Når det er tid for en formell begivenhet eller bare en natt på byen, strekker mange av oss seg til en par hæler å heve utseendet vårt. For noen er dette en morsom mulighet til å kle seg ut, men for andre er ideen om å bruke kiler eller stiletter skremmende på grunn av bekymringer for ubehag eller ustabilitet. Men hvis du er i sistnevnte leir, kan det være lurt å revurdere fottøyaversjonen din. Flere studier har avdekket overraskende helsemessige fordeler forbundet med å bruke høye hæler. Les videre for å finne ut hvordan pumpene dine kan forbedre ditt velvære.
I SLEKT: 10 beste tips for å bruke hæler over 65 fra leger og stileksperter .
tarotkort i orden
1 De kan gjøre deg til en bedre turgåer.
Mens vi vanligvis forbinder høye hæler med negative helsemessige implikasjoner, motsier en fersk studie tidligere teorier. Forskning publisert i Journal of Applied Physiology i mars fant ut at hæler faktisk kan gjøre deg til en mer effektiv rullator.
Forskere ba en liten gruppe menn og kvinner som sjelden hadde brukt hæler om å bruke et par Chuck Taylor All-Star Low Top joggesko som hadde en skumkile festet til sålen, noe som ga dem mellom 2,5 og 3 tommer i hælhøyde. I begynnelsen av studien ble lengden på deltakernes leggmuskler, samt stivheten i akillessenene deres evaluert. Forskere la også merke til hvor mye energi de brukte mens de gikk i fem minutter i Chuck Taylor-hælene og flate versjoner av joggeskoene.
Etter en 14-ukers periode viste studien overraskende resultater: De som brukte sneakers med hæl brukte jevnlig mindre energi når de utførte den samme gåtesten på tredemølle i hæler og flater – noe som betyr at de var mer effektive. De som sluttet å bruke hælene i begynnelsen av de 14 ukene, hadde ingen endringer i energi mens de gikk i hæler eller flate.
I tillegg hadde deltakere som brukte hælene mer regelmessig kortere leggmuskler og stivere akillessener enn de hadde i begynnelsen av studien.
Som hovedforfatter av studien Owen N. Beck , PhD, assisterende professor i kinesiologi ved University of Texas i Austin, fortalte Washington Post , kan disse endringene være spesielt gunstig for eldre voksne. Med alderen løsner ofte akillessenene, noe som påvirker gangtempoet negativt. Hæler kan potensielt motvirke dette, og stivne akillessene for å gjøre gange 'mindre anstrengende,' sa Beck.
beste festferiesteder i USA
I SLEKT: 10 sko som får deg til å se eldre ut .
2 De kan gjøre deg til en bedre løper.
Hæler kan også ha fordeler for løpere. Angående den nylige studien, fortalte Beck De er der at han 'kan se en sak' for idrettsutøvere som setter på hæler 'i stedet for Cros' etter et løp eller trening. (En stivere akillessene 'gir tilbake mer energi for hvert skritt', noe som betyr at hæler kan gjøre løpere raskere og mer effektive, De er der forklart.)
hvordan kan du se om han elsker deg
Det er imidlertid andre faktorer å vurdere, innrømmet eksperter - og mer forskning er nødvendig.
'Sannsynligheten er at det er en optimal balanse mellom å bruke hæler nok til å se en positiv effekt på bevegelsesøkonomien, men å ikke bruke dem for mye til at andre negative effekter, som smerte, stivere sener, balanseproblemer, etc., begynner å forstyrre, ' Neil Cronin , PhD, professor i sport og helsevitenskap ved universitetet i Jyväskylä i Finland, fortalte De er der . Cronin ledet en 2012 studie som fant høye hæler kan ha skadelige effekter, inkludert økt risiko for belastningsskader.
3 De kan forbedre sexlivet ditt.
Forskning har også vist at høye hæler kan ha en positiv effekt på sexlivet ditt – men overraskende nok er det ikke relatert til selvtillit.
I en 2008 brev publisert i Europeisk urologi , Maria Angela Cerruto , lege, forsker og urolog ved Italias universitet i Verona, siterte en plakat hun presenterte på European Association of Urology Congress i Berlin. Data på plakaten så på effekten av ankelposisjon på bekkenbunnsmuskulaturens elektriske aktivitet hos kvinner med stressinkontinens (ufrivillig, plutselig tap av urin). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Da forskere så nærmere på dette problemet, og også evaluerte kontinentkvinner (de som kan kontrollere blæren) under 50 år, fant de ut at de som holdt foten i en 15-graders vinkel (omtrent hva en 2-tommers hæl ville skape ), viste 15 prosent mindre elektrisk aktivitet i bekkenmuskulaturen.
Som Rock Positano , DPM, grunnlegger og direktør for den ikke-kirurgiske fot- og ankeltjenesten og Joe DiMaggio Heel Pain Center ved Sykehus for spesialkirurgi (HSS) og helsespaltist for New York Daily News forklart, den redusert elektrisk aktivitet indikerte at bekkenmuskulaturen var mer avslappet når kvinnene brukte hæler, noe som betyr at musklene var sterkere og hadde bedre evne til å trekke seg sammen. Siden disse musklene er direkte ansvarlige for seksuell tilfredsstillelse, kan den reduserte elektriske aktiviteten og den resulterende avslapningen føre til bedre sex.
betydningen av å drømme å være gravid
«Kvinner har ofte problemer med å utføre de riktige øvelsene for bekkensonen og iført hæler kan være løsningen,' sa Cerruto BBC nyheter på den tiden. 'Som mange kvinner liker jeg høyhælte sko. Det er godt å vite at de har potensielle helsemessige fordeler.'
I SLEKT: Jeg er en fotterapeut og jeg ville aldri brukt disse 3 parene med sko .
Det er noen ulemper du bør vite.
Mens en håndfull studier har fokusert på de potensielle positive sidene ved å bruke høye hæler, er det mye forskning på de skadelige effektene, inkludert balanseproblemer , holdningsstabilitet , og fotproblemer og smerter . Før du bestemmer deg for å ta på deg et par stiletter til hvert antrekk eller begynne å bruke pumps med uformelle forretningsantrekk, kan det være lurt å ta kontakt med helsepersonell eller fotterapeut for å se hvordan hæler passer inn i livsstilen din.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
