Alle vet hvor stor latter er. Det demper stress, forviser depresjon, kutter blodtrykket, styrker immunforsvaret og til og med, ifølge ny forskning, brenner kalorier. Men hvis du vil høste alle disse fordelene med sunn livsstil, trenger du ikke laste opp en serie morsomme YouTube-videoer eller bestille billetter til et komedieshow snart. Alt du trenger å gjøre er å knekke et smil.
Faktisk, hvis du tar det fra det vitenskapelige samfunnet, kan det være best å smile naturlig medisin der ute. Ikke tro oss? Bare bla videre og se selv. Med dette finner du alle årsakene - fra produktivitetsforbedringer til humørsvingere - at det å si 'ost' oftere er det beste du kan gjøre for deg selv. Og for flere måter å leve et lykkeligere liv på, se hvordan Å si dette ordet vil øke humøret ditt med 25 prosent.
1 Det forbedrer humøret ditt.
I følge Psykologi i dag , når du smiler, aktiverer det øyeblikkelig frigivelsestransmittere som dopamin, endorfiner og serotonin i hjernen din. Denne utgivelsen vil forbedre humøret ditt - uansett om smilet ditt er ekte eller ikke. Og for flere måter å avdekke ekte lykke, sjekk ut disse 20 beste triks fra terapeuter for å finne lykke.
2 Det gjør deg mer imøtekommende.
Shutterstock
Når det viser seg, påvirker smilet ditt også de rundt deg. Når dette symbolet på vennlighet strekker seg over ansiktet ditt, kan det få deg til å virke mer tilgjengelig for andre. Faktisk en 2004 studere utført av Penn State University fant at når ansatte delte smil med sine kunder i servicebransjen, påvirket det positivt kundenes opplevelse i butikken, og etterlot dem lykkeligere og fornøyde med sine kjøp.
3 Det får deg til å virke mer pålitelig.
Shutterstock
Forskere som gjennomførte en studere ved University of Pittsburgh fant at når deltakerne rangerte modeller på tre forskjellige forhold, at de overveldende stolte på modellene mer som smilte under studien. I utgangspunktet, når du smiler, formidler det en slags uskyldig godhet som oversettes til pålitelighet. Og for mer om de mystiske måtene kroppen vår takler følelser på, Dette er hva som skjer med kroppen din når du blir forelsket.
4 Det trener hjernen din til å tenke mer positivt.
Shutterstock
Siden hjernen naturlig er koblet til å tvinge negativitet som en forsvarsmekanisme, har et smil evnen til å motvirke den holdningen med en glad positivitet. Faktisk kan du til og med trene deg selv til å smile mer, og derfor effektivt trene deg opp til å reagere mer positivt på livshendelser, uansett hvor dystre de måtte være.
5 Det vil gjøre andre mennesker lykkelige.
Shutterstock
Smil er smittsom, så når du lyser opp rommet ditt med andre, har andre en tendens til å lese inn i følelsene dine også med en lignende følelse av lykke og glede. På grunn av speilneuroner som brenner i hjernen, er mennesker i stand til å etterligne andres handlinger, som å smile, som har evnen til å produsere lykke. Og på flere måter påvirker lykke kroppen din, Her er hva som skjer med kroppen din når du ler.
6 Det øker produktiviteten din.
Shutterstock
Selv om det kanskje ikke er helt vitenskapelig, er det et enkelt faktum at når du er glad, har du en tendens til å jobbe hardere og føle deg tryggere på arbeidet ditt - noe som uunngåelig øker produktiviteten din. Dette ble bekreftet av en team av økonomiske forskere i 2010, som fant ut at smilende bidro til en sunnere arbeidsmoral i et kontormiljø.
7 Det gjør deg mer kreativ.
Shutterstock
Videre er dopaminet som frigjøres av et smil involvert i læring, prosessering og beslutningstaking, noe som gir økt kreativitet når det gjelder problemløsing og kunstneriske arbeider som krever mye analyse.
8 Det åpner deg for nye muligheter.
Når du smiler, gjør det deg mer trygg på deg selv, og andre - spesielt når du reiser til utlandet - vil føle deg mer komfortable med deg når du ser dette universelle symbolet på vennlighet. Så ja, det gamle ordtaket er smilende gjør åpne deg for verden.
9 Det kan frigjøre følelser som har belastet deg.
Shutterstock
Et smil eller en god latter kan hjelpe deg med å frigjøre negative følelser som lenge har vært i tankene dine. Det kan likne å lytte til favorittsangen din under en dårlig dag på jobben - å minne deg selv på at lykke fortsatt er en gyldig følelse gjennom stress og smerte, kan endre hele oppfatningen av dagen.
10 Det gjør oss mer attraktive for andre.
Ikke bare gjør smil deg mer attraktiv for potensielle friere, men det kan også få deg til å se mer attraktiv ut for alle som er i nærheten for å være vitne til handlingen. Siden interaksjon ser ut til å være mye enklere og morsommere når du smiler, vil andre se din lykke som en attraktiv kvalitet og ønsker å være rundt din positivitet hele tiden. Videre kan musklene du bruker til å danne et smil, også glatte rynker i ansiktet ditt og få deg til å se yngre ut.
11 Det gjør deg mer vellykket.
Når du glimter til en kollega på arbeidsplassen, kan denne lille handlingen av positivitet og godhet komme langt og skape en kjede av lykke som kan være på kontoret i lengre tid. Også fordi et smil kan håndheve en følelse av pålitelighet, lærer dine kolleger å komme til deg med sine problemer, og sjefen din kan til og med begynne å stole på deg med større prosjekter - alt på grunn av ett smil.
