Enten du har vært sammen i fem år eller 50 år, skille seg er sjelden smertefri - og når det er det barn involvert, er det betydelig mer komplisert. Mellom å gjøre ordninger for forvaring, finne ut hvordan du kan skille ut barna sine ting mellom de to hjemmene dine, og å bekymre deg for det han sa-hun sa, er prosessen sannsynligvis vanskelig for alle involverte.
Imidlertid, med tilstrekkelig planlegging, kan du håndtere skilsmissen din på en måte som ikke trenger å føle at barnas verden krasjer over dem. Visst, det vil ikke være lett, men disse 33 tipsene fra ledende skilsmisseeksperter kan gjøre det lettere for barna dine - og for deg i det lange løp.
1 Gjør kunngjøringen når hjulene allerede er i bevegelse.
Shutterstock
En feil mange foreldre som skiller seg, er å fortelle barna om deres intensjon om å skilles lenge før ballen ruller faktisk . David Reischer , Esq., En familierettadvokat i New York City og administrerende direktør for LegalAdvice.com , sier at hvis foreldre har en forandring i hjertet, kan det til syvende og sist være skadelig for barn, og bemerker at 'folk ofte ombestemmer seg.'
2 Forsikre deg om at du og eksen din er på samme side før du leverer nyhetene.
Shutterstock / wavebreakmedia
Før du bestemmer deg for å komme med barna dine, må du gå på samme side om nøyaktig hvilket språk du vil bruke for å fortelle dem hva som skjer. 'Forsøk å ha en avtale med partneren din om hvordan situasjonen vil bli håndtert,' sier klinisk psykolog Dr. Carla Marie Manly , forfatter av Alder gledelig . 'Barn gjør det mye bedre med nyheten om skilsmisse når foreldrene er positive og samstemte.'
hund i min drøm
3 Planlegg et passende tidspunkt for å levere nyhetene.
Shutterstock
Før du gir nyhetene til barna dine, må du angi et bestemt tidspunkt og sted for å gjøre det. Terapeut Raffi Bilek , LCSW-C, direktør for Baltimore Therapy Center , foreslår å finne en tid da understreke er lav og ingen har planer om i noen timer. Som Bilek påpeker, gjør kunngjøringen og sender barna til skole kan for eksempel gjøre det umulig for dem å konsentrere seg.
4 Begrens distraksjoner når du forteller dem om skilsmissen.
Shutterstock
Tar barna med til Disney World å bryte nyhetene kan virke som en fin måte å dempe slaget på, men å være på hjemmebanen din vil faktisk fungere bedre for alle involverte. I stedet “sørg for at de befinner seg i et stille og trygt rom, for eksempel i hagen, stuen eller i en annen rolig setting som er fri for distraksjoner,” sier Manly. Og for å forsikre deg om at meldingen kommer gjennom uten forvirring, be alle om å sette sitt enheter ned under samtalen.
5 Gjør det klart at de på ingen måte er ansvarlige for det som skjer.
Shutterstock
Selv om gjentagelse av 'det er ikke din skyld' igjen og igjen kan virke klisjéaktig, sier Manly at det er viktig å gjenta det faktum at barna dine ikke har noe å gjøre med din beslutning om å splitte. I stedet må du sørge for at de vet at avgjørelsen din handler ”strengt tatt om at to voksne trenger å være fra hverandre på grunn av forskjeller.
6 Ikke anta at du vet hvordan barna dine vil reagere.
Shutterstock / imtmphoto
Mens du kanskje antar at barna dine vil føle seg såret, sint eller forvirret over nyheten om skilsmisse, må du gi plass til at de kan ha og uttrykke sine egne følelser om det.
Hvis de er sinte i stedet for triste, eller virker ufølsomme, må du ikke presse dem til å etterligne ditt eget svar på endringene i familien. I følge Grady Sullivan av Foreldre gjennom skilsmisse i Kansas City, Missouri, er det viktig å innse at 'barn kan oppleve en helt annen følelsesmessig respons enn deg.'
7 Spør barnet ditt hvordan de har det etter at du har kunngjort det.
Shutterstock
Den beste måten å finne ut hvordan barna har om skilsmisse er enkel: bare spør. Sullivan foreslår at foreldre spør hvordan barna deres føler om spesifikke endringer i familiestrukturen, som hvem som skal bo hvor, eller hva skilsmissen betyr for spesielle anledninger i fremtiden.
