Det kan være tabu å snakke om avføringen, men det er nettopp derfor mange overser tegn og symptomer på at noe er galt i deres mage-tarmsystemet . Endringer i avføringen kan signalisere et bredt spekter av underliggende tilstander: dårlig ernæring, infeksjon, organproblemer, fordøyelsessykdommer og kreft er bare noen få eksempler. Fargen , konsistens, form og frekvens av tarmbevegelsene dine kan alle gi ledetråder til kroppens indre funksjoner. Det er like viktig å gjenkjenne tegnene på at du har 'sunn bæsj' - vanligvis et resultat av et godt kosthold, tilstrekkelig hydrering, trening og riktig fordøyelsesfunksjon.
Å erkjenne dette vil fortelle deg at du er på rett vei til et blomstrende mage-tarmsystem og god tarmhelse. Lurer du på om dine egne baderomsvaner anses som normale? Dette er de ni tegnene på at du har sunn avføring, ifølge legene.
drøm om en storm
I SLEKT: 10 trygge og enkle måter å bæsj på umiddelbart .
Hvordan ser sunn avføring ut?
1. Den er middels mørk i fargen.
Leger sier at fargen på avføringen kan gi deg en anelse om hvorvidt den er sunn eller ikke. Leann Poston , MD, MBA, en lege og medisinsk forfatter for Invigor Medical , forklarer at bæsj skal være 'brun til lysebrun og ikke grå, gul, svart eller rød.'
'Noen ganger vil avføringen anta fargen på mat eller drikke, men dette vil være midlertidig,' forteller hun Beste liv. 'Bilirubin, et pigment fra resirkulerte røde blodceller, gir avføringen farge.'
Blek eller lys avføring kan indikere et helseproblem som påvirker gallesystemet, som fungerer som et dreneringssystem for bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren.
'Hvis det er en lysere farge bæsj og den flyter, kan det tyde på at du har noen lever- og galleblæreproblemer som må løses,' naturlege Janine Bowring , ND, sa i en nylig TikTok-innlegg .
Hvis du merker dette symptomet, anbefaler hun å ta et gurkemeietilskudd med høy konsentrasjon av curcumin for å forbedre lever- og galleblærefunksjonen. Det er også viktig å diskutere bekymringene dine med legen din.
2. Det viser ingen tegn til blod.
Hvis avføringen er langt mørkere enn normalt eller tjæreaktig i utseende, kan dette være et tegn på indre blødninger i den øvre fordøyelseskanalen eller magen.
'Klart rødt blod kan også tyde på blødning fra nedre tarm, for eksempel fra tykktarmen,' sier Natasha Chhabra , MD, en styresertifisert gastroenterolog ved Gastroenterology Associates i New Jersey .
Selv om mørkt eller lyst blod ikke alltid er grunn til bekymring - 'enten kan oppstå på grunn av noe du har spist,' sier Chhabra - det er en god idé å konsultere en gastroenterolog hvis du merker dette symptomet, bemerker legen.
I SLEKT: 4 beste frukter for å fjerne oppblåsthet, vitenskapsprogrammer .
3. Den flyter ikke.
Bowing sa i en annen TikTok-innlegg at hvis bæsj er sunt, bør det synke i stedet for å flyte. Hvis avføringen din flyter og har en fet konsistens, kan dette indikere ernæringsmessig malabsorpsjon eller gastrointestinal infeksjon.
Flytende avføring er imidlertid sjelden en indikasjon på et helseproblem hvis det er ditt eneste symptom. Dette skyldes oftest kostholdsendringer, eller økt gass i tarmen.
4. Det er dannet, men ikke for formet.
Bowing sier at den neste måten å finne ut om du har sunn avføring er å legge merke til om den holder formen eller ikke. Hvis avføringen din er sunn, 'er den fin og lang og formet, men den brytes opp litt når du spyler toalettet, noe som betyr at den ikke er for solid,' sier hun.
Poston er enig i at avføringen din skal 'formes, men ikke blyanttynn eller småsteinlignende.' Hun legger til: 'Blyanttynn avføring kan indikere en innsnevring i tarmen, mens hard, småsteinlignende avføring er vanlig med forstoppelse.'
ting å gjøre for å bedre livet ditt
Hvis du sliter med forstoppelse, anbefaler Bowring å massere ileocecal-klaffen, som ligger rett under navlen, og øke fiberinntaket.
