Du kan vaske ansiktet og spritz på alt rosevannet du ønsker, men å ha den beste huden din noensinne går langt utover en rask daglig rutine. Huden din er kroppens største organ, og det betyr at det krever litt ekstra forsiktighet, enten det er eksternt og bytter putetrekk hver uke eller internt og laster opp på fytonæringsstoffer. Med disse 30 tipsene gløder du på en måte du aldri visste var mulig. For mer om fakta om huden din, her er 20 ting din hudlege ikke vil fortelle deg .
1 Gå naturlig
Shutterstock
Naturlig skjønnhet blomstrer akkurat nå, og med god grunn: Når du får ut alle giftstoffer og kjemikalier fra hudpleieproduktene dine, vil du se en stor forskjell i hudfargen din. Rengjør kabinettet og kvitt deg med alle merkene som fremdeles inneholder skadelige ingredienser, og erstatt dem med varer fra selskaper som bare gir det beste av det beste i produktene. Også: Å gå naturlig for flott hud er en av 9 fantastiske helsemessige fordeler med badstuer .
2 Bli BFFS med Phytonutrients
Shutterstock
Du har kanskje ikke hørt om phytonutrients ennå, men de kan bli hudens frelser. I følge Karin Hermoni , PhD, næringskomplekskategorileder ved Lycored , stoffet som finnes i planter kan gjøre alt fra å beskytte huden for å få den til å se mer feilfri ut.
'Naturlige fytonæringsstoffer fra frukt og grønnsaker kan støtte hudfarge og glød og gi den første forsvarslinjen mot forskjellige miljøutfordringer huden vår takler,' sier Hermoni. 'De hjelper oss også med å heve vår naturlige skjønnhet og glød.'
For å høste fordelene, spis bare regnbuen, så får du en kombinasjon av forskjellige naturlige phytonutrients fra frukt, grønnsaker og krydder.
3 Bruk solkrem
Shutterstock
Nå vet du viktigheten av solkrem, men hvor ofte bruker du den egentlig? Den avgjørende kremen beskytter deg ikke bare mot hudkreft, men holder også huden din flott i årene som kommer, og forhindrer rynker og mørke flekker. Og ifølge American Academy of Dermatology (AAD), det betyr å bruke det hele året - selv på overskyede dager. Og for mer informasjon om å beskytte huden din, sjekk ut 20 beste måtene å slette rynker .
4 Drikk mer vann
Shutterstock
Vann er ikke bare hvordan du driver kroppen din, og hjelper alt å løpe ordentlig - det er også avgjørende for huden din. Huden alene består av 64 prosent vann, og hvis du ikke holder deg ordentlig hydrert, vil den vise: Den vil være tørr, tett, flassende og mer utsatt for rynker, sier UW Helse. Hold deg til minimum 8 glass om dagen, og det tar ikke lang tid før du gløder. Og for flere gode råd, her er 40 måter å garantere sunn hud etter 40.
5 Kutt sukker ut av kostholdet ditt
Shutterstock
Sukker er fryktelig for kroppen, men det er ille for huden også. Ikke bare forårsaker det betennelse som kan føre til rynker og hengende hud, men hudlege Nissan Pilest , MD, sa også på bloggen hennes at det kan gjøre akne og rosacea verre. Det er ikke bare bordsukker: det er også enkle karbohydrater som konverterer til sukker i kroppen, som pizza, hvitt brød og hvit pasta. Og for mer råd om hudpleie, Slik holder Meghan Markle huden glødende.
6 Få vanlige ansiktsbehandlinger
Shutterstock
Så kostbar som ansiktsbehandlinger kan være, de er absolutt verdt pengene når det gjelder å forsterke huden din. Mens det er mange ting du kan gjøre for å ta vare på hudfargen din hjemme, er det noen ganger veien å overlate arbeidet til proffene, siden de kan oppdage eventuelle problemer du har og vet nøyaktig hvordan du løser dem. Og for noen ting bør du absolutt ikke gjøre, her er 20 skjønnhetsprodukter du aldri bør bruke.
7 Invester i kvalitetsprodukter for hudpleie
Shutterstock
drømmer om å miste jobben
Ikke gå på raid på Sephora og kjøp alt i hudpleieseksjonen, men gjør litt undersøkelser og finn noen få produkter du kan erstatte billigere, eksisterende med. Når du blir eldre, er huden din en av de viktigste tingene du skal ta vare på, og å bruke litt ekstra på kvalitetsartikler som vil gjøre din hud bra, er noe du aldri vil angre på.
8 Bryg litt grønn te
Shutterstock
Grønn te er ikke bare en mye sunnere måte å få koffeinfiksingen på - det er også en rask måte å gi huden din et løft på. En 2000 anmeldelse publisert i JAMA Dermatologi funnet grønn te har antiinflammatoriske egenskaper som er utrolig beroligende og muligens til og med kan hjelpe med hudlidelser.
