Det er ingen hemmelighet det spise sunt kan være vanskelig, spesielt når markedsføringsknep annonserer noen matvarer som kloke valg når de faktisk er alt annet enn. Men med mindre du er godt kjent med buzzwords og spesifikke ingredienser, kan det være vanskelig å avgjøre om varer virkelig er gunstige for helsen din. Det er hvor Claire Sorlie , sertifisert ernæringsfysiolog, NTP, og grunnlegger av Spenstig helse og velvære , kommer inn. I en todelt TikTok-video bryter Sorlie ned de åtte overvurderte og undervurderte helsematene du kanskje ser på supermarkedet. Les videre for å finne ut hva hun sier at handlelisten din 'gjør og ikke trenger.'
I SLEKT: Hvis du ønsker å gå ned i vekt, 'Unngå disse matvarene som pesten,' sier fitnessekspert .
1 Overvurdert: Alkalisk vann
Først opp på Sorlies liste over overvurderte produkter er alkalisk vann. I en sept. 2022 TikTok, hun bemerker at vi 'ikke trenger å rote med pH i vannet vårt.'
Hun fortsetter, 'I tillegg, når vi drikker dette alkaliske vannet, går det til stedet i kroppen som må være veldig surt for å fungere ordentlig, AKA magen vår.'
2 Undervurdert: Kokebuljong
Mens alkalisk vann bør fjernes fra listen din, sier Sorlie at kokebuljonger definitivt bør tilsettes.
hva betyr det å drømme om å vinne penger
«Dette burde være på alles kjøkken», oppfordrer hun. 'Å legge til buljonger til måltidene dine eller bruke det som erstatning for vann i oppskrifter er den enkleste, mest undervurderte måten å tilsette flere næringsstoffer til måltidene dine og få dem til å smake så mye bedre.'
Sorlie anbefaler å kjøpe en med 'rene' ingredienser, og anbefaler spesifikt et alternativ fra Bonafide Provisions.
I SLEKT: Fitness Coach deler '3 enkle trinn' for å gå ned i vekt før sommeren .
3 Overvurdert: Havregrøt
Hvis du er en stor fan av havregryn om morgenen, har ikke Sorlie noe problem med det – men hun mener det er litt overvurdert.
'Havregrøt er greit, men det er bare sånn at vi skjønner det, du vet, det er litt overdrevet,' sier Sorlie i videoen.
beste karriere for 40 -åringer
4 Undervurdert: Rød paprika
Neste opp på listen over undervurdert helsekost er rød paprika. Selv om du allerede vet at grønnsaker er et smart tillegg til kostholdet ditt, er du kanskje ikke klar over noen av de ekstra fordelene med disse paprikaene spesifikt.
'Disse har tre ganger så mye vitamin C enn en appelsin - hvorfor spiser vi appelsinjuice når vi er syke?' spør Sorlie sine følgere. 'Vi må lage en stor mengde rød paprikasuppe!'
I SLEKT: Mann mister 157 pund på 2 år med en 'smertefri' øvelse .
hvordan vite en gutt liker deg
5 Overvurdert: Kollagenpulver
I en 2. april oppfølgingsvideo , fortsetter Sorlie listen over overvurderte kontra undervurderte produkter. Og etter hennes mening er kollagenpulver ikke verdt det.
'Ikke misforstå, det er noen gode kollagenpulvermerker. Jeg har nettopp funnet ut i min kliniske erfaring at kundene mine får bedre resultater med ting som håret, huden, neglene, [og] leddhelsen når vi bruker en hel matkilde av kollagen versus en pulverisert form,' forklarer Sorlie.
De pulveriserte alternativene kan være 'høyt behandlet' og inneholder ofte 'funky tilsetningsstoffer' som kan gjøre deg gass og oppblåst, legger Sorlie til.
'Den beste hele matkilden til kollagen kommer til å være beinbuljong,' konkluderer hun, og anbefaler frosne og pantry-alternativer fra Bonafide Provisions.
6 Undervurdert: Bringebær
Den første frukten på listen, Sorlie sier at bringebær ikke får nok kreditt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Mange mennesker innser ikke at bringebær faktisk har en anstendig mengde fiber, [som] vi som amerikanere definitivt kunne brukt mer av,' sier hun. 'Den anbefalte daglige dosen er omtrent 30 til 40 gram, og de fleste amerikanere bare få ca 15 '
drømmer om død bestemor
7 Overvurdert: Probiotiske kosttilskudd
Probiotiske kosttilskudd faller også inn under Sorlies overvurderte betegnelse, da hun bemerker at det er bedre naturlige kilder.
'Igjen, ja, det er noen gode merker på markedet, det er veldig spesifikke tilfeller hvor jeg bruker probiotiske kosttilskudd med mine klienter,' sier hun.
Men for din daglige dose av probiotika, se etter en matkilde som surkål, som har pre- og probiotika og har en tendens til å være rimeligere.
'Matkilder som surkål er et mye bedre alternativ, inneholder ofte flere stammer av probiotika, og du trenger ikke å konsumere mye,' sier Sorlie. 'Med surkål kan du starte med bare en teskje per dag.'
I SLEKT: Den eneste maten du bør spise om natten, sier legen .
8 Undervurdert: Sleepytime te
Sist på Sorlies liste er Sleepytime te, som hun hevder ikke får nok hype.
tigersymbolikk i drømmer
'Disse urtene som er oppført i ingrediensene vil ikke bare hjelpe deg med å sove, men også holde deg i søvn,' sier hun om Celestial Seasonings Koffeinfri Urtete.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
