Ingen går ned midtgangen i påvente av at deres lykkelige forening kan komme til en ulykkelig slutt. Men når den problemer hoper seg opp og det virker som om forholdet ditt ikke lenger kan berges, skilsmisse kan bare være det sunneste alternativet. På det tidspunktet er det eneste som er igjen å gjøre å avgjøre hvordan du skal fortelle ektefellen din at du kanskje vil skille deg.
Selvfølgelig er dette ikke en samtale du bør ta lett på. Til slutt, hvis du har bestemt deg for at det absolutt ikke er noen annen løsning, er det første trinnet i å fortelle partneren din at du vil skille deg lang prosess med å angre et ekteskap . For å hjelpe deg med å navigere effektivt i denne samtalen spurte vi ekteskaps- og forholdsrådgivere om de beste rådene deres om hvordan du kan fortelle ektefellen din at du vil skille deg.
Sørg for at dette virkelig er det du vil ha.
Åpne en dialog med partneren din og se hvordan de føler om forholdet også. 'Hvis du tror du vil fortelle partneren din at du ønsker en skilsmisse, kan det første trinnet være å spørre partneren din om de synes problemene du har er så ille at dere to bør vurdere å skilles,' sier forholdsterapeut og dating Ekspert Dr. Susan Edelman .
Du kan bli overrasket over å høre at de er mye mer åpne for rådgivning eller andre typer terapi enn du hadde trodd. Med andre ord: 'Hvis det er noe som kan løses, er terapi mye billigere enn skilsmisse,' sier Tina B. Tessina, PhD , en psykoterapeut og forfatteren av Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today .
Velg en tid når stressfaktorene er lave.
Å fortelle partneren din at du vil ha en skilsmisse, kan inspirere til følelsesmessig reaktivitet, og du vil sørge for at du er i den beste sinnstilstanden for å svare på spørsmål ektefellen din har. Det betyr å unngå de kaotiske timene etter en lang arbeidsdag , så vel som de før du er planlagt å være vert for selskapet, dra til et arrangement eller gjøre noe annet som kan gjøre denne samtalen enda mer stressende enn den allerede er, råder Virginia Williamson , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Fairfield, Connecticut.
Oppgi hvorfor du er ulykkelig.
En milepælstudie av forholds- og ekteskapsekspert Dr. John Gottman fant ut at mange ulykkelige par i gjennomsnitt venter seks år før de får hjelp til problemene sine. Forskningen fant også at ofte første tegn et forhold er på vei mot skilsmisse er at en person slår av følelsesmessig og ikke tar tak i forholdene deres i forhold til det er for sent.
Å være klar over de tingene som har plaget deg, vil validere dine egne følelser ytterligere, mens du forklarer partneren din hvorfor det har kommet til dette. 'Skilsmisseordet får ofte en lat eller frakoblet ektefelle til å forme seg,' sier Tessina. 'Men ikke trua, det tar kraften ut av det du sier. Vær rolig og si 'Jeg er ikke fornøyd, og hvis vi ikke endrer noe, vil jeg ha en skilsmisse.' '
Vær fast og medfølende.
Å finne den fine balansen mellom å være tydelig på hva du vil og å være medfølende mot mannen din eller kona, kan være utfordrende når den andre partneren ikke så dette komme eller ønsker å prøve å få det til å fungere. Det kan også sirkle ting tilbake til hvorfor denne samtalen startet - det faktum at dere to ikke er på samme side.
'Prøv å ha denne samtalen uten sinne eller skyld,' antyder Edelman. Dette er ikke på tide å bli stygg eller ta opp detaljer om strikkeplukking, det handler om at du uttrykker hvor du er akkurat nå.
Men husk at dette er ditt valg, og når du først har bestemt deg, er det greit å ikke ville snakke om det i sirkler. 'Du trenger ikke å forsvare deg selv eller avgjørelsen din,' sier Williamson. 'Du trenger ikke holdes som gisler i samtalen med ektefellen din som begrunner hvorfor du vil skilles.' Hvis du kan, vær så tydelig og så rasjonell som mulig uten å være kald.
Få en profesjonell synsvinkel.
Hvis skilsmisse er noe du har vurdert, kan det lønne seg å konsultere en profesjonell - for eksempel en terapeut eller familierettadvokat - før du dykker inn i samtalen med ektefellen din. `` Du kan ombestemme deg, eller du kan få valget din beslutning om å skilles, '' sier Dr. Marni Feuerman , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Boca Raton.
Ikke prøv å kontrollere utfallet.
Når du har uttrykt dine tanker og følelser, må du erkjenne at ektefellens følelser kanskje ikke stemmer overens med dine egne. Gjør ditt beste for å høre den andres synspunkt og la dem reagere uten dom.
'Ektefellen din har kanskje ikke trodd at slutten på ekteskapet ditt var en mulighet og kanskje ikke er der du er følelsesmessig,' sier Williamson. 'La dem føle hva de trenger og ikke prøv å snakke dem ut av det.' De slutten på et ekteskap signaliserer en stor livsendring for begge involverte parter vet at hver person har rett til å ta det slik de kan (så lenge den reaksjonen ikke skader sikkerheten til den andre).
Hold grensen rundt ekteskapet ditt.
Williamson anbefaler at du opprettholder litt privatliv om avgjørelsen din til du kan snakke sammen om hvordan du kan gi andre beskjed - med andre ord, gi det et øyeblikk før du endrer status på sosiale medier. På denne måten skyller ikke andres meninger det som allerede er en følelsesmessig prosess. Når du har bestemt deg for hvordan og når du skal fortelle folk, kan du støtte deg på nære venner og familie.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