I SLEKT: 5 Lege-anbefalte måter å holde seg regelmessig på badet .
5. Det er ikke vannaktig.
Poston sier at når du har vannaktig avføring, indikerer dette at avfall beveger seg for raskt gjennom tarmen. 'Vann blir ikke reabsorbert inn i kroppen og går tapt i avføringen,' forklarer hun. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Løs, vannaktig og hyppig avføring tyder på diaré,' forteller Chhabra Beste liv. Hun legger til at det er en rekke mulige underliggende årsaker, inkludert infeksjon, kosthold, medisiner eller gastrointestinale tilstander som kolitt.
Hvis du gjøre lider av diaré eller vannaktig avføring, den Mayo Clinic anbefaler å drikke mye væske; spise enkel, halvfast og fiberfattig mat; unngå fet mat; og snakke med legen din om medisiner mot diaré.
6. Den passerer uten belastning.
Poston sier at når avføringen din er sunn, bør den være 'myk nok til å anta en C-form og lett å passere uten å anstrenge seg.' Hun legger til at for hard avføring kan være et tegn på dehydrering.
Hvis du anstrenger deg regelmessig under avføring, kan dette forårsake visse komplikasjoner, inkludert hemoroider, sprekker og muskel- eller nerveskader. Cleveland Clinic sier. Snakk med legen din hvis du har lagt merke til hyppig hard avføring, hyppig belastning, manglende evne til å evakuere tarmene dine helt eller færre enn tre avføringer per uke.
I SLEKT: Hva skjer egentlig med kroppen din hvis du ikke går på badet hver dag .
7. Det går ned i rørene uten å spyle.
Bowring beskriver et annet tegn på at tarmene dine er sunne, som hun kaller ' spøkelsesbajs .' Dette er når avføringen din 'tar seg selv ned i røret,' forklarer hun.
'Hvis du har denne typen bæsj, er du kanskje den sunneste personen på planeten,' sa hun i et nylig TikTok-innlegg. «Du ser på toalettet og tenker «jeg er sikker på at jeg har bæsjet», men det er borte.»
Legen sier at dette skjer når du har hatt rikelig med fiber og essensielle fettsyrer, og døgnrytmen din er 'i harmoni med naturen og dagens lyse og mørke syklus.'
8. Den inneholder ikke mye slim.
Selv om det anses som normalt å ha små mengder slim i bækken din - dette hjelper til med å smøre det når det beveger seg gjennom tarmene - kan det å ha for store mengder signalisere et helseproblem, sier Poston.
beste festferiesteder i USA
Hvis du merker at mengden øker, er det verdt å nevne for legen din Mayo Clinic sier. 'Større mengder slim i avføring, assosiert med diaré, kan være forårsaket av visse tarminfeksjoner. Blodig slim i avføring, eller slim ledsaget av magesmerter, kan representere mer alvorlige tilstander - Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og til og med kreft,' deres eksperter. Merk.
I SLEKT: 3 tegn på at du har klare og sunne tarmer, sier ernæringsfysiolog .
9. Du har regelmessige avføringer.
Til slutt kan frekvensen av avføringen også tyde på et sunt eller usunt fordøyelsessystem. Faktisk ifølge UCLA helse , å ha regelmessige avføringer er 'den øverste indikatoren på en sunn fordøyelseskanal.'
'Normal avføring varierer fra en gang om dagen til noen få dager, avhengig av personen. Plutselige endringer i frekvens kan signalisere underliggende problemer, for eksempel kostholdsendringer eller gastrointestinale lidelser,' sier Raj Dasgupta , MD, en indremedisinsk spesialist og Chief Medical Advisor for Søvnrådgiver .
Hvis du er bekymret for hva avføringen din forteller deg om din generelle helse, hold oversikt over eventuelle endringer og rapporter dem til legen din, foreslår Dasgupta.' De kan anbefale tester og livsstilsjusteringer for å løse eventuelle underliggende problemer og få tarmhelsen din. tilbake på sporet, sier han.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Les mer
