorde, var imidlertid å holde tanken, 'Jeg er sliten,' sikkert i tankene, 'forklarer hun. 'Og fordi tankene, følelsene og kroppen vår alle driver hverandre, fikk dette meg til å føle meg enda mer sliten. Siden jeg forbød ordet, har jeg lagt merke til en betydelig reduksjon i effekten en dårlig natts søvn har på dagen min. '
20 Feil
iStock
Du lykkes kanskje ikke med en oppgave, men verken du eller oppgaven er en 'feil', sier Sheri Marcantuono , livscoacher og eier av Lotus Wood Journey LLC . I stedet kan du ha hindringer i veien som har ført til at du ikke lykkes akkurat nå.
'Når du kaller deg selv' en fiasko ', må du spørre:' Hva gjør jeg som får meg til å føle meg dårlig om meg selv? ' Gjør du for mange ting om gangen? Prøver du å være som noen andre? Trenger du godkjenning fra andre? ' forklarer hun. 'Forstå at du er nok, og en situasjon om gangen vil føre til suksess.'
