13 hemmelige fordeler ved å gjøre absolutt ingenting

I disse dager kan det for ofte føles som om du knapt har et sekund til deg selv. Selv når du synes at du er tar en pause fra kjas og mas, takket være sosiale medier og alle våre timer nyhetskultur , du justerer sjelden virkelig verden rundt deg i sin helhet. Arbeid, forhold, barn, forpliktelser, varsler ... det hele legger opp til å skape en slitsom mosaikk med konstant stimulering. Ja, livet kan være helt utmattende. Derfor bør du stjele et øyeblikk for deg selv - så ofte ntirely til deg selv.



Noe kvalitetstid 'meg tid', selv om det bare er en time eller to i uken, har vist seg å forbedre forhold , og hjelp til å prioritere ansvar og avklare høye ambisjoner, som livsmål og overordnet retning. Det er også gunstig fysiologisk, forbedrer søvnkvaliteten og ringe tilbake følelser av stress. Men det er ikke alt! Her har vi avrundet fordelene ved å gjøre ingenting, men bare holde deg selv selskap. De vil sikkert inspirere deg til å planlegge litt 'meg-tid' på kort tid.

1 Det styrker mental styrke.

arbeidere på et idédugnadsmøte, ting som mannen skal legge merke til

Shutterstock



De fleste blir antsy eller nervøse når de har til oppgave å være alene i lang tid. Faktisk en studie fra 2014 fra University of Virginia viste at de fleste heller vil sjokk dem selv enn å tilbringe tid alene med tankene sine. Det er imidlertid vel verdt det å tvinge deg selv til å bruke litt tid på å gjøre noe annet enn å behandle det du tenker og føler. Som psykoterapeut og mental styrketrener Amy Morin bemerket i en artikkel for Psykologi i dag , ' psykisk sterke mennesker ta deg tid til å være alene med tankene. '



2 Det gjør deg mer medfølende.

Shutterstock



Å ta seg tid fra distraksjoner kan øke empati og medfølelse. Det er fordi økter i ensomhet hjelper deg med å bedre forstå andres erfaringer og situasjoner, slik at du kan dykke dypere inn i din medfølende side med ekte oppriktighet. 'Den lange, vanskelige disiplinen av ensomhet kan, og noen ganger, gi noe vakkert og mystisk - et menneskeliv klargjort, utdypet, i stand til et rent uttrykk for medfølelse,' bemerker professor i Loyola Marymount University. Douglas E. Christie i en 2006 papir .

Og som psykolog Joan Cook foreslår i en artikkel for Bakken , du kan tenke deg å gjøre ingenting som din helt egen voksen timeout. 'Vi gir barna våre en tid til å rekonstituere og gå tilbake til sosiale interaksjoner i en bedre tilstand,' bemerker hun. 'Voksne trenger alenetid for å gjøre det samme.'

3 Det gjør deg bedre i stand til å takle endring og uventede omstendigheter.

ungt par flytter bokser inn i nytt hus, bor sammen før ekteskapet

Shutterstock



betydningen av kråketatoveringer

Hvis du vil bli mer aksepterende av verden og dens uforutsigbarhet, bør du begynne å bli vant til å bruke mer tid på å gjøre ingenting. Når forskere fra HMS International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation undersøkte rundt 200 studenter i 2018, fant de at de som så på ensomhet som noe positivt, var mer modne og bedre i stand til å takle verdens kompleksitet og uforutsigbare omstendigheter.

4 Det hjelper deg å føle deg uthvilt.

Svart mann avbildet bakfra som strekker seg i sengen om morgenen, iført en blå skjorte, gjør ikke noe å gjøre

Shuttestock

En 2016-undersøkelse av mer enn 18 000 mennesker publisert i boka Det rastløse kompendiet fant ut at det å gjøre ingenting kan være en god måte å lade opp og få deg til å føle deg uthvilt. Deltakerne i forskningen ble spurt om et bredt spekter av aktiviteter og fikk beskjed om å merke seg de som fikk dem til å føle seg mest uthvilt. 'Å tilbringe tid alene' var et av de beste valgene.

attraktive ting å si til en jente

5 Det gjør deg lykkeligere.

eldre par er kjærlige, bedre kone over 40 år

Shutterstock

Vil bli lykkelig ? Sett av litt tid til å være alene uten distraksjoner. En studie publisert i British Journal of Psychology i 2016 spores mer enn 15 000 voksne og fant at 'enkeltpersoner opplever lavere livstilfredshet med hyppigere sosialisering med venner.' På samme måte hadde det å være alene den største samlede positive effekten på intelligente individer.

