Å sosialt isolere seg under COVID-19-pandemien er ikke lett for noen, og det er absolutt sant for foreldre. I stedet for skole, parker, leksjoner og lekedatoer for å holde barna underholdt, har foreldre og deres avkom litt mer å glede seg over enn hjemmet og hverandres selskap. Imidlertid betyr det ikke at en hjemmeundervisning-TV-søvn-repetisjonsrutine er en forhånds konklusjon. Med hjelp fra topp terapeuter har vi avrundet de beste innendørsaktivitetene for barn, slik at du kan få kontakt med dem og holde dem underholdt i karantene. Og for den lettere siden av isolasjonsjonglering, sjekk ut disse 12 tweets fra foreldre som kjemper morsomt til hjemmeskolen i karantene .
1 Ta en innendørs piknik.
Shutterstock / S_Photo
Du trenger ikke å risikere å trokke folkemengdene i din lokale park for å nyte en morsom piknik med familien. Tilbered et måltid sammen, og spre et teppe ut på gulvet midt i et rom og grave inn, foreslår psykoterapeut Sarah Roffe , LCSW, grunnlegger av Kind Minds Therapy .
Vil du gjøre ting enda mer spennende for dine små? 'La barna lage blomster av papir eller silkepapir, og gir illusjonen om at du er utenfor,' foreslår hun. Og for flere flotte måter å holde deg underholdt innendørs, sjekk ut 19 Familiespill for når du sitter fast i huset .
2 Lag en tidskapsel.
Shutterstock / av Monkey Business Images
Barna dine kan være ivrige etter å legge denne perioden bak seg, men å minnes en så merkelig opplevelse gjennom en tidskapsel kan bare få dem til å føle seg litt mer takknemlige i fremtiden.
å se noens ansikt i en drøm
'[Det er ingen bedre måte å hjelpe barna å huske en del av historien enn å fange tankene og følelsene sine om det som skjer i nåtiden,' sier Roffe. 'La dem føre en fotodagbok, klippe ut lokale avisoverskrifter og lage en collage.'
3 Gjør et familieprosjekt med håndtrykk.
Shutterstock / Dean Drobot
Leter du etter et kunstprosjekt som hele familien vil elske? Lag en håndkrans som du kan henge i vinduet ditt.
'Lag håndtrykk i forskjellige farger av alle i familiens hånd [og] lim hver over hverandre,' forklarer Roffe, som bemerker at 'denne aktiviteten hjelper med å visualisere følelsen av at dere alle er sammen om dette.' Det har også den ekstra fordelen av å gi litt jubel til alle som kan oppdage det mens du går eller kjører forbi.
4 Plant en hage.
Shutterstock / pull
drømmer om sølvmynter
Selv om du bare har en vinduskarm å holde noen få sukkulenter på, kan det være en seriøst givende aktivitet å sette pris på sammen å plante blomster med kiddoene dine.
'Det er en flott henting for barn, samtidig som de hjelper dem til å lære leksjoner i både ansvar og tålmodighet,' sier sertifisert psykisk helsekonsulent og spesialist i familieomsorg Claire Barber . Og når barna dine er tilbake på skolen, 'kan de fortelle vennene sine om de gode prestasjonene deres!'
5 Ha en familiefilmkveld.
Shutterstock / VGStockStudio
Gjør skjermtiden spesiell ved å se familiefilmer sammen minst en gang i uken - og sikte på ektheten for å gjøre ting enda mer spennende. Roffe foreslår å gjøre dette ved å la barna lage billetter til filmen og distribuere dem før showet starter. 'La barna hente billettene og vise foreldrene til setene sine og servere små boller med popcorn,' anbefaler Roffe. Men hvis du er ivrig etter å begrense de minste tablettbruk, kan du oppdage disse 7 måter å redusere skjermtiden din akkurat nå, ifølge eksperter .
6 Skriv brev til venner.
Shutterstock / kryzhov
Videochatting er ikke den eneste måten barna dine kan holde kontakten med vennene sine mens de sitter fast hjemme. Faktisk er dette det perfekte tidspunktet for å nå ut via snegelpost, antyder klinisk psykolog Nina Kaiser , PhD, grunnlegger av Øv San Francisco . Hun anbefaler også at barna dekorerer blanke postkort eller sender kunstprosjekter som kroppsspor og ornamenter.
beste knock knock vitser i verden
Selvfølgelig er fordelen her ikke bare for avsenderen: '[Disse] kan sendes til venner og familie som en måte å holde kontakten og lyse andres dag,' sier Kaiser.
7 Ha et familie dansefest.
Shutterstock / fizkes
Sett på barna dine favorittsanger, skru opp volumet og kast ut dine beste trekk for å gjøre ting lettere for alle hjemme.
'Trening øker alles humør, og det gjør også god musikk,' sier Kaiser. Enda bedre, 'å ha det gøy sammen som en familie kan hjelpe foreldre og barn til å føle seg mer sammenhengende selv i møte med spenninger fra å sitte fast hjemme sammen.'
8 Gjør noen oppmerksomhetsøvelser.
Shutterstock / maxim ibragimov
Selv om følelser kan komme høyt mens du tilbringer hele dagen sammen, kan du hjelpe hold alle rolige og sentrert ved å delta i noen få oppmerksomhetsaktiviteter.
drømmeordbok eks kjæreste
'Bruk utendørs tid til å øve på oppmerksomhetsbaserte ferdigheter som er nyttige for oss alle i stressende tider - å lytte til de forskjellige lydene du kan høre, eller observere forskjellige farger, teksturer og mønstre,' foreslår Kaiser.
9 Få litt trening utendørs.
Shutterstock / Monkey Business Images
Bare fordi barna ikke kan komme på lekeplassen, betyr ikke det at de ikke kan nyte det store utendørs. Kaiser anbefaler å gå og sykle rundt i nabolaget eller sitte i hagen din for å bidra til å bryte tidens monotoni inne.
'Alle kan dra nytte av frisk luft - barna kan ta av seg overflødig energi, og foreldrene kan trekke pusten og huske det større bildet,' forklarer hun. Og hvis du vil ta vare på deg selv mens du sitter fast inne, sjekk ut disse 17 Tips for mental helse for karantene fra terapeuter .
