Kanskje du bruker 20 minutter på å lete etter bilnøklene dine bare for å oppdage at de har vært i lommen din hele tiden. Eller kanskje du ofte kommer i panikk mens du prøver å komme deg ut av døren fordi du har plassert telefonen din igjen. Kanskje det glipper tankene dine at du spiser middag i ovnen til lukten av brent mat jogger minnet ditt. Uansett hva det kan være, er sjansen stor du glemmer ting fra tid til annen -det gjør vi alle.
Men hvis glemsomheten din er mer en frustrerende svekkelse enn en latterlig sak, kan du kanskje oppleve mer enn bare ditt gjennomsnittlige mentale forfall. Det kan være en tilstand som kalles mild kognitiv svikt (MCI), som rammer mellom 15 prosent og 20 prosent av personer i alderen 65 år og eldre , ifølge Alzheimers Association. I tillegg til aldring er det en rekke ting som kan forårsake hukommelsesproblemer relatert til MCI. Og siden MCI kan være en indikator på at du har større risiko for å utvikle mer alvorlige kognitive tilstander som Alzheimers sykdom og demens, er det best å vite hvorfor du glemmer ting. Her er de 13 vanligste årsakene til hukommelsestap. Og hvis du vil ha flere ting å se etter når det gjelder din kognitive helse, kan du sjekke ut 40 tidlige tegn på Alzheimers Alle over 40 burde vite .
1 Du drikker for mye.
Shutterstock
'TIL person som drikker tungt over lang tid kan ha hjerneunderskudd som vedvarer godt etter at han eller hun oppnår nøkternhet, 'advarer Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme . Et slikt underskudd som ofte oppleves av både nåværende og tidligere alkoholikere er hukommelsessvikt per institutt, overdreven drikking kan resultere i alt fra 'enkle glider i minnet til permanente og svekkende forhold som krever livstids varetekt.' Og for mer om hvordan alkohol påvirker helsen din, sjekk ut 22 Overraskende måter å drikke for mye påvirker kroppen din .
2 Du er stresset.
iStock
De fleste er allerede klar over koblingen mellom stress og vektøkning eller stress og depresjon, men hva med stress og hukommelsestap? Forskere mener at høyere kortisolnivåer kan forutsi alt fra hjernestørrelse til en persons ytelse på kognitive tester. I en nylig studie publisert i Nevrologi , analyserte forskere voksnes kortisolnivå og kognitive ferdigheter og fant ut at jo mer stresset en person var, jo mer intensivt hukommelsestap. Og av flere grunner til å håndtere følelser av å bli overveldet, sjekk ut 18 subtile tegn på at stressnivået skader helsen din .
3 Du er deprimert.
Shutterstock
Det er en mengde publisert forskning som antyder en sammenheng mellom depressive symptomer og glemsomhet. For eksempel en studie nylig publisert i tidsskriftet Nevrologi analyserte mer enn 1000 eldre voksne over en femårsperiode og fant at jo mer intense personens depressive symptomer, jo verre er det episodiske minnet. Hvorfor? Som studieforfatter Flinke Al Hazzouri , PhD, MS, forklart i en uttalelse : 'Våre undersøkelser antyder at depresjon og hjerne aldring kan forekomme samtidig, og større symptomer på depresjon kan påvirke hjernens helse [hukommelse] gjennom sykdom i små fartøyer.' Og for å håndtere ditt mentale velvære, sjekk ut 26 ting du gjør som skader din mentale helse .
bibelsk betydning av snø i drømmer
4 Du får ikke nok søvn.
iStock
Uten tilstrekkelig søvn , kan ikke kroppen og hjernen din fungere med full kapasitet. Og det er ikke bare hvor mye søvn du får som betyr noe, men også om du opplever REM-søvn. En studie fra University of California, Berkeley fant en svimlende sammenheng mellom intensiteten i søvn og lagrede minner - spesielt når det gjelder aldringsprosessen.
Da forskerne overvåket sovemønsteret til begge yngre voksne (for det meste i 20-årene) og eldre individer (for det meste i 70-årene), fant de ut at ikke bare de eldre voksne opplevde 75 prosent mindre tilstrekkelig dyp søvn, men de husket også 55 prosent mindre av det som ble resitert til dem natten før. De som sov dårligere husket mindre.
