Det er 2017 — og på en eller annen måte har ingen oppfunnet en faktisk rynke viskelær ennå. (Bummer, ikke sant?) Så hyggelig som det ville være, akkurat nå må du fortsatt takle dem på den gammeldags måten: Gjennom riktig hudpleie, et sunt kosthold og mye stressavlastning. Hvis du håper på et yngre utseende uten fine linjer, kan du prøve disse tipsene for å holde huden din glatt, levende og latterlig ung. For mer helsedekning, ta en titt på 32 hemmeligheter i et stresssikkert liv .
1 Meditere hver morgen
Å være konstant stresset kan øke aldringsprosessen, og det er noe ingen ønsker. For å være sikker på at du holder kortisolnivået i sjakk, meditere daglig: I følge Mayo Clinic trenger du bare å bruke noen minutter om dagen på din praksis for å squash oppdemt stress og angst. Å ta det litt lettere er en av 40 livshemmeligheter du trenger akkurat nå .
2 Trening regelmessig
Shutterstock
Vil du si farvel med disse rynkene? Så er det på tide å begynne å slå på treningsstudioet. I en studie fra 2014 fant forskere fra McMaster University at det er en fin måte å holde huden din ung ut, i tillegg til å bidra til å reversere aldring av huden.
will ferrell gabe kaplan sketch snl
3 Bruk solkrem daglig
Shutterstock
Det er ingen måte du skal bli kvitt rynker uten å bruke solkrem. I følge American Academy of Dermatology vil det ikke bare beskytte huden din mot kreftfremkallende UV-stråler, men det vil også sørge for at solskader ikke gir deg rynker, eller å gjøre dem daglig, iført solskinn eller overskyet utenfor! verre. Ikke bare ta vare på huden din, det er disse 20 hemmeligheter for hvitere tenner etter 40 .
4 Begrens natrium i kostholdet ditt
Shutterstock
Legg ned de altfor salte pommes frites: I følge Cleveland Clinic kan det å spise mat med mye natrium hovedsakelig suge fuktighet ut av huden din - og det kan få fine linjer til å dukke opp. Hvis du vil være rynkefri, drikk vann hele dagen og sørg for å begrense saltet i kostholdet ditt.
5 Få mer søvn
Når folk refererer til å fange zzz som 'skjønnhetssøvn', lyver de ikke. I følge en studie fra 2013 fra University Hospital's Case Medical Center, øker søvnmangel faktisk tegn på aldring av huden. For å sikre at du holder deg rynkefri, få den anbefalte mengden hver natt. Sjekk ut Topp langvarige hemmeligheter fra verdens eldste mennesker .
6 Begynn å bruke Retinol
Retinol er en kraftig anti-ager — og det gjør underverker for rynker og fine linjer. En studie fra 2007 publisert i JAMA fant at den er utrolig kraftig for å forbedre tegn på naturlig aldring og kan øke produksjonen av kollagen betydelig, og bidra til å glatte ut huden din.
7 Vokt dere for gjentatte ansiktsuttrykk
Hvis du merker deg selv å lage de samme ansiktsuttrykk om og om igjen - enten det er myse mens du ser på telefonen din eller smiler kontinuerlig - vil du kanskje legge merke til at noen rynker dukker opp. I følge Mayo Clinic forårsaker disse gjentatte bevegelsene et spor under hudoverflaten, og til slutt mister huden din sin fleksibilitet og kan ikke bare springe tilbake. Fortsett å smile (fordi kom igjen - lykke trumfer rynker!), Men bryt dine dårlige, rynkefremkallende vaner for å forhindre at de fine linjene dukker opp.
plukke opp linjer for å få henne til å le
8 Spis mer avokado
Shutterstock
Ja, dette er unnskyldningen din for å bestille ekstra guac. Omega-3 - enten det er avokado, nøtter eller olivenolje - holder huden sunn ved å bygge kollagen og sørge for at den ikke mister elastisiteten når du blir eldre. Når du fyller kostholdet ditt med kraftig mat, har ikke disse rynkene en sjanse.
9 Fuktighet daglig
Shutterstock
Du elsker sannsynligvis enten fuktighetskrem, eller du hater det, men det er absolutt viktig når det gjelder å bli kvitt - og forebygge! - rynker. Fordi huden tørker naturlig når du blir eldre, begynner den å virke mer rynkete, sier Mayo Clinic. For å bekjempe effektene, hold huden hydrert og sunn ved å finne en ansiktskrem du er glad i. Å komme i god dusj og ta vare på huden din kan være noe av det 25 raske måter å byste på høytidsstress .
