Sannheten er at hvis du vil slanke deg, må du spise mindre og bevege deg mer. Gjør det, og avhengig av flid, kan du begynne å se resultater i løpet av noen dager. Hva er det, sier du? Du må se slankere ut i dag ? Heldigvis for deg er oppfatning virkelighet, og det er en rekke ting du kan gjøre innimellom for å endre den harde virkeligheten at øl, ribbein og is smaker godt (og at det er litt for varmt / kaldt / regnfullt å løpe ute akkurat nå). Og for å fortsette å bli mager hele dagen, hver dag, sjekk ut vår eksklusive rapport om 30 beste måtene å øke stoffskiftet ditt etter 30 !
1 Bli pumpet
julegave ideer folk har alt
Hvis du er en fyr, er sjansen stor for at den ekstra vekten du bærer er rundt midten. Selv om du ikke kan bli kvitt den flubberen på 15 minutter, kan du bruke den tiden til å øke størrelsen på andre deler av kroppen din litt, slik at midjen din ser mindre ut i sammenligning. Det er det kroppsbyggere kaller 'å få en pumpe.' En av de beste måtene å gjøre dette på er å slå ut noen push-ups. Perfekt utførte push-ups jobber med flere kroppsdeler, men spesielt hvis du fanger blod og bryst muskler med blod, vil du føle deg strammere i midten. Husk: Muskler er 70% vann, så for å forlenge pumpen, fukt den før, under og etter øvelsene.
2 Stå rett opp
Ja, det er så enkelt som det. Eksperter antyder at dårlig holdning kan få noen til å se ti kilo tyngre enn de faktisk er. Når du faller over, mister du centimeter i høyden, så du skremmer kroppsmassen din mot midseksjonen. Resultatet? Du ser kortere og bredere ut. Så stå høyt! Og mens du står høyt, trekk skuldrene tilbake. Dette vil få forholdet mellom skulder og vekt nærmere 1: 6 - også kalt Adonis Ratio. Studier har avslørt at kvinner er mest tiltrukket av menn med den trekantede torsoandelen. Det vil gjøre alt du har på deg skarpere. Sørg for at du eier 15 ting hver mann burde ha i skapet sitt - vi har plukket de beste merkene fra topp til tå!
3 Tøm lommene
De siste 12 til 15 årene har buksene blitt slankere. Samtidig har telefonene vært bredere, lengre og flatere. Mens buksene og telefonene våre har utviklet seg på en diametralt motsatt måte, ble det bestemt at det beltemonterte telefonhylsteret ville bli omfavnet av nettopp ingen. Resultatet: Vi går rundt med pakkede lommer som får midjen til å se mye bredere ut enn den er. Ditt trekk? Pare ned til det absolutte essensielle. Registrer deg for Apple Pay, bytt ut den store lommeboken din med et slankt rustfritt stålklips for viktige kort, ta sjelden brukte nøkler av ringen din, og stikk telefonen i innerlommen på jakken din når du har på deg en. Når du ikke er det, hold telefonen i hånden. (Den er der uansett mesteparten av tiden.)
4 Trekk de forbaskede buksene opp
Etter hvert som buksene har blitt mer strømlinjeformet, har økningen - avstanden mellom midten av skridsømmen og toppen av linningen - blitt forkortet. Rise er viktig fordi det avgjør hvor buksene dine sitter på kroppen din, noe som igjen skaper din oppfattede midje. Lavhøye bukser ser bra ut - forutsatt at du er i mindretall av menn som har mindre enn 8% kroppsfett. Hvis du vugger til og med en beskjeden mengde kubbe, blir de sokkelen som du viser muffintoppen til verden på. Bruk buksene dine slik at linningen lever opp til navnet sitt og sitter i din naturlige midje. Mens du er i gang, må du følge med på 25 nye regler for kontorstil !
5 Løs opp skjorta
Bruk din dømmekraft - er du i et miljø der det er akseptabelt å bruke skjorten din ugjemt? Hvis det er det, ta skjorte ut av buksene. Tucking vil være skjorten nærmere rammen din, og bringe oppmerksomhet til magen og andre problemområder. Så hindre at skjorta din klamrer seg til mannens bryster som dyster død. Det får overkroppen til å se lenger ut.
