Gå ned i vekt og det er ikke lett å holde det av, selv for medisinske fagfolk. Betsy Grunch , MD, en styresertifisert nevrokirurg basert i nærheten av Atlanta, nylig snakket med Business Insider om hennes langvarige kamp med vekttap etter ikke å ha fått mye ernæringsopplæring i medisinsk opplæring. Men ved å utdanne seg, klarte legen til slutt å gå ned 80 kilo. Hun gjorde dette i stor grad ved å endre hva hun spiste, og satse på en vekttapdiett som faktisk fungerer.
I SLEKT: Gå ned 50 pund ved å følge 2 enkle regler, sier vellykket dieter .
I tillegg til å være en travel nevrokirurg, er Grunch også tobarnsmor, så det kan være en utfordring for henne å finne tid til å lage næringsrik mat, sa hun til Business Insider. Før hun gikk ned i vekt, var hun vanligvis avhengig av hurtigmaten hun kunne hente på sykehuset.
venstre hånd klø som en galning
Grunch sa at hun også konsumerte mange kalorier gjennom drinkene sine, siden hun regelmessig drakk tre eller fire sukkerfylte brus og søte kaffedrikker som Frappuccinos hver dag.
'Jeg skjønte ikke hva de kumulative effektene av alt det var,' sa hun til nyhetsbyrået. 'Akkurat som alle andre amerikanere, egentlig.'
I et forsøk på å gå ned i vekt gjennom årene, fant Grunch seg ofte på å falle for kjepphestdietter. Men det var først etter at hun begynte å spise en diett med mye proteiner og lavere karbohydrater i 2018 at hun faktisk klarte å opprettholde vekttapet.
I SLEKT: Visse matvarer utløser naturlig Ozempisk-lignende vekttapeffekt, sier legen .
Grunch klarte å gå ned 50 kilo med denne vekttapsdietten – som hun fortsatt følger i dag – kombinert med periodisk faste. Det betyr at hun spiser all maten i et vindu på seks til åtte timer, og faster resten av tiden. Det eneste unntaket er en kaffe med tung krem og MCT-olje hun bruker om morgenen, rapporterte Business Insider.
Til lunsj spiser legen vanligvis et stort måltid med høyt proteininnhold basert på kylling eller fisk rundt klokken 12. eller 13.00 Hun spiser deretter en lettere middag, noen ganger spiser hun det barna hennes spiser.
' Periodevis fasting virker ved å forlenge perioden når kroppen din har forbrent seg gjennom kaloriene som ble forbrukt under det siste måltidet ditt og begynner å brenne fett,' ifølge Johns Hopkins. For hva det er verdt, har forskning vist noe blandede resultater om hvorvidt begrensning når du spiser fører til betydelig vekttap.
betydningen av edderkopp i drømmer
I SLEKT: 42 år gammel kvinne gikk ned 100 kilo gjennom 'veldig grunnleggende' livsstilsendring .
For hennes del sier Grunch at hennes høyprotein-, lavkarbo-diett hjelper henne til å holde seg mett, opprettholde muskler, komme seg etter treningsøkter og føle seg sunnere generelt.
'Jeg føler meg bedre når jeg ikke spiser bearbeidet mat og gluten,' delte hun. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Det var selvfølgelig ikke bare kostholdet som hjalp henne å gå ned i vekt. Grunch fortalte Business Insider at hun også måtte finne ut av målene sine og prøve å opprettholde et positivt forhold til kroppen gjennom hele reisen.
'Vekttap har en så enorm psykologisk komponent,' sa nevrokirurgen.
Etter hennes første vekttap på 50 pund, tok Grunch Mounjaro for å gå ned ytterligere 30 pund. Ligner på Ozempic , Mounjaro er et diabetesmedisin som nå ofte foreskrives off-label for vekttap fordi det er rettet mot sulthormonet GLP-1.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Kali Coleman Kali Coleman er seniorredaktør i Best Life. Hennes primære fokus er å dekke nyheter, hvor hun ofte holder leserne informert om den pågående COVID-19-pandemien og oppdatert om de siste detaljhandelsstengingene. Lese mer