10 Få vanlige ansiktsbehandlinger
Hvis du vil slette rynkene dine, kan du prioritere hudpleie: Gå til spaet med jevne mellomrom for ansiktsbehandling eller kjemisk peeling, som kan bidra til å produsere mer kollagen og gi deg en ung og sunn hud som er fri for fine linjer. Det kan være litt dyrt - men du vil definitivt se positive resultater.
11 Prøv ansiktsmassasje
Shutterstock
Mennesker sverge ved ansiktsmassasje for å bli kvitt rynker — så hvorfor ikke prøve dem? De øker sirkulasjonen til huden din, i tillegg til å avlaste spenninger, og etterlater deg med glødende, sunn og strålende hud - alt ved å bruke fingrene og bruke et lite trykk.
12 Slutt å røyke
Shutterstock
Hvis du er en røyker, er det på tide å slippe vanen. I følge Mayo Clinic er alt det gjør å øke aldringsprosessen til huden din, og gi deg rynker. For å sikre at huden din ikke begynner å se tørr, kjedelig og full av fine linjer, finn en sunnere måte å avlaste stress på - som å trene eller til og med finne en ny hobby du liker.
13 Prøv Tofu
Selv om du ikke er vegetarianer eller veganer, er det en rynkeslette grunn til å legge til tofu i kostholdet ditt: En studie fra 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fant ut at soya hjelper med å forbedre hudens utseende, øke fastheten og forbedre strukturen.
14 Lett opp på spriten
Shutterstock
syv av tryllestavene elsker
Eller i det minste mindre av det. En studie fra 1999 publisert i tidsskriftet Alkoholforskning og helse funnet å drikke for mye kan føre til for tidlig aldring. Fordi det er super dehydrering, suger det all fuktighet ut av huden din, noe som fører til rynker og fine linjer. Men ved å holde deg til det meste vann, vil du få tilbake fuktigheten - og huden din vil umiddelbart se mer glødende og ungdommelig ut.
15 Prøv Botox eller Fillers
I følge American Academy of Dermatology kan både Botox og fyllstoffer bidra til å gjenopprette enhver ungdommelighet i ansiktet i en hast - men det er noen forskjeller mellom de to. Mens Botox er best for mer uttalt rynker, er fyllstoffer bedre for smilelinjer og gjenvinning av ansiktsfylde. Snakk med din derm for å se hvilket alternativ som er best for deg hvis du bestemmer deg for å gå denne ruten.
16 Go Coo-coo for Cocoa
Shutterstock
Spiser du sjokolade for å slette rynker? Det er det en studie fra 2006 publisert i Journal of Nutrition sier. Forskere fant regelmessig inntak av kakao, øker blodstrømmen i huden, noe som ikke bare bidrar til å bekjempe effekten av solskader, men også fremmer sunnere hud. Når huden er fin og hydrert, ser alt mye jevnere ut - og mye mindre rynkete.
17 Gjør vanlige hjemmemasker og -skall
Å bruke peeling hjemme kan gi deg mindre rynket, jevnere og yngre hud - og du trenger ikke engang å tømme lommene for å se resultater. Det er mange alternativer å velge mellom - fra Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads til Dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel som vil hjelpe deg med å slette tid og se år yngre ut.
18 Unngå sukker som pesten
Shutterstock
drømmer om svømmebassenger
Ja, ja - sukker er det nydelig . Men er det bra for huden din? Definitivt ikke. Å spise mye sukker kan bryte ned kollagen, forårsake rynker og fine linjer - så hold det langt borte fra kostholdet ditt og vitaliser huden din gjennom sunn mat. Ikke søppel som river den ned.
19 Spis et næringsrikt kosthold
Shutterstock
Hvis du fyller kroppen din med matpakker med vitaminer og næringsstoffer, vil det vises på huden din: I stedet for å bli tørket ut og dehydrert, vil alle de fruktene og grønnsakene holde huden din frisk og levende. I tillegg til å hjelpe deg med å holde deg rynkefri, vil du også føle deg yngre rundt.
20 Hold deg utenfor solen
Mens det er viktig å bruke solkrem, er det å holde seg utenfor solen generelt. I følge Mayo Clinic kan enhver eksponering forårsake blink, noe som fremskynder aldringsprosessen. Så neste gang du er på stranden, henge under en paraply — og invester i en hatt som holder de skadelige strålene utenfor ansiktet ditt. Og hvis du finner deg selv med rynker, ikke bli fanget når du sier noe av det 40 ting bare eldre mennesker sier .
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!
