Du blir ikke MLBs grand slam-leder gjennom tidene uten en streng kondisjon og kosthold , og du holder deg heller ikke ESPN-kamera-klar uten å ta vare på helsen din. Men som Yankees-legende Alex Rodriguez har blitt eldre og tatt karrieren bort fra baseballdiamanten, har han måttet gjøre noen endringer i sine daglige vaner. Beste liv spiste nylig lunsj med A-Rod for å finne ut hans best bevarte hemmeligheter for lang levetid. Fra enkle ting som bruk av tanntråd til en større diettoverhaling, her er hvordan 48-åringen holder seg ung og ser ung ut.
I SLEKT: 91 år gammel Fitness Star deler sine beste treningstips for å holde seg ung .
1 Han prioriterer munnhelsen.
Munnhelse er kanskje ikke det første du tenker på når det gjelder lang levetid, men i følge en 2021 studie publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter , kan det direkte påvirke levetiden din. Spesielt fant forskningen at periodontal sykdom, mer kjent som tannkjøttsykdom, var assosiert med økt dødelighet av hjerte- og karsykdommer.
Så det er ikke overraskende at når Rodriguez var det diagnostisert med tannkjøttsykdom i fjor satte hans regimente holdning umiddelbart i gang.
hva representerer en sjøstjerne
Etter å ha lagt merke til 'hevelse og litt blødning' da han pusset tennene, så Rodriguez umiddelbart til tannlegen. «Jeg fant ut at rundt 50 prosent av personer over 30 år har tannkjøttsykdom», deler han med Beste liv . 'Jeg fant ut at du ikke kan kurere det, men du kan behandle det og du kan klare det.'
Nå besøker Rodriguez tannlegen sin for rengjøring en gang hver tredje måned, er svært disiplinert med pusse- og tanntrådsvanene sine, og sørger for at han har med seg tanntråd når han er på farten.
2 Han spiser rødt kjøtt sparsomt.
Gitt at det er høyt i mettet fett, kan rødt kjøtt føre til høyt kolesterol og økt risiko for hjertesykdom. Det er også bevis på at rødt kjøtt er assosiert med en høyere risiko for visse kreftformer, spesielt tykktarms- og endetarmskreft . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Men som en selverklært biffelsker pleide Rodriguez å spise biff omtrent fem ganger i uken. 'Jeg har lært at når jeg ikke spiller 162 kamper, kan jeg ikke absorbere det like godt,' deler han.
fem tryllestavler ja eller nei
Derfor nyter han nå biff en gang hver 10. dag - 'noe som har vært et paradigmeskifte for meg,' forteller han oss. I stedet spiser han hjertesunn fisk som laks eller branzino.
3 Han praktiserer periodisk faste.
Nyere forskning viser at faste i 24 timer reduserer betennelser i kroppen, og bekjemper dermed risikoen for fedme, diabetes type 2 og hjertesykdom. Og mens studiedeltakerne hadde en svært begrenset spiseplan, peker funnene fortsatt på fordelene med periodisk faste, en spiseplan som Rodriguez er talsmann for.
Han deler med oss at han bare spiser mellom 12.00 og 20.30, og legger til at 'fordøyelsessystemet hans fungerer mye bedre' med en periodisk fasteplan. Faktisk har den tidligere proffen gått ned 35 pund de siste 15 månedene.
Som en del av denne timeplanen prøver han å få all frukten sin den første delen av dagen, så han spiser ikke så mye sukker om natten.
I SLEKT: 116 år gammel kvinne uten store helseproblemer avslører kostholdet sitt for lang levetid .
hvilke videospill som gjør deg smartere
4 Han dedikerer morgenen til helse og velvære.
Som en del av sin periodiske fasteplan, dedikerer Rodriguez tiden mellom 08.00 og 12.00 til sin helse og velvære. Dette kan inkludere å meditere, ha en god treningsøkt, svette i badstuen eller strekke seg.
Selv om han, som mange av oss, fortsatt elsker en kopp kaffe for å komme i gang.
5 Han lager sunne snacks på forhånd.
Hvis Rodriguez sine levevaner får ham til å virke overmenneskelig, gir han oss en liten hemmelighet: 'Vet du hva, jeg er ikke stolt av snacksene mine ... jeg er ikke en søt person, jeg er en saltmenneske ... Jeg kan ha en sånn bolle med chips hver kveld når jeg ser på kampen.'
Men A-Rod er ingenting om ikke en overprester. For å motvirke de sene lystene, vil han tilberede en smoothiebolle på forhånd, slik at den er like lett å ta ut av kjøleskapet som å ta en pose chips.
bøker du burde ha lest på videregående
«Eliminér alle distraksjoner og unnskyldninger» er mottoet han etterlater oss med.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Dana Schulz Dana Schulz er assisterende livsstilsredaktør på Beste liv . Hun var tidligere administrerende redaktør for 6sqft, hvor hun hadde tilsyn med alt innhold relatert til eiendom, leiligheter og de beste lokale tingene å gjøre. Lese mer
