10 måter å utvikle et fotografisk minne på

OK, la oss starte med litt tøff kjærlighet: Når det gjelder fotografisk minne, er du teknisk enten født med det eller ikke. Og til og med mange mennesker der ute som hevder å ha 'fotografisk minne' har det faktisk ikke. (Den vitenskapelige konsensusen er at omtrent 1 prosent av den amerikanske befolkningen har det.) Men her er de gode nyhetene! Hvis du er interessert i å øke erindringsferdighetene dine, er det mange gode tiltak du kan ta - mat å hengi deg, gode hjerneøvelser å ta opp - som vil hjelpe deg med å huske ting i mye mer levende detaljer. Her er de! Og for flere måter å øke din kognitive funksjon, ikke gå glipp av 8 banebrytende videospill som har vist seg å gjøre deg smartere .



1 Tren for en eidetic minnetest.

tar en eidetic minnetest vil gi deg fotografisk minne

Shutterstock

Det er et ordtak like gammelt som tiden (eller i det minste Malcolm Gladwell ): Øvelse gjør mester. Og ja, dette gjelder også din nudler. En måte å øve på er å ta et eidetisk minne - det er vitenskapelig Lingua franca for 'fotografisk minne' - test. Testen krever å se på to separate, men likevel veldig like bilder, og deretter prøve å visuelt legge dem på hverandre. For å sjekke ut en øvelsestest, University of Iowa har du dekket . Så, hvis det vekker din interesse, kan du spørre legen din om å ta en ekte, spesialistsertifisert en.



2 Lagre på omega-3.

å spise laks vil gi deg et fotografisk minne

Shutterstock



drømmetolkningshus som faller fra hverandre

Du er sannsynligvis godt kjent nå med de store fordelene med oljer i fet fisk - som laks eller sardiner. (Omega-3 er kjent for å redusere både betennelse og blodtrykk.) Men visste du at de stinkende oljene også kan hjelpe hjernen din? I følge en ny studere ut av Harvard Medical School har omega-3 vist seg å reversere minnet. Slik det skjer, er laks en av 50 beste hjernemat hele tiden .



betydningen av hvit tulipan

3 Sakte ned - og gjenta, gjenta, gjenta.

repetisjon vil gi deg et fotografisk minne

Når det gjelder å fordøye informasjonsbinder for fremtidig erindring, er det fristende å mentalt ulve materialet ned så hensiktsmessig som mulig. Hvis dette høres ut som deg (og høyskolebarn, spesielt: ører opp), har vi to ord til deg: Sakte. Ned. I følge forskning ut av UCLA, hvis du prøver å huske noe, er det best å dele opp kunnskapen over flere dager - og gjentatte ganger å gå gjennom materialet. For eksempel: Hvis du lærer fransk, i stedet for å prøve å huske flere titalls adjektiver innen utgangen av uken, velger du ti og bruker tid til å gå over dem på for eksempel mandag, onsdag og lørdag.

4 Pund fortauet.

å løpe vil gi deg fotografisk minne

Men som det viser seg, kan din kardiobesatte kollega være på noe mer enn bare perfekt løpeform. I følge en studere i Nåværende biologi Hvis du lærer noe nytt og deretter trener innen fire timer - med en intensitet på rundt 80 prosent - vil hippocampus, den delen av hjernen din som er ansvarlig for å huske ting, oppleve mer aktivitet.

5 Ikke hopp over morgenkaffen.

å drikke kaffe vil gi deg et fotografisk minne

Gode ​​nyheter: Du gjør sannsynligvis allerede denne. Ifølge forskning fra Radiologisk samfunn i Nord-Amerika vil bare to kopper kaffe per dag øke din kortsiktige minnefunksjon. Så hvis du ikke får den daglige 16 gram Joe hver dag, er det nå tid for å starte. Og for mer om hvorfor kaffe kan være den mest magiske væsken av dem alle, sjekk ut 75 fantastiske helsemessige fordeler med kaffe .



6 Hold kalenderen fullpakket.

å være opptatt vil gi deg et fotografisk minne

Hei, travle bier: Du har flaks. I følge en studere i Frontiers in Aging Neuroscience , personer med veldig lite nedetid - menneskene som er så opptatt at de ikke kan fullføre alle oppgavene sine på en gitt dag, i henhold til rapporten - har høyere hjernefunksjon når det gjelder episodisk hukommelse. For nysgjerrige: Det er den typen minne som er involvert i å huske tider og steder. (Så alt.)

7 Få din kolinfiksering.

å spise egg vil gi deg et fotografisk minne

Shutterstock

drømmer om å gå på do og fukte sengen

Kolin (ta hensyn: ikke klor) er et næringsstoff som ifølge flere studier umiddelbart vil øke korttidsminnet. (I ett eksperiment overgikk studenter som inntok kolin, de som ikke gjorde det i en påfølgende hukommelsestest.) For å få nok kolin i kostholdet ditt, vend deg mot noen gode gammeldagse egg. Hver eggeplomme inneholder 115 mg av tingene.

8 Bli tipset. (Ja virkelig.)

å drikke rødvin vil gi deg et fotografisk minne

Shutterstock

Vi kjenner alle følelsen: For mye alkohol, og så ... Uhg, hva skjedde i går kveld? Men hvis du får en sunn balanse, vil vin, den alltid magiske libasjonen , kan ha motsatt innvirkning. Faktisk, i følge Natur , kan resveratrol i rødvin reversere effekten av aldersbasert hukommelsestap. Den 'sunne balansen?' Du vil forhåpentligvis være glad for å høre at det handler om to briller.

hvor mange kjendiser er i scientologi

9 Vedta et tungt protein diett.

å spise biff vil gi deg et fotografisk minne

Treningsrotter, gled deg: Alt det proteinet du har dundret styrker mer enn bare senen din. I følge forskning i Fysiologi og atferd , er et diett med høyt proteininnhold - på grunn av aminosyrene tyrosin og fenylalanin - direkte korrelert med et ironclad-minne.

10 Spill luteolin-spillet.

å spise selleri vil gi deg et fotografisk minne

Shutterstock

Ny forskning tyder på at stoffet luteolin vil bekjempe hjernebetennelse når du blir eldre - og i sin tur bidra til å holde hukommelsen skarp. Du finner luteolin i selleri. Beklager for det.

For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!

Populære Innlegg