5 Du sørger.
Shutterstock
Komplisert sorg er den typen sorg som alt tar og fører til følelser av håpløshet. Og det påvirker ikke bare en person følelsesmessig, heller. Når Harvard University psykologiske forskere studerte mennesker som gikk gjennom sorgprosessen, fant de at de som led av komplisert sorg (i motsetning til de som opplevde normal sorg) hadde både hukommelses- og fantasihemming.
hvordan gjøre rommet mitt kult
6 Du bruker en ny medisin.
Shutterstock
Det er ganske mange reseptbelagte medisiner som viser hukommelsestap som en bivirkning. I følge en rapport fra National Institutes of Health i forbindelse med CDC inkluderer noen av medisinene som kan påvirke hukommelsen antihistaminer, angstdempende og antidepressiva, søvnhjelpemidler, antipsykotika, muskelavslappende midler, antimuskarinika og antispasmodika. Hvis du er bekymret for at pillene dine forårsaker glemsomhet, snakk med legen din om å bytte medisiner og se om ting forbedres.
7 Du har en skjoldbruskforstyrrelse.
Shutterstock
Du kan ikke engang innse det, men en underaktiv skjoldbruskkjertel kan være roten til minneproblemene dine. Per en metaanalyse publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mennesker med til og med en mild skjoldbruskforstyrrelse har 'en betydelig risiko for kognitiv endring.' Etter å ha analysert 13 studier, konkluderte forskerne bak rapporten at personer med hypotyreose har 56 prosent økt sjanse for nedsatt kognitiv funksjon og 81 prosent økt risiko for demens. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
8 Du har hjernerystelse.
iStock
Hvis glemsomheten din startet etter en dårlig ulykke, kan du oppleve bivirkningene av hjernerystelse. Per en studie publisert i Tidsskrift for nevrokirurgi kan personer med til og med mild hjernerystelse oppleve hukommelsessvikt hvor som helst fra tre til syv dager etter skaden.
9 Du får et stille slag.
Shutterstock
I følge en rapport publisert i Harvard Women's Health Watch , for hver pasient som lider av et typisk hjerneslag , det er 14 pasienter som lider av det som kalles et 'stille hjerneslag'. Imidlertid er disse to lidelsene ikke bare forskjellige i hvordan de manifesterer seg. Mens et vanlig hjerneslag svekker funksjoner som syn og tale, påvirker et stille hjerneslag de delene av hjernen som ikke viser tydelige symptomer - som områdene som lagrer hukommelse.
10 Du har multippel sklerose.
Shutterstock / Lighthunter
drømmer om barndomshjem
Ifølge Multippel sklerose-tillit vil omtrent 50 prosent av alle MS-pasienter oppleve 'vanskeligheter på et eller annet tidspunkt med noe aspekt av tenkning.' Basert på dokumenterte tilfeller inkluderer de vanligste typer minnevansker knyttet til MS å glemme nylige hendelser og glemme ting du planla å gjøre. De gode nyhetene? Ofte er disse problemene perfekt håndterbare og utvikler seg ikke til fullstendig hukommelsestap.
11 Nyrene dine fungerer ikke som de skal.
iStock
Både hjernen og nyrene påvirkes av endringer i det kardiovaskulære systemet. Så når en person opplever noen form for endring i nyrefunksjonen, vil de ofte oppleve endringer i hjernens kjemi også. Faktisk en studie publisert i American Journal of Kidney Diseases analyserte data fra mer enn 2000 mennesker og fant at pasienter med albuminuri - et symptom på nyresykdom - Det var 50 prosent større sannsynlighet for demens enn dem uten indikatorer for nyreskade.
Og i en annen studie publisert i tidsskriftet Nefrologi, dialyse og transplantasjon , konkluderte forskere med at 'tidlig påvisning av mild til moderat nyresykdom er et viktig folkehelseproblem med hensyn til kognitiv tilbakegang.'
12 Du er gravid.
iStock
Det fenomenet de kaller 'graviditetshjernen' er ingen spøk. Mellom alle hormonene som raser gjennom kroppen din under graviditeten og din manglende evne til å sove godt, er hjernen din altfor trøtt og fokusert på andre ting - nemlig å bære et barn - til å bekymre deg for å huske legenes avtale. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet Endokrine abstrakter fant ut at gravide hadde dårligere romlige minner enn ikke-gravide kvinner - og jo lenger tid i graviditeten de var, jo verre var deres romlige minne.
13 Du har Alzheimers sykdom.
iStock
I den eldre befolkningen er den vanligste typen demens - eller tap av kognitiv funksjon - det Alzheimers sykdom . Ifølge Alzheimers forening , anslagsvis 5,8 millioner mennesker lever for tiden med sykdommen i USA alene, og en av de mest vanlige symptomer glemmer ting som navn, datoer og viktige hendelser til det punktet at det forstyrrer hverdagen.