12 Det kan formidle tillit.
Shutterstock
I motsetning til hvordan negativ oppførsel kan få andre til å tvile på tilliten du har til deg selv, kan smilende og følelsesladede en positiv holdning få de rundt til å tro at du er helt trygg på deg selv og dine evner. Dette trikset vil spesielt hjelpe deg på arbeidsplassen, hvor et raskt tennerblink til sjefen din kan formidle at du er klar til å takle ethvert hinder på vei.
13 Det reduserer stress.
Shutterstock
Mange forskere har utledet at når du smiler, reduserer det nivået av kortisol som produseres i hjernen din, og effektivt minimerer stresset du føler. Dette er støttet av et 2012 University of Kansas studere , som fant at deltakerne som smilte mens de utførte en anstrengende oppgave (selv om smilet ikke var ekte) hadde lavere hjertefrekvens og var mindre stresset enn de som ikke smilte.
14 Det gir deg humør.
Shutterstock
Når du smiler, får visse hormoner som blir introdusert i systemet ditt - spesielt noradrenalin, oksytocin og fenyletylmin - deg til å føle deg seksuelt opphisset og følelsesmessig tilgjengelig, noe som gir det perfekte klimaet for partneren din selv å koble deg fysisk. Så neste gang du leter etter en måte å få datoen din til å sisse, er det bare å fylle det med smil og latter for den hotteste datoen natt ennå.
15 Det kan hjelpe deg med å komme deg ut av en klebrig situasjon.
Shutterstock
Når du enten er flau over noe du gjorde eller leter etter tilgivelse, kan et raskt smil komme godt med. Nok en gang kan et smil få andre til å stole på deg umiddelbart - og til gjengjeld se at du har empati og forståelse i smilet ditt som kan bane nybegynnelse eller sterkere grunnlag for forholdene dine.
16 Det gagner ditt romantiske forhold.
Shutterstock
Som tidligere nevnt, kan hormonene som frigjøres gjennom et smil ha positive effekter på sexlivet ditt, men som det viser seg, kan de også i stor grad påvirke det medfølgende romantiske partnerskapet ditt. Faktisk kan frigjøringen av oksytocin, bortsett fra å ha mange andre positive effekter på humøret ditt, også skape følelser av følelsesmessig tilknytning og ønsket om å kose - begge ting som bare kan gjøre det romantiske forholdet ditt sterkere.
17 Det kan skape harmoni på arbeidsplassen.
Shutterstock
interessante fakta om navnet danielle
Siden smil er smittsom, vil dine spre deg som en hurtig ild på kontoret, og faktisk gjøre sitt for å skape harmoni blant kolleger. I likhet med hvordan den syrlige stemningen til en kollega kan etterklare skyhøye nivåer av ulykke på hele kontoret, kan ditt varme smil til en medarbeider skape en kjedeeffekt av vennlighet og varme.
18 Det kan hjelpe deg med å overvinne sorg.
Sammen med å finne ting som kan få deg til å smile i sorgtider, kan den enkle smilen alene frigjøre de følsomme nevronene (inkludert naturlige smertestillende midler) som kan arbeide for å kvele, og til og med til slutt overvinne, hvilken tristhet du føler i øyeblikk.
19 Det kan redusere aggresjon.
Shutterstock
Som avslørt av en studere ut av University of Bristol i England, kan det å se et smil bidra til å redusere aggresjon hos andre. 'Resultatene av eksperimentene våre antyder sterkt at skjevheter i oppfatningen av emosjonelle ansiktsuttrykk spiller en kausal rolle i subjektiv sinne og aggressiv oppførsel,' bemerket forfatterne av studien. Dette betyr at bare ved å være vitne til et smil, var det mer sannsynlig at en person som var i ferd med å utføre en aggresjon, stoppet denne følelsen i sporene.
20 Det kan øke din arbeidsglede.
Å gjenta, smilende kan omdirigere hjernens normale tendenser til det negative for å gi plass til et mer positivt syn. På det notatet kan det å gjøre en vane med å smile mer på jobben tvinge hjernen din til å knytte denne positiviteten til arbeidsplassen din, og dermed øke tilfredsheten du føler på jobben din.
21 Det kan gjøre deg til en bedre leder.
Smil trekker folk til deg - noe som betyr at din positivitet kan gjøre deg til en utmerket leder. Videre, når du hele tiden er optimistisk, kan det få andre til å føle seg mer avslappede og i stand til å være seg selv, og fremmer et virkelig pleiende arbeidsmiljø som bare kan få andre til å utmerke seg. Og er ikke det hele poenget med ledelse?
22 Det gjør deg mer bevisst på omgivelsene.
I stedet for alltid å se ned på føttene, ta et øyeblikk å se opp og smile - til forbipasserende, til søte hunder, til fantastisk arkitektur - på gaten kan tvinge deg til å ta inn flere av omgivelsene dine.
23 Det kan få deg til å leve lenger.
Ja, å vise frem tennene dine har muligheten til å få deg til å forlenge levetiden din. EN studere ut av University College London fant at folk som smiler oftere, har 35 prosent større sannsynlighet for å leve lenger - så det er kanskje på tide at du gir smilingen en sjanse. Og for flere snarveier til lykke, sjekk ut disse 75 Genius-triks for å bli øyeblikkelig lykkelig.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
