Det kan virke dumt, men vitenskapen er i: Kroppspositive bekreftelser, eller å fortelle å gi deg selv oppmuntrende ord, fungerer faktisk. Data publisert i Personlighets- og sosialpsykologibulletin viser at folk som regelmessig uttaler disse mantraene, er mer sannsynlig å lykkes på mange måter - fra å oppfylle vekttapsmål til å øke motivasjonen - mens forskning fra Carnegie Mellon University fant at positive bekreftelser direkte fører til økt oppgaveprestasjon. (Ledere i åndelighetsrommet - hvis det er mer din hastighet - bekrefter også bruken av kroppspositive bekreftelser.)
Selv om du er klar til å sette i gang noen bekreftelser, kan det likevel være vanskelig å velge et utgangspunkt mellom alle selvhjelpsguruer og positivt tenkende 'påvirkere', det er tusenvis av levedyktige setninger der ute . Med det i bakhodet har vi broket sammen det beste av det beste - kroppspositive bekreftelser fra velværeeksperter og kjendiser på rødt teppe som helt sikkert vil hjelpe deg med å fullføre dine mål og leve ditt beste liv. Gjenta dem som om du er en ødelagt rekord. Og hvis du trenger hjelp til å implementere dem regelmessig, mestrer du 40 måter å utvikle nye vaner etter 40 .
1 'Du er dristig, du er strålende, og du er vakker.'
Hvis det fungerer for en av verdens mest produktive modeller, vil det fungere for deg. Som Ashley Graham fortalte Mennesker , dette er hennes gå til hver morgen. Og for å få flere måter å få mest mulig ut av hver dag, kan du lære 20 måter du gjør livet ditt vanskeligere enn det trenger å være .
2 'Jeg er ungdommelig og tidløs.'
Shutterstock
Det er nesten umulig å tro, men Jennifer Lopez er 48 år gammel. Hennes magiske hemmelighet? Hver morgen gjentar hun dette mantraet . 'Det høres ut som klisjé [tull], men det er det ikke: Alder er i tankene dine,' sa hun Harper's Bazaar . Og for mer inspirerende historier, sjekk ut hvordan Denne mannen mistet 70 pund og ser nå ut som en Disney-prins - bilder.
3 'Jeg vil føle meg fokusert og rolig og ikke overveldet.'
Dette er hva Kathy McCabe , sertifisert livscoacher, foreslår å si hver morgen for å øke motivasjonsnivået inn i stratosfæren. Og hvis du vil ha flere måter å komme deg ut av sengen daglig med overmenneskelig kraft, kan du lære 50 måter å være en person med høyere energi umiddelbart .
4 'Jeg elsker ___ med meg selv.'
Ja, alle har ting å være selvbevisste for. Men på baksiden har alle minst én funksjon de er stolte av. Så om det er noe så lite som krøllene i håret ditt eller noe så stort som skinnet på huden din, bekreft det regelmessig. Fokuser på det positive. Og for mer positivitet, lær deg 70 geniale måter å øke tilliten din .
5 'Det er bare en tanke, og en tanke kan endres.'
Shutterstock
Louise hø praktisk oppfunnet begrepet positive bekreftelser med publiseringen av hennes landemerke tekst, Helbred kroppen din , i 1976. Hvis du noen gang føler deg nede med utseendet ditt - vekten din, kvisen din - bare gjenta en av klassikerne hennes. Og for å få flere råd om livet, lær deg 30 geniale triks som vil gjøre livet ditt enklere .
6 'Jeg skal gjøre deg så stolt.'
Shutterstock
Før trening er dette en positiv bekreftelse av Christmas Abbot , forfatteren av B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs og Lean Legs . Med tanke på at hun er en nasjonalt rangert løfter på olympisk nivå, vil vi si at disse ordene gjør susen.
7 'Du er betrakteren.'
Som hun avslørt til Med stil , dette er uttrykket som Salma Hayek distribuerer for å øke selvbildet hennes. Skjønnhet er tross alt i betrakterens øye. Så bli betrakteren. Og for mer informasjon om Hayek, sjekk ut 20 kjendiser som er eldre enn du trodde.
8 'Du fortjener å elske deg selv. Du fortjener å føle deg komfortabel og trygg. '
Kroppspositivitetsaktivist Iskra Lawrence strippet ned til undertøyet på en undergrunnsbane i New York City for å bevise et poeng om kroppsaksept - at det er viktig å verne om din egen hud og kropp. Drivstoffet bak den overmenneskelige tilliten? Disse ordene . Og hvis du er din egen verste fiende på denne fronten, prøv å slette 15 daglige vaner som dreper tilliten din .
9 'Jeg elsker måten jeg føler når jeg tar godt vare på meg selv.'
Shutterstock
Blant positivitetsapper er ThinkUp blant de mest populære på begge iTunes og Google Play . Appen registrerer bekreftelsene i stemmen din, slik at du bokstavelig talt kan høre deg selv bekrefte ... deg selv. (Det tar en dag eller så å venne seg til.) Denne setningen er blant de første appen får deg til å utføre.
10 'Jeg er kjærlighet. Jeg er hensikt. Jeg ble skapt med guddommelig intensjon. '
Rebekah Borucki startet en seriøs Instagram-trend med hashtaggen #lookhowdopemylifeis. Denne setningen er en av hennes ordtak.
11 'Jeg har gjort noe spektakulært. Jeg er en superhelt. '
For alle mødre der ute som kan føle seg selvbevisste om en kropp etter graviditet, se til Kristen Bell for hemmeligheten. Som den Det gode stedet stjerne fortalte I DAG , 'Når jeg ser ned på den ekstra huden på magen min, er det en påminnelse om at jeg har gjort noe spektakulært. Det er en påminnelse om at jeg er en superhelt. Og jeg er stolt av det. '
12 'Min projeksjon er min oppfatning.'
Shutterstock
Dette mantraet er en hjørnestein i Gabrielle Berntstein —Forfatter av bestselgende guide Dom Detox —Oeuvre. Ved å endre hvordan du oppfatter deg selv, vil du endre hvordan du blir oppfattet.
13 'Jeg ble skapt på denne måten.'
Dette er mantraet Oransje er den nye sort stjerne Dascha polanco gjentatt før du har på seg et avslørende antrekk - litt mer enn en bodysuit og en duster - til en moteåpning.
14 'Jeg er takknemlig for alle tingene jeg kan gjøre.'
Shutterstock
Nok et klassisk eksempel på å fokusere på det positive. I stedet for å klage, for eksempel at du ikke kan løpe en halvmaraton, vær stolt av det faktum at du kan knuse en 5k.
femten ' Jeg er vakker, på alle måter . '
' Ja, ord kan ikke bringe meg ned . ' Når alt annet mislykkes, lytte til dronningen, Christina Aguilera . Og for mer oppmerksomhetstips, lær deg 10 måter å fokusere bedre under meditasjon .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