9 Slutt å holde deg oppe så sent
Shutterstock
Det er på tide å skyve nattugleveiene til side. Ifølge hudlege Melissa Piliang , å slakke på hviletiden din kan faktisk bidra til aldring - og ingen vil øke hastigheten på prosessen.
'Du vil unngå den inflammatoriske bomben forårsaket av insulin,' hun fortalte Cleveland Clinic. 'Gjør ditt beste for å få seks til åtte timers søvn per natt. Prøv å stå opp tidlig hver dag og gå til sengs på samme tid hver natt. '
10 Fukt, Fukt, Fukt
Jepp, selv når huden din er fet. Og ja, selv om du ikke tror du trenger det. Uansett hvilken hudtype du har, må den være fuktig for å se best mulig ut. Ikke bare med noe produkt, skjønt: Velg et alternativ som er duftfritt for å sikre at hudfargen din blir hydrert uten unødvendig irritasjon. Og for flere måter å se fantastisk ut, her er Hvordan få bena dine til å se øyeblikkelig mer sexy ut.
11 Slå på hårprodukter
Hvis du stadig bryter ut langs hårfestet, pannen eller kinnene, kan hårproduktene dine være for skyld. Håret ditt gnir seg konstant på huden din hele dagen, så vel som på putevarene dine om natten. Og hvis de er for tykke eller oljete, kan du ende opp med å få tette porer på grunn av det. Se etter alternativer som er mer naturlige og ikke inneholder duft, sulfater og andre irriterende tilsetningsstoffer.
12 Bytt putetrekk
Shutterstock
Når du snakker om putevar, må du endre disse tingene så ofte som mulig. Siden du bruker opptil åtte timer om natten på å gni ansiktet og håret på det, kan du bare forestille deg hvor mye smuss og olje det samler seg over tid. For å holde huden din så levende som mulig, kast dem i tøyet på minst en gang i uken, om ikke mer.
13 Kutt meieriprodukter fra kostholdet ditt
Shutterstock
Beklager, ostelskere! Selv om det kan smake godt, er huden din ikke en stor fan. Ifølge AAD antyder studier meieri kan gå hånd i hånd med kviser på grunn av hormonene og vekstfaktorene i melk. Når de kommer inn i kroppen din, kan de forårsake kaos på dine egne hormoner, noe som får huden til å freak ut og resultere i kviser, samt forverre andre hudsykdommer. Klipp den ut i et par uker og se om du merker en forskjell.
14 Kontroller stressnivået
Shutterstock
Å kvitte seg med stress er lettere sagt enn gjort, men hvis du lar det ta kontroll, kan det virkelig skade kroppen din - inkludert huden. En studie fra 2003 publisert i JAMA Dermatologi fant deltakernes kviser ble mye verre da de ble stresset , og det er desto større grunn til å finne noe du elsker å gjøre for å slappe av nervene, enten det er å lese en bok eller meditere i 10 minutter. Du vil bidra til å forhindre utbrudd og få litt etterlengtet lettelse i prosessen.
15 Slutt å berøre ansiktet ditt hele tiden
Shutterstock
Det er ikke uvanlig å berøre ansiktet ditt hele dagen - enten du kjeder deg ved skrivebordet eller sitter i trafikken - selv om du ikke merker at du gjør det. Den eneste tingen du ikke sannsynligvis tenker på, er hvor mange bakterier og bakterier du slipper ut i porene dine. Når du har sagt opp vanen, kan du merke at ansiktet ditt begynner å rydde opp.
16 Heng ut i skyggen
Da du var yngre, brukte du sannsynligvis god tid på å ligge ute i solen og prøve å få en fin brunfarge. Når det gjelder å ha god hud, vil du ønske å begynne å søke skygge når det er mulig i stedet. I følge Mayo Clinic, solstrålene er sterkest mellom kl 10 og 16. , så hold deg tildekket, enten det er ved å bruke hatt eller piknik under et tre.
17 Beskytt huden din mot kulde
Shutterstock
Når vinteren ruller rundt, har folk en tendens til å glemme hvor harde de kalde temperaturene er på huden. Det føles kanskje ikke som om det gjør skade når du kjører ærend i snøen, men frostskader kan lett dukke opp hvor som helst fra fingrene og tærne til ører, nese og kinn, sier Mayo Clinic. Akkurat som du beskytter huden din om sommeren, må du også holde den trygg om vinteren ved å pakke sammen, selv når du ikke tror du trenger det.
18 Ta kosttilskudd
Hvis du leter etter en enkel måte å gi huden din et løft på, kan du se på kosttilskudd. Det er mange forskjellige kombinasjoner tilgjengelig som er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler som vil gi deg den skinnende huden din ennå. Noen kommer til og med i pulverform som du bare kan legge til morgenkaffen eller smoothien.
