Dennis Quaid har alltid vært åpen om sine personlige problemer, inkludert hvordan han overvant sin en gang svakende avhengighet av kokain. Desto mer imponerende at han, 63 år gammel, ser ut som om han ikke har blitt eldre en dag siden han første gang blinket det berømte gliset på 1970- og 80-tallet - som det fremgår av disse utrolige nye bildene viser frem sin jacked kroppsbygning.
I dag spiller han i den trosbaserte filmen Jeg kan bare forestille meg (ut på teatre 16. mars), som far til Bart Millard, forsangeren til MercyMe, som inspirerte en av det kristne bandets mest berømte sanger. Skuespilleren satte seg nylig med Menns helse å diskutere hemmelighetene til hans tidløse utseende, og som vanlig smeltet hans praktiske råd sømløst sammen med noen sanne visdomsord. Og for flere gode råd fra kjendiser om hvordan du kan se på, føles fantastisk i skumringen, sjekk ut Hvordan Jean-Claude Van Damme forblir revet på 57.
1 Start tidlig
I likhet med Fonda høster Quaid mye av fordelene med det harde arbeidet han la ned da han var en frisk ansikt på 20 år. 'Jeg pleide å bokse da jeg var i 20-årene,' sa Quaid. 'Det var denne mannen på den tiden på Hollywood Y, som var i utrolig form i 50-årene. Jeg spurte ham det samme spørsmålet. 'Hvordan gjør du det?' Han sa til meg: ‘Du tar vare på deg selv i 20- og 30-årene, og resten vil ta vare på seg selv. '
2 Vær konsekvent
Det er aldri for sent å endre, men å bryte en dårlig vane er mye vanskeligere enn å opprettholde en god. Quaid understreket at du ikke nødvendigvis trenger å trene som et monster 6 ganger i uken for å holde deg i form, men du må vurdere det som en sentral del av timeplanen din, som å spise eller slappe av. 'Det betyr ikke at du må være [på treningsstudioet] hver dag, men du må leve livet ditt med det i tankene. For hvis du lar det gå, blir det litt vanskeligere å komme tilbake hver gang. Så jeg har alltid bodd med det. '
3 Tilpass treningen din til kroppen din
Quaid liker virkelig å trene, men når han er eldre, må han slå opp rutinen litt for å imøtekomme kroppen. 'Jeg var løper i omtrent 35 år, men det blir vanskelig på knærne og leddene. I hvert fall for meg. Så jeg vendte meg til sykling, som jeg for tiden holder på med. Det og yoga. Sammen med det, må du fortsatt komme inn i treningsstudioet og løfte. Gjør sit-ups. ' Interessant nok, a nyere studie funnet at lengre, mindre anstrengende treningsøkter er mer effektive for å forlenge levetiden enn kardio med høy intensitet, så Quaid kan være med på noe der! Og for mer fantastiske helseråd, vet du det Dette er grunnen til at du bør sove med føttene utenfor dekslene.
4 Gi aldri opp
Quaid har snakket åpent om å få behandling for å overvinne hans rusavhengighet og anoreksi. I 2006 fortalte Quaid oss kl Beste liv at han utviklet en spiseforstyrrelse og kroppsdysmorfi etter å ha mistet 40 kilo for å spille Doc Holliday i Western i 1994 Wyatt Earp. ' Armene mine var så tynne at jeg ikke klarte å trekke meg ut av bassenget, 'sa han. 'Jeg vil se i speilet og fremdeles se en 180 lb. fyr, selv om jeg var 138 kilo. I mange år var jeg besatt av hva jeg spiste, hvor mange kalorier det hadde, og hvor mye trening jeg måtte gjøre. ' Det er ikke alltid lett å søke hjelp når du begynner å spiral, men Quaid gjorde nettopp det, og nå gjør han det bedre enn noen gang.
5 Vær proaktiv
I et av hans mest inspirerende råd snakket Quaid om hvordan han, da han var ingen i skuespill, ville skanne listene 'Kommende film' på baksiden av Variasjon og The Hollywood Reporter og kaldt samtale så mange som 10 direktører om dagen. 'Ni av ti vil si nei, men en vil si ja,' sa han. 'Så det er mitt råd. Det er alltid noe du kan gjøre. Vær proaktiv. '
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for GRATIS hver dagnyhetsbrev !
