Asiatisk ginseng - for ikke å forveksle med urter som amerikansk ginseng, sibirsk ginseng eller Panax notoginseng - har blitt brukt i kinesisk medisin i århundrer. Nå er moderne forskning med på å underbygge fordelene bak mange av dens historiske bruk. Selv om du burde ikke ta kosttilskudd med den hensikt å behandle sykdommer – det er per definisjon ikke bevist at de gjør det, ellers vil de bli klassifisert som medisiner – å ta ginseng-hjelp kan forbedre helsen din på overraskende måter.
Full av antioksidanter og anti-inflammatorisk egenskaper, tyder noen studier på at ginseng er knyttet til lavere nivåer av kronisk sykdom og reduksjon av en rekke symptomer. Lurer du på hva du kan få ved å ta en daglig dose ginseng? Dette er de fem overraskende fordelene med ginseng-tilskudd som støttes av vitenskapen.
hva betyr bille
I SLEKT: 7 overraskende fordeler ved å ta magnesium hver dag .
1 Det kan styrke immunforsvaret ditt.
Å ta et daglig asiatisk ginseng-tilskudd kan styrke immunforsvaret ditt og hjelpe kroppen din med å bekjempe virale luftveisinfeksjoner som forkjølelse og influensa.
I følge a 2021 studie publisert i tidsskriftet Molekyler , ginseng kan ikke bare øke antallet immunceller i kroppen, men også forbedre effekten av en influensavaksine.
I den studien rekrutterte forskerne 227 personer til å ta enten en ginseng-pille eller placebo i en periode på 12 uker. Fire uker senere fikk de alle samme influensavaksine. Imidlertid hadde gruppen som tok ginseng to tredjedeler færre tilfeller av forkjølelse og influensa sammenlignet med placebogruppen.
2 Det kan forbedre hjertehelsen.
Foreløpig forskning ser ut til å antyde at å ta en daglig dose ginseng kan ha visse hjertefordeler. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Både in vitro og in vivo resultater indikerer at ginseng har potensielt positive effekter på hjertesykdom gjennom sine ulike egenskaper, inkludert antioksidasjon, redusert blodplatevedheft, vasomotorisk regulering, forbedre lipidprofiler og påvirke ulike ionekanaler,' sier en 2014 studie i Journal of Ginseng Research.
Imidlertid kan asiatisk ginseng ha varierte effekter på blodtrykk – noen ganger får den til å falle og andre ganger får den til å stige. Inntil forskere har mer avgjørende informasjon, bør du ikke ta ginseng for å kontrollere blodtrykk, kolesterolnivåer eller andre hjertehelse tiltak med mindre legen din har anbefalt det som en del av helseplanen din.
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
3 Det kan forbedre type 2 diabetes.
EN 2019 studie publisert i tidsskriftet Molekyler fant at ginseng kan være 'effektiv og trygg som en tilleggsbehandling i behandlingen av type 2 diabetes.' Imidlertid bemerket forskerne at det ikke hadde 'ingen betydelig innvirkning på pre-diabetes eller friske voksne.'
'Regulering av insulinsekresjon, glukoseopptak, antioksidativt stress og antiinflammatoriske veier kan være mekanismene involvert i ginsengs antidiabetiske effekter,' forklarer studien.
hvordan bli flink til å lyve
Imidlertid er noe av forskningen fortsatt motstridende - noen studier har bestemt at asiatisk ginseng faktisk kan øke blodsukkernivået. Det kan også føre til at blodsukkernivået faller til farlige nivåer hvis du tar insulin. Inntil vi har mer avgjørende forskning, bør du ikke ta ginseng som en del av behandlingen for diabetes med mindre legen din har anbefalt det.
4 Det kan redusere kreftrisikoen.
Noe forskning, inkludert en metaanalyse publisert i 2016 , antyder også at asiatisk ginseng kan bidra til å redusere risikoen for visse typer kreft.
'Vi identifiserte ni studier, inkludert fem kohortstudier, tre case-kontrollstudier og en randomisert kontrollert studie, som evaluerte sammenhengen mellom ginsengforbruk og kreftrisiko; disse studiene involverte 7.436 tilfeller og 334.544 deltakere. Dataene fra metaanalysen indikerte en betydelig 16 prosent lavere risiko for å utvikle kreft hos pasienter som konsumerte ginseng,' skrev teamet.
Imidlertid kan ginseng-tilskudd ha negative effekter, inkludert kvalme, oppkast, søvnløshet, økt hjertefrekvens og mer. Du bør ikke ta ginseng-tilskudd hvis du har kreft eller har en historie med kreft med mindre legen din anbefaler det.
I SLEKT: Hva skjer med kroppen din hvis du tar vitaminer på tom mage .
5 Det kan forbedre seksuell dysfunksjon hos menn.
Ginseng-tilskudd antas også å forbedre symptomer på seksuell dysfunksjon hos menn. Spesielt a 2008 meta-analyse publisert i British Journal of Clinical Pharmacology fant at koreansk rød ginseng kan forbedre erektil dysfunksjon mer enn en placebo.
Forskerne bemerker imidlertid at i studiene de gjennomgikk, «var den metodiske kvaliteten lav i gjennomsnitt». Mer forskning er nødvendig for å fastslå de mulige fordelene med ginseng for seksuell dysfunksjon.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Les mer