6 Det øker produktiviteten.

Kvinne, smiling, ved, sitt, skrivebord, på jobb, mental helse, awareness

iStock / fizkes

Den forbedrede konsentrasjonen som ensomhet medfører, oversettes ofte etterpå til økt produktivitet. Når du har fått tid til å slappe av og lade opp, vil du oppdage at det å føle deg tilbake i ansvarsområdet føles som en tur i parken. Som psykolog Dr. Sherrie Bourg Carter forklart til PsychAlive , 'du er bedre i stand til å konsentrere deg, noe som vil hjelpe deg med å gjøre mer arbeid på kortere tid.'

7 Det kan inspirere til kreativitet.

kvinnemaleri, over 50 angrer

Shutterstock

Det kan virke kontraintuitivt, men å ta litt tid for deg selv å lene deg tilbake, slappe av og gjøre nesten ingenting kan faktisk få dine kreative juice til å flyte. En 2017 studie fra University of Buffalo fant ut at når fag trakk seg ut av samfunnet bare for å tilbringe tid alene, endte de opp med et løft i kreativitet.

8 Det oppmuntrer til problemløsning.

rubiks terning, forbedre hukommelsen

Shutterstock

Noen ganger når du sliter med et spesielt kjedelig problem på jobben eller når du prøver å finne ut en måte å løse et problem i ditt personlige liv, den konstante ulempen fra distraksjoner fra andre mennesker og digitale enheter kan holde løsningen i sjakk. Å ta deg tid til å gjøre ingenting og la hjernen din overveie problemet kan være akkurat det du trenger for å løse dilemmaene dine.

9 Det bygger selvtillit.

arbeidskvinne på kontoret ved siden av den bærbare datamaskinen.

Shutterstock

Når du er omgitt av andre mennesker en stor del av dagen din, kan du stole på dem for å få råd, meninger og hjelp til å lindre deg i en slags avhengighet som hindrer deg i å være selvhjulpen. Men å tilbringe tid med deg selv å gjøre ingenting kan gi deg forsikring om at du er en fullstendig dyktig og selvsikkerhet menneske som bare trenger litt 'meg tid' for å komme gjennom livets utfordringer.

10 Den starter hjernen din på nytt.

Utsettelse, produktivitet

Shutterstock

Hvis du alltid prøver å imponere mennesker eller hele tiden sosialiserer, vil hjernen din aldri ha tid til det slapp helt av og lad opp . Når du hengir deg til alenetid uten distraksjoner eller sosiale, profesjonelle eller familiære krav, kan hjernen din rydde seg og fokusere på å hvile og avvikle de mange trådene som utgjør ditt daglige liv.

11 Det forbedrer konsentrasjonen.

hurtiglesebok

Shutterstock

Distraksjoner og forstyrrelser blir stadig kastet mot deg gjennom dagen, fra daglig sperring av e-post til forespørsler fra barna dine . Når du setter av litt alenetid, er alt du trenger å konsentrere deg om hva som er foran deg, enten det er en god bok eller bare muligheten til å Tøm tankene .

12 Det oppmuntrer til dyp tenkning.

gammel kvinne som stirrer ut av vinduet og tenker

Shutterstock

Den kontinuerlige tøylingen av tanker om enkle hverdagsansvar som hele tiden piper gjennom hjernen din, kan være overveldende. Å tildele litt tid til å være alene med disse tankene og sortere gjennom dem kan hjelpe hjernen din til å børste bort spenningen av baloney og la deg tenke dypt .

rare ting folk gjør uten å innse det

13 Det klemmer stress.

50 komplimenter

Shutterstock

Aktivt å velge å tilbringe tid alene og gjøre absolutt ingenting, stenger av de delene av hjernen som fremmer økt bevissthet, noe som kan bidra til å redusere stress , ifølge forskere fra University of Rochester . Etter å ha gjennomført fire forskjellige studier i 2017 om virkningene av tilbaketrukkelse, konkluderte de med at 'mennesker kan bruke ensomhet, eller andre variasjoner av å være alene, for å regulere deres affektive tilstander.' Og hvis du trenger hjelp til å finne ut hvordan du ikke kan gjøre noe, kan du sjekke ut disse 20 geniale måter å drepe tid uten en smarttelefon .

For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev!

Populære Innlegg