'Vel, hvis jeg hadde millioner av dollar til å ha råd til trenere og ernæringseksperter, Jeg kunne se slik ut også. ' Det er et refrain du ofte hører - en gjentatt begrunnelse for hvorfor A-lister ser ut som guder og gudinner og hvorfor vi ser ut som bare dødelige. Men få dette: Det gjør du ikke trenge en swool bankkonto for å få swole. Som Thor selv ( Chris Hemsworth ) fortalte Menns helse 'Ingen penger får noen andre til å gjøre jobben for deg. Hvis du ikke har råd til en trener, er det greit. Bruk venner. Bruk noen. '
Med det i tankene broste vi sammen 11 hverdagslige triks - løftet rett fra folkene på den røde løperen - som du enkelt kan implementere i ditt daglige liv. Så kom deg ut og få din beste bod.
1 Chris Hemsworth jobber i kardio mellom settene.
Shutterstock
Hemsworth kan spille en bokstavelig guddom på skjermen, men det er bare fordi han ser ut som en IRL. Men for å oppnå sin guddommelige kropp, må Hemsworth holde treningsøktene mer varierte enn enkle løft. 'Hvis jeg holder på med armedag, vil jeg jobbe i hoppbokser mellom settene,' sa alles favoritt hammer- og øksesvingende stjerne. Menns helse . 'Ved å jobbe i mer kardio, fortsetter du å sjokkere kroppen din, og du forhindrer problemer i visse områder.'
2 Cate Blanchett sverger til pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett's valgfri trening er pilates. 'Jeg føler at den er laget for skuespillerlegemer,' den Thor: Ragnarok fortalte stjerne Kuttet . Dette oversetter til jobben sin, like før hun går på settet, sørger Blanchett for å bruke minst noen minutter på å strekke seg før kameraene begynner å rulle.
3 Dwayne Johnson starter hver morgen med heis.
Shutterstock
Før du er våken, Dwayne 'The Rock' Johnson har allerede klemt i en to-timers trening. Hver morgen klokken 04:00 våkner han for å løfte. Faktisk å ta det fra en viltvoksende GQ profil, har han private treningssentre opprettet rundt om i landet, så hans intense reiseplan forstyrrer aldri treningsregimet hans.
4 Zac Efron faste innimellom.
Shutterstock
Å få og bli dratt nok til Baywatch , Zac Efron gjennomgikk et diett- og treningsregime designet av kjendistrener Patrick Murphy . Når en BuzzFeed medarbeider prøvde ut den samme rutinen, fikk Murphy ham til å begynne med faste faste. Nå, intermitterende faste begrenser ikke nødvendigvis kaloriinntaket ditt, det betyr bare at du bare kan spise i et 8-timers vindu i løpet av hver 24. timers periode.
5 Megan Fox unngår alle karbohydrater.
DFree / Shutterstock
Som avslørt av Business Insider , Megan Fox opprettholder sin misunnelsesverdige figur etter graviditet ved å spise eggehviter, snacks på mandler og edamame, og drikke røde smoothies - en blanding av bær, chai te, proteinpulver og mandelmelk. Det hun unngår: Karbohydrater, i alle former. Hei, det fungerer for henne! Men husk: ikke alle karbohydrater er onde. Faktisk er det mange det vil ikke spore sekspakken din .
6 Heidi Klum får henne åtte timer — og mer .
Foto av Frederick M. Brown / Getty Images
Hver lege vil fortelle deg at åtte timer er viktig for å leve ditt beste liv. Men supermodell Heidi Klum får hele 10 hver natt. 'Jeg sovner ganske mye når barna legger seg,' sa hun Mennesker i 2011.
7 Ryan Reynolds hopper aldri over oppvarmingen.
Shutterstock
Før manualen trykker og løfter løftet, Deadpool stjerne Ryan Reynolds gjennomgår en streng oppvarmingsrutine - skumruller, glute-broer og andre viktige tøyninger før heisen. Reynolds krediterer den nye rutinen til det faktum at han kommer opp der om år. 'Jeg har aldri gjort slike ting tilbake i 20-årene, men jeg er den fyren nå,' sa han Menns helse . 'Jeg er fyren som gjør kalisthenics ... Jeg trener som en britisk person.'
8 Gigi Hadid holder en juksedag.
Shutterstock
I tillegg til henne er det ikke-rakettvitenskapelig diett (et kosthold med sunn mat, som tofu og grønn juice, og en daglig treningsrutine som sentrerer rundt boksing) Gigi Hadid er sikker på å vie en dag per uke til en juksedag. '[Jeg] har en juksedag for å holde meg tilregnelig,' sa hun PopSugar . Når det gjelder det hun ulver på juksedagen? En cheeseburger og pommes frites.
9 Kendall Jenner starter dagen med en full frokost.
Shutterstock
Hadids medarbeider Victoria's Secret Angel Kendall jenner avslørt i et blogginnlegg (som oppdaget av Se ) at, ja, mens hun 'elsker pasta', sliter det henne. I stedet fjærer hun til en daglig frokost med egg, avokado og havregryn for å gi henne vedvarende, sunn energi gjennom dagen.
10 Goldie Hawn beveger seg hver eneste dag.
Shutterstock
drøm om bilen i brann
Goldie Hawn (L) kan være 71 (ja, egentlig), men hun opprettholder energien til noen langt yngre ved å sørge for at hver dag inkluderer minst en treningsøkt. Fortalte Hawn Mennesker : 'Jeg er danser, så jeg kan ikke slutte å bevege meg.' Så hun går, sykler, løper — alt for å få blodet til å bevege seg.
11 Chris Evans 'ødelegger' musklene.
Shutterstock
Seks dager i uken, Chris Evans går til by på en bestemt muskelgruppe. 'Vi ville ta to muskelgrupper, enten det var bryst og rygg eller biceps og triceps, og [...] bare ødelegge dem i løpet av to timer,' sa han Kroppsbygging . Det høres litt tøft ut, men hvem skal vi krangle med hetten? Og hvis du ønsker å samle deg som en Avenger, kan du lære mer om disse 40 flotte øvelser for å legge til muskler over 40 år .
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!
