De siste årene har kaloribegrensede dietter blitt mindre populære sammenlignet med dietter som fokuserer mer på hva du spiser (for eksempel mindre kjøtt ) eller når du spiser (som periodevis fasting ). Men nå, en interessant ny studie publisert i The Lancet Diabetes & Endocrinology har funnet ut at det kanskje ikke tar så mye kalorikutting for å slanke midjen og gi deg hjertehelse et løft.
Studien, som ble finansiert av National Institutes of Health, ba nesten 150 deltakere i alderen 21 til 50 år som hadde gjennomsnittlig vekt å kutte kaloriinntaket med 25 prosent i løpet av to år, og fortalte 75 personer i kontrollgruppen å fortsette som vanlig. De første seks ukene spiste de i den kaloribegrensede gruppen måltidene sine på kliniske sentre, og fortsatte å få råd om hvordan de kunne redusere kaloriinntaket de neste seks månedene. I løpet av denne tiden klarte de å spise omtrent 20 prosent færre kalorier. Men så begynte de å skli opp, og på slutten av de to årene hadde de fleste redusert kaloriinntaket med 12 prosent - eller omtrent 300 kalorier.
Forskerne var likevel overrasket over å finne at selv denne relativt beskjedne reduksjonen hadde en rekke fordeler. I gjennomsnitt mistet de som fullførte den kaloribegrensede prøven ca 16 pund, hvorav 71 prosent var fett. De hadde også lavere nivåer av kolesterol og lavere blodtrykk og forbedret insulinresistens og metabolske hastigheter.
'Vi forventet at det ville være [noe] forbedring av kardiometabolske faktorer på grunn av vekttap , ' William Kraus , professor i kardiovaskulær genomikk ved Duke University og hovedforfatter av studien, fortalte NPR . 'Men ... vi forventet ikke graden av forbedring vi så.'
Funnene er viktige i lys av landsomfattende bekymring over den pågående fedmeepidemien i Amerika. I følge en nylig rapportert Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har gjennomsnittlig amerikaner er nå klinisk ansett som overvektig . Å kutte 300 kalorier ut av kostholdet ditt kan være så enkelt som å avstå fra en bit pizza eller to kaker. I følge denne nye forskningen kan de langsiktige fordelene bare oppveie gleden over den ekstra biten. Og for mer informasjon om kaloriinntaket, sjekk ut Her er hvor mange kalorier du trenger å spise for å holde deg ung .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
