Hvis du prøver å passe på vekten din eller gå ned noen kilo foran sommeren, du vet at kosthold er en avgjørende komponent. Det er en god idé å kutte ned på mindre næringsrike matvalg, men ifølge Tayla, en online vekttapstrener, ernæringsfysiolog og kostholdsekspert som bruker håndtaket @DietitianTayla på Instagram og TikTok er det noen få matvarer du kanskje ikke engang er klar over at avskrekker vekttap- og treningsmålene dine. Ifølge Tayla er ingen av disse matvalgene nødvendigvis 'dårlige', de er bare 'snikrike kalorier.' Så hvis du har lagt på deg noe du ikke kan ta hensyn til, eller bare ikke ser resultater til tross for kostholdet og treningsplanen din, bør du se gjennom Taylas liste. Les videre for de 10 beste matvarene som får deg til å gå opp i vekt.
I SLEKT: Hvis du ønsker å gå ned i vekt, 'Unngå disse matvarene som pesten,' sier fitnessekspert .
1 Muffins
Muffins er øverst på Taylas liste, nærmere bestemt de fra Costco.
'Du kjenner de muffinsene fra Costco som er store og kjempegode og deilige og smaker så godt til frokost? Jeg vil at du skal gjette hvor mange kalorier det er i en av dem,' sier hun i en 11. april TikTok-video . 'Hvis du gjettet mellom 700 og 900 kalorier, så ville du vært riktig. Det er som å spise et kakestykke til frokost - som er deilig, bare høyere kalorier.'
2 Granola
Også på Taylas liste er granola, som du kan legge til smoothien eller yoghurten din om morgenen for å nyte litt ekstra crunch. Men hvis du ikke måler opp porsjonene dine, kan du ende opp med å innta mye mer kalorier enn beregnet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hvorfor drømte jeg at jeg var gravid
'En kopp granola kan gi deg mellom 400, opptil 500 kalorier,' sier Tayla. 'Så sørg for at du leser etikettene nøye og måler nøyaktig fordi det ikke er så kalorifattig som du kanskje tror.'
I SLEKT: Gå ned 50 pund ved å følge 2 enkle regler, sier vellykket dieter .
3 Nøtter
@DietitianTayla utsteder også en advarsel om nøtter.
mennesker som har sex på et fly
'Selvfølgelig er de veldig næringsrike, men en kopp med disse brente mandlene vil gi deg 680 kalorier,' sier hun og refererer til en pose med Blue Diamond Roasted Salted Mandler. 'Nøtter er veldig næringsrike, så ikke eliminer dem helt fra kostholdet ditt, bare sørg for at du bruker god porsjonskontroll.'
4 Peanøttsmør
På samme måte advarer Tayla om peanøttsmør, en annen sleipe mat som kan øke i kalorier.
'Jeg vil at du skal gå til pantryet ditt og skje med det du tror er én porsjon. To spiseskjeer vil gi deg omtrent 200 kalorier - og jeg kan fortelle deg dette, jeg kan spise mye mer enn 2 spiseskjeer,' forteller hun seerne. 'Så sørg for at du måler den nøyaktig fordi det er lett å gå over.'
I SLEKT: Den eneste maten du bør spise om natten, sier legen .
5 Tørket frukt
Et annet valg du gjør som tilsynelatende er helsebevisst er tørket frukt. Selv om dette ikke nødvendigvis er dårlig for deg, er det nok en matbit som kan føre til at du legger på deg kilo eller ikke klarer å flytte vekten.
'Ikke bare er de veldig kaloritette, men de har vanligvis mye tilsatt sukker i dem også,' forklarer Tayla. 'Selv dadler - en kopp dadler vil gi deg omtrent 400 kalorier.'
når du skal se en ekteskapsrådgiver
Men utover disse faktorene kan for mye tørket frukt også forstyrre fordøyelsen din, advarer Tayla.
6 Pasta
Pasta er en stift på hver liste over vekttap ikke-nei, men Tayla sier at det handler om moderasjon.
'Nummer seks på denne listen er pasta, ikke fordi det er dårlig på noen måte, men det er veldig lett å overspise,' påpeker hun i en oppfølging av TikTok-video . 'Så neste gang du koker pastaen din, sørg for å måle opp på forhånd for å se hvordan den 2-unse porsjonen faktisk ser ut.'
7 Chips
Hvis du elsker en salt matbit, er chips sannsynligvis noe du liker. Men Tayla siterer disse som en annen mat som vil snike seg inn på deg når det gjelder kalorier.
'Jeg vil at du skal sjekke ut disse tortillachipsene,' sier hun, inkludert et skjermbilde av Tostitos originale tortillachips. 'En porsjon er bare syv chips - når var siste gang du bare spiste syv chips?'
enkle prosjekter å lage hjemme
8 Salatdressing
Denne virker motintuitiv, siden du tross alt har en salat. Men hvis du fyller grønnsakene og grønnsakene dine i dressing, kan det avspore målene dine.
'Vi får problemer med denne hvis du ikke måler den,' advarer Tayla. 'Så, vanligvis er en porsjon omtrent 2 ss, men det kan være veldig enkelt å få at 2 ss blir til 4.'
drømmer om avdøde kjære som betyr
I SLEKT: Visse matvarer utløser naturlig Ozempisk-lignende vekttapeffekt, sier legen .
9 Alkohol
Hvor skuffende det enn kan virke, er alkohol en annen matvare som kan få deg til å gå opp i vekt – og det er ikke bare på grunn av de ekstra kaloriene.
'Denne er sannsynligvis åpenbar fordi det selvfølgelig kommer til å være ekstra kalorier, men når du har et kaloriunderskudd og du prøver å forbrenne kroppsfett, når du inntar alkohol, må kroppen din slutte å metabolisere fett for å komme gjennom alkoholen, så det blokkerer i hovedsak din evne til å miste kroppsfett mens du drikker alkohol og litt etterpå, sier Tayla.
Hun oppfordrer: 'Drikk det med forsiktighet, spesielt når du har et kaloriunderskudd - og sørg selvfølgelig for at du måler det hvis du skjenker dine egne glass.'
10 Spise ute en restaurant
Tayla innrømmer at denne er litt av en juks, siden hun 'klumper seg inn' og går ut for å spise for sin siste kategori. Likevel er det noe å være oppmerksom på.
'Det er veldig lett å gå over på kalorier når du spiser ute uten engang å være klar over det, og jeg har fire eksempler,' sier Tayla og peker på en 1300-kalorisalat fra Costa Vida; en 290-kalori skive av Domino's pepperoni pizza; en 1020-kalori Double Western Bacon Cheeseburger fra Carl's Jr.; og en Chipotle burrito som er over 1300 kalorier.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