19 Barber deg forsiktig
Barbering er ikke noe folk pleier å bruke lange perioder på. Så fint som det ville være, involverer de fleste dager å ta barberhøvelen, fukte den ned og kjøre den raskt over armhulene og andre områder som trenger rask opprydding. Ikke overraskende er det ikke den beste metoden for huden din. Ta deg tid til å bruke barbergel og en skarp barberhøvel for å holde huden din så sunn som mulig.
ting gamle folk liker å gjøre
20 Prøv Double-Mask Trend
Hvorfor gå med bare en maske når du kan høste fordelene av to? Det er akkurat det Chris Pratt hår-stylist-slash-hudpleie-ekspert Bridget Brager fikk ham til å ta hudfarge til neste nivå. I en video la han ut på Instagram , viste han utseendet da hun arbeidet med en klar maske inn i huden hans med flekker under øyet, og hjalp til med å bli kvitt flekker og oppblåsthet samtidig.
21 Besøk din hud regelmessig
Shutterstock
Akkurat som å planlegge vanlige avtaler med alle de andre legene dine, er det også viktig å se huden. Ikke bare kan de se etter rare føflekker eller merker på huden din, men de kan også veilede deg i riktig retning når det gjelder å ta vare på din spesielle hudtype på en best mulig måte for å sikre at den alltid ser best ut.
22 Invester i en ansiktsrulle
Selv om ansiktsruller kan virke litt woo-woo, gjør de underverker for huden din. Spesielt kjendiser sverger til jadevalser - laget med ekte jadestein - som kan hjelpe med alt fra å forbedre blodsirkulasjonen og hudens elastisitet til å redusere sirkler og rynker under øyet. I tillegg er de veldig morsomme og avslappende å bruke.
23 Gå sminke gratis så ofte du kan
Så enkelt som det er å bli vant til å gjøre sminke hver morgen, er det alltid bra å gi huden din en pustepust noen ganger. Enten det er bare helgene med å ta av deg alt når du kommer hjem etter jobb i stedet for å la det være på plass til sengetid, vil du merke en fin glød når du gir ansiktet ditt litt luft.
24 Exfoliate on the Regular
Du trenger ikke å eksfoliere ofte, men det gjør mye bra for huden din når du gjør det. I følge AAD , alt du trenger for å bli kvitt de døde hudcellene over hele kroppen din er en vaskeklut og en mild skrubb. For supermyk hud, kom i dusjen og arbeid produktet med små sirkelbevegelser i rundt 30 sekunder, og skyll deretter med varmt vann. Bare sørg for å fukte etterpå, siden prosessen kan tørke ganske.
25 Bruk ansiktsoljer
Å legge olje på ansiktet ditt virker som et stort nei-nei, ikke sant? Gal nok, til og med fet hudtyper kan ha nytte av dem. Påføring og massering i noen få dråper om dagen kan hjelpe med tørrhet, kviser og andre hudproblemer du har å gjøre med. Bare vær sikker på at du går etter et produkt som er så naturlig som mulig.
26 Rengjør sminkebørstene
Shutterstock
Hvis du ikke kan huske sist du rengjør sminkebørstene dine, må det endres: Når du bruker dem, bygger de raskt opp smuss, smuss og olje som kan føre til utbrudd. Etter hvert bruk, gi dem en fin rensing med vanlig ansiktsvask og legg dem ut for å tørke, slik at de er klare til neste bruk.
27 Vær forsiktig
La oss være ærlige - det er lett å ta huden din for gitt. Gjennom årene har du hatt mange kutt og blåmerker, men nå er det på tide å være mer forsiktig med kroppens største organ. Ikke ta i huden når du fjerner sminke, slutte å bruke tøffe og tørkende produkter, og slutte å poppe kviser. Når du håndterer huden din med forsiktighet, viser det det.
28 Ikke bruk for mye tid i badekaret
Shutterstock
OK, denne kan være en morder, men det er en viktig grunn til ikke å overdrive det med din kjærlighet til avslappende bad. Så fine som de er, sier Mayo Clinic at varmt vann striper kroppen din av naturlig olje, noe som kan ta en toll på huden din over tid. For å unngå tørrhet og andre hudproblemer, må du holde dem på et minimum og holde deg med varmt vann når du gjør det.
29 Få noen potteplanter
Shutterstock
Så rart som det kan se ut til å få potteplanter for bedre hud, kan det faktisk gjøre din hudfarge en tjeneste. Å ha grønt i hjemmet er en fin måte å forbedre luftkvaliteten på, og når luften er ren, kan ikke forurensende stoffer påvirke huden din så mye. Legg til noen kjente luftrensere som edderkoppplanter, aloe vera og fiolbladfiken i livet ditt, så puster du lettere og se en forskjell i speilet.
30 Slutt å røyke en gang for alle
Shutterstock
Det er mange andre grunner enn hudens helse for å gi sigaretter støvelen - som en økt risiko for lungekreft - men alle disse pakkene ødelegger også hudfargen din.
'Røyking gjør at de små blodårene i huden trekker seg sammen,' Piliang fortalte Cleveland Clinic. 'Over tid blir kollagen og elastiske fibre skadet, og huden din blir mer rynket.' For mer om hvorfor du sannsynligvis bør slutte før snarere enn senere, Dette er hva en sigarett om dagen gjør med kroppen din .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