8 Godta at skilsmissen i seg selv ikke er det vanskeligste for dem.
Shutterstock
Det er lett å anta at ideen om at foreldrene deres skal splitte seg, kan være den vanskeligste delen av prosessen for barna dine. Men la dem fortelle deg hva de er mest bekymret om i stedet for å projisere. Siden begrepet skilsmisse er vanskelig for yngre barn å forstå fullt ut, kan de ha forskjellige bekymringer som er like gyldige, som om hvem som skal hente dem fra skolen, hvor kosedyrene deres vil bo, eller hvor nær de vil være lever til sine venner .
skumle ting å gjøre om natten med venner
9 Ha en terapeut på vakt.
Shutterstock
Før du kunngjør splittelsen til barna dine, still opp en terapeut , antyder psykiater Carole Lieberman M.D. Å gi barna nøytrale grunner til å uttrykke sine følelser - uten frykt for dømmekraft eller å skade de involverte partene - kan hjelpe dem med å behandle noen av de store følelsene de går gjennom.
10 Og ansett en megler.
Shutterstock
Å ha en megler til stede før du kunngjør det kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder hvordan situasjonen spiller ut for barna dine. “ Advokater er der for å kjempe for rettighetene dine, og dette stemmer ikke alltid overens med det som er til barnas beste - eller deg for den saks skyld, 'sier Paige Harley , en traumerutdannet megler, sertifisert foreldrekoordinator og traumatisk stresssertifisert skilsmisseovergangscoacher basert i Nashville, Tennessee-området.
11 Gjør planlegging til topprioritet.
Shutterstock
Selvfølgelig splitte varetekt eller splitte økonomi er de mest presserende problemene for deg og din eks, men for små barn som ikke nødvendigvis forstår innholdet i disse beslutningene, kan mangel på klarhet om planlegging ofte føre til mer stress - det er derfor det er viktig å takle det først .
'Å løse problemene med hensyn til barnas timeplan bør være foreldrenes første prioritet,' sier Florida-baserte skilsmisseadvokat Russell D. Knight . 'Pengeproblemene vil fremdeles vente på deg når barnas timeplan er ferdig.'
12 Vær uttrykksfulle om dine følelser overfor dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Hvis du er bekymret for at det å være kjærlig med barna dine under en skilsmisse vil legge ekstra stress på dem, ikke vær - det er en viktig tid å gjenta hvor mye de betyr for deg og at verken du eller din eks noen gang vil føle annerledes om dem.
Hvis du vil gi dem en følelse av trygghet, “kommuniser at begge foreldrene kjærlighet dem uansett utfallet av skilsmisseprosessen, antyder ekteskapsrådgiver Dr. Tim Barron LPCC-S, fra Cincinnati, Ohio.
13 Fortell dem at de ikke trenger å velge en forelder.
Shutterstock
Mange barn føler seg presset til å vise sin lojalitet til den ene eller den andre forelderen - spesielt når det gjelder tvisteskille - så det er viktig å gjøre det klart for dem at det ikke er nødvendig. For å bidra til å avhjelpe problemet, bør foreldrene 'forsikre dem om at de får se begge foreldrene og at de ikke trenger å' ta parti, 'sier Barron.
14 Forklar nøyaktig hva som vil endres fra dag til dag.
I stedet for å forårsake store endringer, som høytider i nye hjem eller adskilt fødselsdag feiringer, på barna dine, fortell dem nøyaktig hva som forblir det samme og hva som er annerledes. Barron foreslår å kommunisere de spesifikke daglige endringene i rutinen og holde en løpende dialog om disse skiftene.
15 Gi dem et spill-for-spill av dine neste trinn.
Shutterstock
“Ser en fullpakket koffert ved inngangsdøren før du finner ut at foreldrene dine skiller seg, skaper sjokk for et barn, som blir en del av traumet ved skilsmisse, ”sier Adina-distriktet , MSW, en sertifisert mental helsekonsulent og familieomsorgsspesialist fra Toronto, Canada. For å minimere det sjokket og traumet, gi barna dine en lek for lek av hvordan ukene og månedene etter kunngjøringen vil riste ut, fra når flytterne kommer for å få ting til når de skal tilbringe sin første natt i en nytt hus.
