De Ozempisk mani er langt fra over – om noe er det bare å få opp dampen. Men selv om det har gitt imponerende resultater for tusenvis av mennesker, har stoffet også sine kritikere, inkludert treningsguru Jillian Michaels . I et intervju med OG! Nyheter , sa Michaels at hun 'ikke kan gi en sterk nok advarsel' om semaglutid injeksjon . Selv om du kanskje må legge ned litt mer arbeid, er det noen vekttap-hacks Michaels sier fungerer like bra som Ozempic, uten de ekle bivirkningene. Les videre for hennes beste råd.
I SLEKT: Jillian Michaels' Big Ozempic Warning: It Makes You a 'Prisoner for Life.'
Ozempic er det motsatte av en «enkel utvei», ifølge Michaels.
Snakker med OG! Nyheter , Michael innrømmer at det er noen situasjoner der Ozempic er et levedyktig alternativ, men bare når folk har hundrevis av pund å tape.
'Det er den eneste gangen jeg har blitt rådet av folk som virkelig er i stand til å gi råd om emnet, at det ville være et alternativ,' forteller hun OG! Nyheter .
Hun er heller ikke mot Ozempic fordi hun tror det er juks, og sa til utsalgsstedet at 'livet er vanskelig nok', og hun ville vært begeistret hvis det var 'en enkel vei ut.'
hvordan å gjøre langdistanse relasjoner
I virkeligheten hevder Michaels at stoffet er 'det motsatte av en enkel utvei', hovedsakelig på grunn av potensialet bivirkninger og utsiktene til gå opp i vekt igjen etter at du har sluttet å bruke.
Så hvis du ønsker å unngå disse situasjonene, men likevel se resultater for vekttap, bør du vurdere å ta noen forskjellige trinn.
I SLEKT: 4 probiotika som utløser en Ozempisk-lignende vekttapseffekt, sier legene .
hva gjør ektepar for moro skyld
1 Invester i en smartklokke.
I stedet for en injeksjon, foreslår Michaels å bruke teknologi til din fordel via en smartklokke. Disse enhetene er nyttige for å spore kaloriene dine, skrittene dine og søvnen din – og noen, som Apple Watch, sender deg påminnelser om å stå opp og bevege deg rundt i løpet av dagen. Michaels anbefaler kolleksjonen fra iTOUCH wearables.
Mens du trener, vil en smartklokke også gi deg beskjed om du trenger å presse hardere eller bremse rullen, forteller hun OG! Nyheter . Med alle disse fordelene og informasjonen 'gir den deg mulighet til å ta informerte handlinger som vil gi resultater.'
Og når du ser resultater, er det mindre sannsynlig at du gir opp målene dine.
'Folk er som: 'Hvorfor gir alle opp? Hvorfor slutter alle?' Fordi de tar livet av seg selv. De ofrer. De jobber hardt. Og når de ikke ser fruktene av det arbeidet, er de som dette, sier Michaels.
I SLEKT: Ozempiske pasienter sier at det 'slutter å virke' for vekttap - hvordan forhindre det .
2 Ikke beit.
Å endre eller begrense hva du spiser hver dag er uten tvil den vanskeligste delen av enhver vektreduksjonsreise. Men hvis du kan unngå småspising eller beite hele dagen, vil du sannsynligvis se resultater raskere. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels foreslår å holde seg til en plan som starter med frokost, etterfulgt av en matbit tre til fire timer senere, og deretter et kveldsmåltid.
Du trenger ikke å bekymre deg for å holde styr på 'makroer', noe som betyr at næringsstoffene dine som karbohydrater, fett og proteiner, sier Michaels - og generelt sett ikke tenk for mye på kostholdet ditt.
'Sannheten i saken er at du virkelig ikke trenger å tenke på det,' forteller hun OG! Nyheter .
3 Konfigurer måltidene dine på nytt.
«Spise mindre» høres enkelt ut i teorien, men hvis du noen gang aktivt har prøvd å gå ned i vekt, vet du hvor utfordrende det kan være. Likevel, på slutten av dagen er det en av de enkleste tingene du kan gjøre for å senke tallet på skalaen, sier Michaels.
billige måter å øke boligverdien på
Men før du kutter ut alle favorittmatene dine, husk at du kan begynne å spise mindre ved å omstrukturere måltidene dine.
'Hvis det er for mye å be folk om å bytte den pizzaen til en kyllingsalat, er dette hva vi skal gjøre. I stedet for halve kaken, skal du lage en skive pizza, og du skal gjøre en side salat. Eller to skiver pizza og en sidesalat med dressingen ved siden av. Og vi kommer til å velge bort Cola. Eller de to glassene med vin. Ferdig. Og alt dette vil fungere. Jeg lover,' Michaels forteller OG! Nyheter .
I SLEKT: 43 år gammel lege som gikk ned 80 kilo deler sin vekttapsdiett .
4 Ikke overtenk å trene.
Hvis du ikke er interessert i intense treningsøkter, betyr det ikke at du ikke kan gå ned i vekt. Michaels bemerker at hun kjøpte en Amazon tredemølle og går omtrent to mil mens hun jobber på datamaskinen. Fortsatt for mye? Stå opp og gå rundt mens du er på telefonen eller gjør to minutter med hopping hver time, foreslår Michaels.
'Bare det å få deg til å flytte vil gjøre en enorm forskjell,' sier hun.
5 Lær deg selv om kaloritelling og fullmat.
Å telle kalorier er vanskelig, og det anbefales ikke for personer som tidligere har slitt med spiseforstyrrelser. Imidlertid sier Michaels at det er nøkkelen til å endre kroppen din fordi du kanskje ikke engang vet hvor mange kalorier du får i deg hver dag.
'Hvis jeg ikke forteller deg hvordan du gjør det, vil du ikke være i stand til å faktisk gjennomføre endring,' forteller hun OG! Nyheter . 'Og så tror du ikke på det jeg sier fordi du ikke skjønner hvor mye du spiser og du blir motløs og blir sårbar for flere moter og trender.'
Ta deg tid til å finne ut hvor mange kalorier det er i maten du spiser. Det kan være irriterende de første to ukene, bemerker Michaels, men når du først har en forståelse av hvor mange kalorier det er i hva, henger det med deg. Hun anbefaler et underskudd på 500 kalorier per dag.
I tillegg er det å spise hel mat og kutte ned på sukker generelt en god samtale, forteller Michaels OG! Nyheter .
'Tilsatt sukker suger, hvitt mel suger. Bruk sunn fornuft og spis mat så hel som mulig,' sier hun. 'Begynn der. Ikke overspis. Spis etter timeplanen jeg nevnte. Prøv å slutte å spise når du er mett. Prøv å bevege kroppen din på den måten jeg snakket om. Og du kan glemme resten.'
hvordan fikk Barbie navnet sitt
I SLEKT: For mer oppdatert informasjon, meld deg på vår daglig nyhetsbrev .
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Lese mer
