Med årene blir vi eldre og klokere – men noen tegn på aldring er mindre ønskelig enn andre. Vi vet at forskjellige faktorer som soleksponering og kosthold kan påvirke vårt utseende og generelle helse, og det er derfor så mange av oss har introdusert multi-step hudpleierutiner og daglige turer . Men hvis du leter etter noe annet for å styrke ditt velvære, kan det være lurt å vurdere antialdringsprobiotika.
'Probiotika er gunstig for individer i alle aldre, men de blir spesielt viktige når vi eldes på grunn av endringer i tarm- og hudmikrobiomet,' Jennifer Bourgeois , PharmD, apotek og helseekspert på SingleCare , forteller Beste liv .
Når vi blir eldre, 'er det en naturlig nedgang i mangfoldet og overfloden av nyttige bakterier i tarmen,' forklarer hun. Dette kan tillate skadelige bakterier å ta over, og potensielt forårsake ubalanse. Probiotika kan bidra til å forhindre dette, samtidig som de støtter fordøyelseshelsen din, styrker immunforsvaret ditt og reduserer inflasjonen, ifølge Bourgeois.
Og selv om det er flott å vite at du hjelper kroppen din internt, Paul Charette , mester estetiker og grunnlegger av Charette Cosmetics , sier at probiotika til og med kan produsere 'økt hudelastisitet, redusert utseende av fine linjer og en mer strålende hudfarge.'
Leter du etter spesifikke probiotika for å legge til velværerutinen din for virkelige resultater? Les videre for legenes beste forslag.
åndelig betydning av hvit rose
I SLEKT: 5 beste anti-aldring kosttilskudd, ifølge en lege .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, en hudlege på PFFRANKMD av Dr. Paul Jarrod Frank, sier Bifidobacterium longum er et flott sted å starte når det gjelder antialdringsprobiotika.
hvordan vet du at ekteskapet ditt er i trøbbel
' Bifidobacterium longum har blitt studert for sine anti-inflammatoriske egenskaper,' forteller Yang Beste liv . 'Kronisk betennelse kan bidra til ulike aldersrelaterte helseproblemer som kardiovaskulær sykdom, nevrodegenerativ sykdom og metabolsk syndrom. Ved å adressere betennelse kan du støtte generell helse og velvære når vi blir eldre.'
EN 2023 studie publisert i Aldrende celle så på denne spesifikke stammen og konkluderte med det Bifidobacterium longum kan også forbedre bruddhelingsresultater på grunn av forbindelsene mellom traumatiske beinskader og tarmmikrobiotaen under aldring. Tatt i betraktning forskningen (som ble utført på mus), antyder eksperter at beinreparasjon hos eldre voksne kan akselereres ved hjelp av dietttilnærminger som dette probiotikaet.
I følge Bourgeois, Bifidobacterium stammer—så vel som noen av de Lactobacillus stammer oppført nedenfor - finnes i mange kosttilskudd og fermentert mat.
I SLEKT: Energidrikker kan inneholde nøkkelen til anti-aldring, viser nye forskningsresultater .
hva er meningen med en sand dollar
2 Lactobacillus reuteri
Det finnes en rekke Lactobacillus stammer verdt å supplere med, men Bourgeois sier Lactobacillus reuteri er spesielt bemerkelsesverdig.
'Denne probiotiske stammen har fått oppmerksomhet for sine potensielle anti-aldringseffekter, spesielt for å støtte beinhelse og hudhelse,' deler hun. 'Studier tyder på det Lactobacillus reuteri kan øke kalsiumabsorpsjonen og bentettheten, og redusere risikoen for osteoporose hos eldre voksne. I tillegg indikerer noe forskning det Lactobacillus reuteri tilskudd kan forbedre hudens fuktighet, elastisitet og sårheling.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Som illustrerer dette, a 2020 studie publisert i Molekylær og cellulær biomedisinsk vitenskap ( MCBS ) fant det Lactobacillus reuteri tilskudd kan redusere rynkedannelse og øke type I-prokollagenproduksjonen hos mus.
I en annen studie, publisert i 2023 i Aldring og sykdom , fant forskere det Lactobacillus reuteri kan brukes som et 'pro-longevity supplement and a dietary restriction mimetic' (et molekyl som er til fordel for helse og lang levetid uten et kaloribegrensende kosthold).
3 Lactobacillus gasseri
En annen stamme som antas å ha anti-aldringseffekter er Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri tilbyr fordeler som reduksjon av irritabel tarmsyndrom (IBS) og andre lignende tilstander,' Lauren Thayer RN kl Helsekanalen , forteller Beste liv .
Dette er viktig fordi eldre voksne har en tendens til å ha mindre 'gode' bakterier og flere 'dårlige' bakterier enn yngre voksne, noe som potensielt kan føre til tarmsykdommer og gastrointestinale sykdommer, forklarer Thayer.
I følge Verywell Health er det ikke massevis av forskning på Lactobacillus gasseri , men noen studier har foreslått at det kan hjelpe med vekttap.
I SLEKT: Folk som lever til 100 har disse tre tingene til felles, nye forskningsprogrammer .
king of cups fremtid
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois pekte også på en studie som tyder på Lactobacillus plantarum HY7714 har anti-aldringseffekter på huden.
Per studien , som ble publisert i 2015 i Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), denne stammen av Lactobacillus 'forbedrer hudens fuktighet og har anti-fotoaldringseffekter.' Deltakere som tok probiotika hadde en betydelig reduksjon i rynkedybde og en forbedring i hudglans og hudelastisitet.
5 Akkermansia ikke lever
Lactobacillus og Bifidobacterium er ikke de eneste probiotika som kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Bourgeois har også Akkermansia muciniphila på listen hennes.
'Forskning tyder på at probiotika Akkermansia ikke lever kan være til fordel for hudhelsen ved å fremme integritet av tarmbarrieren, redusere betennelse og utøve antioksidanteffekter, sier hun. Akkermansia ikke lever kan regulere lipidmetabolismen og potensielt tilby anti-aldringseffekter ved å støtte cellulær helse.'
Hun peker også på en 2019 studie publisert i Mikrobiell bioteknologi , som hadde 'lovende' resultater. Likevel sier hun at mer forskning er nødvendig 'for å fullt ut forstå [ Akkermansia muciniphila 's] mekanismer og effektivitet for hudhelse.'
drøm som betyr at noen andre er gravide
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Lese mer