16 Gjør det klart at begge foreldrene fortsatt er på samme lag.
Shutterstock / LightField Studios
kule DIY -prosjekter for hjemmet ditt
Mens noen barn vil oppføre seg som foreldre duellerer fraksjoner etter en splittelse, vil det gjøre det klart at du er en enhetlig front tidlig i prosessen, gjøre det lettere for alle involverte. Det er viktig at de vet at 'mamma og pappa er på samme lag og ikke kan stilles mot hverandre' før de prøver å utnytte situasjonen, sier Tara Eisenhard , en skilsmisse coach og megler i Harrisburg, Pennsylvania, og forfatter av D-ordet: Skilsmisse gjennom et barns øyne .
17 Hold regelmessige familiemøter om skilsmissen.
Shutterstock
Ikke la kunngjøringen om skilsmisse være siste gang du snakker om prosessen med barna som familie. Eisenhard anbefaler å holde regelmessige familiemøter for å gi barn rom for å diskutere deres følelser og bekymringer. 'Dette holder familien bundet og gir alle familiemedlemmer verdifull innsikt for å avgjøre hvordan vi kan fortsette fremover på en mest mulig passende måte,' sier hun.
18 Gjør eventuelle endringer i familiens økonomi tydelige før de skjer.
Unnlatelse av å komme rundt økonomiske endringer kan til slutt fange foreldre til å bruke mønstre de ikke lenger har råd til å opprettholde, og nødvendiggjøre større, ofte drastiske endringer i barnets liv, i stedet for de de vet å forvente.
'Selge hjemmet, bytte skole, kutte ut leir , og nedgradering eller eliminering av ferier må forklares for barna på forhånd, 'sier Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, president for Cannataro Park Avenue Financial i New York City.
19 Hvis en forelder kommer tilbake til jobb, kan du komme med nyhetene tidlig.
Shutterstock
Skilsmisse betyr ofte en forelder som tidligere ble hjemme må tilbake på jobb. Hvis dette er tilfelle, 'bare si det saklig,' sier Harley.
'Ikke klag til barnet ditt eller vær uvennlig mot den andre forelderen, enten det er ditt valg eller ikke.' La dem i stedet uttrykke bekymringer for disse endringene og fortell dem hvordan dette vil endre timeplanen deres så snart du kan.
20 Nekt å legge skyld.
Selv om det har vært alvorlig fiendtlighet eller utroskap , disse detaljene trenger ikke kommuniseres til barna dine når de kunngjør. Det som er bedre på sikt er å 'være så objektiv som mulig uten å skylde på noen av partene,' sier Bilek.
21 Lag en pakt for å unngå å snakke negativt om hverandre.
Så hardt det kan være, spesielt i tilfelle en kriminell splittelse, sier Lieberman at det å snakke negativt om en av foreldrene foran barna bare vil forårsake skade i det lange løp. Så gjør det klart for din kommende eks at det ikke kommer noen skadelige kommentarer om den andre forelderen når du har barna dine med deg.
22 La barna dine sjekke ut de nye rommene sine før du flytter.
Shutterstock / New Africa
En av de største stressorene om skilsmisser for barn er ideen om sover et nytt sted. For å hjelpe dem med å jobbe gjennom dette, foreslår Barron å gi rikelig med detaljer om hvor de skal bo, når og hvordan det nye rommet er. Vis dem bilder av det nye huset, snakk med dem om det nye soverommet deres, og få endringen til å virke spennende, ikke skummel.
23 La barna få en stemme om hva som blir værende og hva som går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
I stedet for å flytte alt for barna dine og vise dem et fullt møblert rom, la dem velge hva de skal flytte til det nye huset, foreslår Harley. Selv om det kan føles som et personlig tap når du ser dem ta sine elskede eiendeler fra hjemmet ditt, gir du dem en følelse av kontroll over en situasjon som ellers i stor grad er utenfor deres hender.
hva er den morsomste filmen i verden
24 Sett opp et bilde av barnet ditt og deres andre foreldre i det nye rommet.
Shutterstock
For å gjøre barnas nye rom komplett, “a bilde av barnet ditt og den andre forelderen på rommet deres er en god idé, ”sier Harley. 'Det sender en sterk positiv melding, som er: Jeg støtter at du elsker din andre foreldre!' Hun advarer imidlertid mot å sette opp et bilde av hele familien, da det kan gi barnet ditt falskt håp om en forsoning.
