Med mange henvender seg til kosttilskudd for deres potensielle helsemessige fordeler , magnesium har blitt en bærebjelke i mange daglige kurer. Mens det er et viktig mineral for normale kroppsfunksjoner, inneholder noen en ekstra dose for potensielle fordeler, inkludert å redusere blodtrykket, hjelpe med søvn, hjelpe med diabetes og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge Healthline. Men akkurat som med alt annet vi putter inn i kroppen vår, er det en grense for hvor mye vi kan få i oss før det blir et problem med merkbare symptomer. Les videre for bivirkningene av å ta for mye magnesium, ifølge leger.
I SLEKT: 5 store narkotikamangel som ikke blir bedre .
1 Diaré og mageproblemer
Hvis du har lagt merke til mageproblemer etter å ha endret magnesiumdosen, kan det være et advarselstegn på at den er for høy. I følge Leann Poston , MD, a autorisert lege jobber som helseekspert for Invigor Medical, noen former for mineralet brukes til og med i avføringsmidler på grunn av effektene de kan ha på mage-tarmsystemet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
100 ting å si til kjæresten din
'Magnesiumsalter trekker vann inn i tarmen, og forårsaker løs og vannaktig avføring,' forteller hun Beste liv . 'Vann holdes tilbake i tarmene for å fortynne konsentrerte magnesiumsalter. Dette overstimulerer tarmen, og forårsaker diaré.'
Andre merkbare symptomer kan dukke opp enda tidligere. 'Sammen med diaré kan folk oppleve magekramper og kvalme når de tar høye doser magnesium mot forstoppelse,' sier Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, senior medisinsk redaktør hos GoodRx.
I SLEKT: 4 kosttilskudd du bør begynne å ta om våren – og 3 du bør slutte .
2 Forvirring
Å føle seg tåkete kan oppstå av mange årsaker, fra å ikke få nok søvn til å få et lett virus. Imidlertid kan overdrive det på magnesium også føre til at folk føler seg sløve.
får langt hår deg til å se yngre ut
'Svært høye magnesiumnivåer forstyrrer normal nerve- og muskelfunksjon,' sier Poston. 'De kan forstyrre frigjøring og opptak av hjernekjemikalier som fungerer som budbringere i hjernen og kroppen, og forårsake ekstrem tretthet og forvirring.'
3 Lavt blodtrykk
Noen mennesker søker etter magnesiumtilskudd for å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket. Og mens Poston sier at disse effektene ofte er 'ikke signifikante og kan være inkonsekvente', er det sjansen for at å bringe for mye magnesium inn i systemet ditt kan føre til et problem.
'Magnesium kan redusere blodtrykket ved å fungere som en naturlig kalsiumkanalblokker,' forklarer hun. 'Når magnesium konkurrerer med kalsium om bindingsstedene på glatt muskulatur, kan det føre til at glattmuskulaturen i blodårene slapper av og utvider seg. Dette reduserer motstanden mot blodstrøm og blodtrykk.'
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
4 Urinretensjon
Hvis du har problemer med å avlaste deg selv på badet, er det en sjanse for at det kan ha å gjøre med magnesiumdoseringen din.
sangtitler med en farge i
'Magnesium er involvert i å regulere sammentrekning av glatt muskel,' sier Poston. 'Når magnesiumnivået i blodet er for høyt, kan det forstyrre blæremuskelsammentrekningen. Dette gjør det vanskelig å tømme blæren, selv når den er for full og ubehagelig.'
5 Magnesium toksisitet
Pinto-Garcia advarer om at inntak av svært høye doser av mineralet i noen tilfeller fører til en medisinsk nødsituasjon kjent som magnesiumtoksisitet.
'Dette skjer vanligvis når du tar mer enn 5000 mg magnesium,' sa hun, og la til at dette skjer vanligvis når folk tar for mye magnesiumholdige avføringsmidler eller antacida.
hva representerer løver
Sammen med symptomene som er nevnt tidligere, kan magnesiumtoksisitet vises som en kombinasjon av tarmblokkering, rødming og oppkast. Men det kan også forårsake enda mer alvorlige problemer.
'Svært høye magnesiumnivåer kan føre til nyreskader, muskelsvakhet, pusteproblemer og hjertestans,' sier hun. 'Det er sjelden, men magnesiumtoksisitet kan være dødelig. Hvis du tror du kunne ha tatt for mye magnesium, ring giftkontroll.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Zachary Mack Zach er en frilansskribent som spesialiserer seg på øl, vin, mat, brennevin og reiser. Han er basert på Manhattan. Les mer
