Mens du alltid bør ha sunt kosthold i tankene, kan du supplere kostholdet ditt med en daglig multivitamin er en fin måte å sikre at du får i deg alle næringsstoffene du trenger. Men med så mange forskjellige formuleringer og merker tilgjengelig, kan det være en reell utfordring å bestemme seg for hvilken du skal velge. For å hjelpe deg med å søke etter supplement, snakket vi med noen få leger for å få deres profesjonelle mening om de mest fordelaktige alternativene. Les videre for å oppdage syv multivitaminer som leger anbefaler.
I SLEKT: 21 overraskende tegn på at du har vitaminmangel .
1 Senter sølv
Hvis du leter etter en god 'omfattende multivitamin,' Bart Kachniarz , MD, Johns Hopkins-trent plastisk kirurgi og grunnlegger av Belcerna Plastic Surgery i Miami, anbefaler Senter sølv .
svart hest drøm betydning
'Den dekker essensielle vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, C, D, E og B-kompleks, sammen med sink, magnesium og jern,' sier han. 'Det er en god allrounder for generell helse og sårheling.'
2 En om dagen
For å bli litt mer spesifikk for dine behov, Soma Mandal , MD, styresertifisert internist med Summit Health i New Providence, New Jersey, foreslår En om dagen multivitamin — som kommer i både en herre- og en kvinneformel.
'Disse multivitaminene er kjønnsspesifikke og formulert for å møte de unike behovene til menn og kvinner,' forklarer hun. 'De støtter hjertehelse, beinhelse, fysisk energi og immunitet.'
I SLEKT: Ny studie avdekker et kosttilskudd som kan senke blodtrykket .
3 Naturen laget multi
Begge legene er store tilhengere av Nature Made Multi også.
'Dette multivitaminet er flott for de som leter etter alle de essensielle mineralene i et vitamin,' sier Mandal. 'Den har ingen kunstige smaker, konserveringsmidler eller syntetiske fargestoffer.'
Merket har også 'for henne' og 'for ham' versjoner av multivitaminet, som er det Kachniarz anbefaler.
'Disse kjønnsspesifikke formlene gir skreddersydde doser av vitaminer og mineraler basert på individuelle behov,' forklarer han. «For eksempel Hennes versjon fokuserer på jern og kalsium, mens Ham-versjonen legger vekt på B-vitaminer og sink.'
4 Garden of Life Organics
Når du tenker på en 'pålitelig' anbefaling, Elena Salagen , MD, indremedisinsk og allergikonsulent jobber på Holistisk Allergi, forteller Beste liv hennes favoritt multivitaminmerke er Garden of Life Organics .
Dette multivitaminet - som også kommer i kjønnsspesifikke formler - har 'ingredienser som er dyrket uten plantevernmidler og ugressmidler, og ingen giftige kjemikalier brukes i utvinningsprosessen,' ifølge Salagean.
'Disse multivitaminene har gode vedlikeholdsdoser av vitale vitaminer som vitamin D (1000 IE), B12, vitamin C, vitamin K og K2, samt jern, sink og selen, blant mange,' sier hun. 'En enkelt pille gir en rekke næringsstoffer, er kostnadseffektiv, og formuleringen av dette spesielle multivitaminet er godt balansert.'
I SLEKT: 6 overraskende fordeler ved å ta et jerntilskudd .
5 Swiss Beauty Collagen Glow
Hvis bekymringene dine er mer basert på skjønnhet eller utseende, sier Kachniarz at han ofte foreslår Swiss Beauty Collagen Glow – spesielt til pasienter som er bekymret for arr etter kirurgi.
'Dette multivitaminet kombinerer tradisjonelle vitaminer med kollagen, hyaluronsyre og biotin, spesielt rettet mot hudhelse og elastisitet,' bemerker han.
6 MegaFood en daglig
Mega Food One Daily er et 'matbasert vitamin som er lett å fordøye,' sier Mandal. Ifølge selskapets hjemmeside, dette multivitaminet er laget med 21 essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin C og sink for immunhelse, B-vitaminer for energimetabolisme og vitamin D for beinhelse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Tilleggsbonus, det kan tas på tom mage,' bemerker Mandal.
7 Thorne Prenatal
Prenatale vitaminer er rettet mot gravide, men Kachniarz sier at han vil anbefale det Thorne Prenatal til omtrent hvem som helst.
'Selv om du ikke er gravid, tilbyr dette prenatale multivitaminet høye doser folsyre, jern og kolin, avgjørende for sårheling og vevsreparasjon,' forklarer han. 'Det er flott for pasienter som gjennomgår store prosedyrer.'
For flere velværeråd levert rett i innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
hvordan du skal kle deg i 40 -årene
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Kali Coleman Kali Coleman er seniorredaktør i Best Life. Hennes primære fokus er å dekke nyheter, hvor hun ofte holder leserne informert om den pågående COVID-19-pandemien og oppdatert om de siste detaljhandelsstengingene. Lese mer
