Orkanen Irma landet i Florida i løpet av helgen som en av de kraftigste stormene som noensinne er registrert. Men blant de hektiske evakueringene og den inderlige mediedekningen, vakte en mann opp en egen storm. Chris Cuomo , vert for CNN Cuomo Prime Time og Ny dag , ga fra seg den nødvendige nyhetsankeren dress-and-tie uniform og tok til kameraet i en t-skjorte. BuzzFeed sammenlignet ham til Zac Efron fra Baywatch før han beskrev fyren som 'knekt AF' og 'et dyr.'
Vi kl Beste liv snakket med Cuomo i 2012 om hvordan han holder seg i toppform. Slik gjør du det, med sine egne ord:
Du kjenner følelsen du har når du trekker en finger litt ut av stikkontakten for å knekke knokene? Tenk deg det i kneet ditt, men popen blir etterfulgt av en stikkende smerte, og så faller du og en bølge av følelsesmessige traumer skyller over deg som isvann. Nå vet du hva jeg følte, liggende på løvtre, da jeg skjønte at min ACL var i bånd. Jeg hadde spilt forsvar. En stor fyr hadde gitt meg en åpning, og jeg kom inn for å stjele basketballen. Loutet armbuet meg for å beskytte fjellet, jeg svingte for å kontrollere balansen min, og. . . pop. Jeg prøvde å stå, men høyre kne knekket, og kneskålen fløt opp mot den hevende huden min. Treningsreisen jeg hadde begynt i tenårene hadde nettopp tatt et smertefullt skritt i en ny retning.
Jeg var et deigete barn som elsket sport, men manglet muskler. Så da jeg begynte i tenårene begynte jeg å bruke et universelt multigym. Hoops var spillet mitt den gangen, så jeg bestemte meg for å prøve basketballøvelsene. Nesten umiddelbart begynte jeg å se resultater. Jo mer jeg jobbet, jo mer herdet kroppen min og jo mer forbedret spillet mitt. Snart fløy jeg over felgen.
Da jeg kom på college, fant jeg en ny lidenskap: rugby. Med mangel på elektroder ble muskler det viktigste sverdet og skjoldet. Jeg løftet hardere enn noen gang. Mitt siste år ble jeg invitert til å trene med østkystens beste som en del av det all-amerikanske programmet. Igjen hadde min tro på jern blitt belønnet.
Etter college byttet jeg rugbytrøyen og klossene til en jakke og slips. Jeg traff fortsatt treningsstudioet, men i stedet for å konkurrere mot det andre laget begynte jeg å konkurrere mot meg selv. Jeg ble kjent med maxene mine for forskjellige heiser, tidene mine for forskjellige løp, og min ideelle vekt - 210 pounds - for min 6'2 'ramme. Gjennom karriereendringer, ekteskap og begynnelsen av farskapet, strømmet jeg meg inn i alle typer trening jeg kunne finne.
Men så strimlet jeg ACL.
Mitt kne ble skutt, rehabiliteringen ville være en bjørn, og alle treningsgevinstene mine begynte å tære. Jeg skjønte at mine seriøse spilledager - og kanskje de seriøse treningsdagene mine - var over. For en fyr som ikke tok det hvor som helst med mindre han tok det til det ekstreme, hørtes det å ringe tilbake som en dødsdom.
Det tok flere år med selvspørsmål og forskjellige falske starter for å finne den rette treningsveien og oppdage min sanne motivasjon. Å være sterk betyr noe mer nå enn da jeg hadde uniform. Jeg er en mann som trenger å være konkurransedyktig og som liker å være muskuløs og ha vim og krefter til å ta vare på min kone, Cristina, og våre tre barn. Så hvordan kunne jeg bli mitt beste selv - fysisk og følelsesmessig? Først begynte jeg å rapportere om kondisjon, det utsatte meg for de nyeste teknikkene og smarteste filosofiene - måter å bli kondisjon når jeg ble eldre. Her er hva jeg har plukket opp.
1 Spill etter dine styrker
Når vi når 40-årene, har de fleste av oss funnet ut hva vi er gode på. Derfor er treningsgrunnlaget mitt en styrkerutine jeg gjør tre ganger i uken. Selvfølgelig gjør jeg små justeringer hver 8. uke for å sikre at jeg fortsetter å utfordre musklene mine. Mitt fokus nå er hvordan du maksimerer treningstettheten min med kroppsøvelser, mens du holder vekt på det som betyr mest for meg: funksjonell styrke og forebygging av skader.
For å håndtere Cuomos stil, sjekk ut De største treningsøktene i hele trekk hele tiden .
2 Velg sport med lite innvirkning
Jeg har også endret tankesettet mitt fra 'gjør alt' for å 'velge mine steder'. Hoops gikk på baksiden, selv om jeg har tenkt å skolere barna mine (hvis de bestemmer seg for å leke), og jeg har fortsatt drømmer om å dunke igjen. Jeg søkte nye lekepassjoner. Jeg hentet tennis og triatlon. Svømmesykkelkjøring spiller for den aldrende idrettsutøveren fordi den bygger balansert styrke, og kardioevnen forblir lenger enn kraftpotensialet gjør. I tillegg er det et stort insentiv til å holde seg slank: iført Spandex offentlig.
3 Bland det sammen
Å studere trening har gitt meg ny innsikt i viktigheten av variasjon og intensitet, enten jeg løfter vektstenger eller driver kretsløp. Jeg ønsker alltid å prøve noe nytt for å utfordre meg selv intelligent. Det siste ordet er nøkkelen. Jeg tar ikke opp MMA, men jeg vil prøve en 5-minutters kampkrets for å forstyrre stoffskiftet. Jeg deltar ikke i en sterkmannskonkurranse, men jeg vil lære å bruke kjempetau for å makulere kjernen min. Det er ikke bare for å se best mulig ut: Forskning hamrer stadig på det faktum at å lære nye ting holder deg mentalt skarp.
4 omfavne litt frykt
Shutterstock
Sannheten er at jeg lever i frykt for et fysisk sammenbrudd. Nå lytter jeg faktisk til kroppen min, mesteparten av tiden. Det betyr at hvis jeg føler en smule av smerte, vil jeg ringe den tilbake. Jeg er klar over at skader skjer mer og varer lenger når en mann blir eldre. Jeg har lært at kroppen min er som en bil: Hvis jeg ikke vedlikeholder den, vil jeg føle smertene på veien. Resultatet: Jeg har gode og dårlige dager, men jeg er i form og føler meg sterk. Å bli eldre kan definitivt fortsatt bety å bli bedre. Du vil aldri være den samme fyren, men la oss være ærlige: Den fyren var ung og litt dop.
For å forhindre enhver fryktet smerte, må du lese primeren vår Hvordan overvinne smerter i korsryggen en gang for alle .
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle deg yngre, følg oss på Facebook nå!