25 Ta dem med å handle 'nytt hus'.
Shutterstock
Å få barna dine noen nye ting til det nye rommet deres, kan få det til å føles som en spesiell opplevelse i stedet for en skummel. Et nytt sett med laken, et nytt kosedyr eller bare en kul plakat til veggen deres kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder å se på rommet som hjemme.
26 Men ikke gå overbord med gaver.
Shutterstock / fizkes
Mens du kjøper noen få nye ting til barnets nye rom, kan de føle seg hjemme, advarer Harley mot å gjøre for mye på en gang. 'Ikke gi etter for fristelsen til ikke å si nei når du vet at du burde,' advarer hun.
27 Planlegg spilledager hjemme hos eksen din.
Shutterstock / Monkey Business Images
Hvis du vil få barnas nye hus til å virke like spesielt som det gamle, kan du sette opp noen lekedater med vennene sine i det nye rommet. Ved å gjøre dette hjelper du deg med å lindre frykt for at de må gå glipp av tiden sammen med vennene sine de dagene de tilbringer sammen med den ene eller den andre forelderen - noe som raskt kan forsurge et barn på deres nye opplegg.
28 Spør barna om de håper du kommer sammen igjen.
Shutterstock
Filmer og TV-serier får det til å virke som om fraskilte foreldre lett kan overtales til å forene seg, men det er viktig å sørge for at barna har realistiske forventninger til fremtiden for forholdet ditt som går ut i skilsmissen.
I stedet for å la disse ønskene bli uuttrykt, 'spør barna om de noen gang fantaserer om at du kommer tilbake med din tidligere ektefelle,' antyder Harley. Dette åpner døren til en samtale de ellers kan føle seg flau eller ubehagelig å ha, og gir deg en mulighet til å imøtekomme deres potensielt urealistiske forventninger.
29 Diskuter datering som et abstrakt begrep før det blir en realitet.
Shutterstock
Før du faktisk begynner å tenke på deg selv som en enkelt person igjen , 'Snakk om å date før [du] begynner å date,' sier Harley. Å diskutere det faktum at du på et eller annet tidspunkt kan begynne å se nye mennesker, kan gjøre det lettere for barna å få tak i ideen før den blir en realitet.
det vanligste gatenavnet i oss og Canada
30 Forklar at det å like en foreldres nye partner ikke er et svik.
Shutterstock / Halfpoint
Det er også viktig å gjøre det klart for barna dine at det å like en ny viktig annen ikke betyr at de forråder deg. Gjør det kjent at de kan snakke med deg om eksens nye partner uten at det blir et følelsesmessig problem for deg.
31 Forsikre deg om at solotiden dere har sammen bare er fokusert på dem.
Shutterstock
Hvis du plutselig finner deg selv som foreldre til barna dine for første gang, må du gi dem din udelte oppmerksomhet de dagene du har dem. 'Du får begynne på nytt!' sier Harley, som anbefaler å ta denne tiden til å virkelig bli kjent med barna dine en-mot-en.
32 La dem få vite at familietiden fremdeles ligger på bordet.
Shutterstock
Bare fordi du og din tidligere ektefelle ikke vil være sammen som et par, betyr ikke det at barna dine aldri vil se deg i samme rom igjen. Å arrangere aktiviteter der du fremdeles kan tilbringe tid sammen som familie kan gjøre overgangen lettere - bare gjør det klart at din evne til å være venner med eksen din ikke er en indikasjon på at du til slutt vil gjenopplive din romantisk forhold .
33 La dem få vite at du alltid vil være en familie.
Shutterstock
Skilsmisse kan bety at barna dine har to soverom, to høytidsfeiringer og kanskje til og med steforeldre på bildet etter hvert, men det er viktig å fortelle dem at skilsmisse ikke gjør deg mindre familie. Gjør det klart at uansett hva som endrer seg, forblir de topprioritet for både deg og din eks, og at foreldre-barn-båndet ditt - og din kjærlighet til dem - aldri vil endre seg. Og for å gjøre deg klar for splittelsen din, sørg for at du kjenner til 40 beste måtene å forberede seg på skilsmisse på .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
